(1)每天“人靜”5分鍾。
人的心情，用一位著名主持人的話說，就是：“幸福和悲傷各占了5％，剩下的就是平淡。”能夠常保持平淡心，其實也不易。人生在世。不如意事十之八九，而且這種不如意往往不以個人意誌為轉移。怎麼辦？最有效的辦法是調整和適應。
每當遇到心情不好的時候，不是說想平靜就能平靜的。改善心情的途徑固然很多，但都需要一定的時間和精力。不妨試試一種簡單的“心情保健操”，每天隻需5分鍾。
無論何時，無論何地，無論站、坐還是臥，但最好獨處一隅。選擇一個你認為最舒適的體位，將身體展開，完全放鬆。
平心靜氣、閉目安神、自然呼吸、萬念皆拋，把5分鍾化整為零，1秒鍾1秒鍾地靜靜品覺，進入一種恍惚的狀態，仿佛天地間隻有你自己。5分鍾結束，接著做你想做或者應該做的任何一件事，盡可能地全身心投入。
感覺一下，心情是不是好些了？
(2)每天要多微笑幾次。
一位在一家發行量很大的雜誌社任主編的朋友，名片上除了姓名和聯係方式，沒有任何頭銜，隻印有一行字：“你微笑，世界也微笑。”每當他遞出名片的時候，都能看到對方會心的微笑。
微笑，是人類傳達親和態度的表情。在心情好的時候，人們才會經常微笑；隻有會微笑的人。才能在人際交往中更受歡迎。
因此，你每天要多微笑幾次，不僅是對熟悉的人，也可以對陌生人。這樣，你就必然經常收獲人們友好的笑容。人類微笑的時候樣子很好看，不信你對著鏡子照照。當你對別人微笑時，人們也對你微笑；當你由衷地微笑時，你會發現整個世界都在微笑。
(3)要相信自己能夠控製心情。
令自己快樂，看起來容易，做起來卻很難。盡管我們每個人都不會跟自己過不去，但實際上人們的許多壞心情都是自己給自己造成的。
有人可能會說：“心情不好，不是我的錯，而是受到客觀事物的影響。
如上班乘公交車，有人擁擠，引起我不滿；單位領導行事不公平，想提意見又怕被報複，所以不愉快。”總之，自己心情不好都是因為他人行為所致。
問題就出在這裏。日常生活中，煩惱也罷、失望也罷、不平衡也罷，幾乎所有的“刺激源”都來自外界。所以，每當遇到不開心的事。人總是習慣於從外界找原因。而很少冷靜下來從自身找原因。往往忽略了自己的內心世界和自身存在的問題。
你可以認真分析一下自己：期望值是不是過高？希望是不是不切實際？所了解的信息是否不夠全麵、準確？與對方是否缺少必要的溝通？或者溝通的技巧是否不夠藝術？也許自身的問題解決了，導致負麵情緒的原因就消散了。你的心情也就晴朗了。開啟快樂之門的鑰匙，其實就掌握在你自己手中。
培養愉快的性格，天天都過好日子
過去一年的365天裏，你有幾天是的確過得心滿意足的？假若你像大多數人一樣，至少有過幾天這樣的好日子——足以使你念念難忘，但願能有更多這樣的日子。
每個人體內都有一種最有助於健康的力量。這就是良好情緒的力量。
如果你已成年，卻沒有天生的愉快性格，現在還來得及培養，隻要經常奉行下列幾項原則：
1．對簡單事物保持興趣
這些事物就在你身邊隨時供你欣賞。不要養成以新奇為樂的習慣。
一位美國的博物學家殷格利殊，60多歲時，對一切事物還是那麼興趣盎然。他旅行不需要汽車。他走一公裏所看到的有趣事物，比許多人坐車走了一萬公裏所見的還要多。每種草，每種灌木，每種樹，他都認識；他知道何處長有粉紅色的杓蘭，知道何處可以看到毛邊的水楊梅，知道如何誘使一隻狡狐暴露它的窟。他瞳地質、化石和岩穴。
他不是個賣弄學問的人，隻是對萬物都有興趣，懂得享受人生快樂的人，曾有人看見他整個下午觀賞一隻跳躍不停的蜘蛛。在很多人看來，他比福特、洛克菲勒那些富翁加起來還要富有。