情緒的成熟還在於能意識到自己的行為是基於情緒還是思考、感覺還是思維。有時，我們可能會沮喪、消沉，對生活感到極度失望。但如果我們能夠意識到這是由於情緒給了我們一種不愉快的基調而能夠比較現實地來看待事實，我們就會從中得到許多安慰和鼓勵。
麵臨困難的事情，我們可能會說“我不行”，這也許隻是因為我們對那個未知的事物的害怕。如果意識到這是一種情緒並藐視它，那我們就能把形勢看得更清楚，並也許會發現那原是我們不難做到的事。我們常常隻不過是按照自己喜歡或不喜歡的情緒來行事，而並沒有多少思考。
常常能意識到情緒在我們的行動和判斷中所起的作用是很重要的。因為隻有當我們了解了這些，才能確保我們的決定是基於經驗和理智的。
4．平衡和豐富
情緒的成熟在於我們的情緒生活中有適當的平衡和豐富。有些人的情緒在一個或另一個方麵顯示無節製，一些人則不假思索地隨意浪費它。他們會像同情一個饑餓的小孩那樣去同情一條饑餓的小狗。別人不與他們搭話給他們帶來的傷感就像使他們失去親近的朋友一樣。有些人則讓某種情緒滲透自己所有的生活中。或者對這樣那樣的事物有慣常的恐懼，或者是過於順從於自己的家庭或朋友，或者總是動輒起怒，輕易生悲或得意洋洋。
另一方麵，有的人則害怕情緒而不敢用它。對任何的音樂他都無動於衷。他從不會被任何自然的美景所激動，無論是日出日落、風暴、陽光，還是秋天的楓紅或春天的新綠。他們對什麼事都很淡漠，而很少體驗到給予和接受溫情的快樂。
情緒對健康的作用和影響
身體與情緒關係密切，它們互相製約、互相促進。身體可以直接影響情緒。而情緒也反過來直接影響著身體。為了學會控製不良情緒，我們首先要充分認識到情緒對健康的影響和不良情緒對身體健康的危害。
1．情緒對身體健康十分重要
醫學證明，超過70％的疾病都是情緒病。新奧爾良的奧切斯勒教授發表了一篇論文，文章表明，在500名連續接受腸胃疾病治療的病人中，有74％的人都有情緒性問題。耶魯大學門診部的一篇論文中也顯示，到醫院就診的病人中有76％患有情緒性疾病。
情緒大都通過自主神經和內分泌係統對人體產生生理上的影響。常見的神經作用是肌肉緊張，不論是腿部、血管壁，還是胃部的肌肉緊張都會引起疼痛。
情緒性肌肉緊張會引起後頸、胃、結腸、頭皮、血管和骨骼肌的疼痛，會造成類似潰瘍的劇痛、類似膽結石的絞痛和常見的頭痛、偏頭痛，讓你不得不去做一大堆臨床檢查。很多疾病，包括皮膚病，都會由於消極情緒而惡化。
不良情緒常常通過骨骼肌以及體內器官的肌肉緊張表現出來。如果這些讓肌肉緊張的情緒持續很長時間，或者這種情緒機械性地不斷重複，便會引起相關部位肌肉的疼痛。痙攣時造成的強烈疼痛就可以很好地說明這一點。
你可以試一試握緊拳頭，不必太緊，你會發現開始的時候並不感覺疼痛，但是過一會兒，握緊拳頭時所造成的肌肉緊張會讓你感到越來越痛。
常聽人說：“這事兒真讓我脖子疼。”緊張情緒通常通過頸部肌肉表現出來。在醫生接觸到的病例中，頭後部疼痛轉變成頸部疼痛的病人，有85％是由於情緒性肌肉緊張造成的。多年前就已經有人意識到了頸部疼痛的情緒根源。
我們不妨來做一個試驗：請在一張舒服的椅子上坐下，專心地“憂慮”某件事情，堅持一個小時。你再站起來時定會覺得脖子僵硬，而且極有可能你會覺得脖子疼痛。
2．不良情緒會造成人體哪些病理改變
身體狀況與情緒聯係得非常緊密。它們互相製約、互相促進。身體可以直接影響情緒。而情緒反過來也可以影響身體狀況。
現代醫學研究證明，過強的情緒刺激，可以引起人體各個功能係統及精神狀態的相應變化，各種情緒因素幾乎都能引起精神緊張、煩躁不安、睡眠障礙，最後感到全身疲乏。由於注意力不集中，往往妨礙工作，特別是需要進行思維活動的腦力工作。
在循環係統方麵，輕微的情緒刺激即可引起血液循環方麵的效應。如焦慮、憤怒和敵意，可引起心率加快，皮膚、腎及其他部位的血管收縮，從而導致血壓升高；恐懼、沮喪和絕望，可引起心率變慢、血液輸出量減少和血壓下降，表現為麵色蒼白，甚至引起眩暈、昏厥。而精神性應激狀態，還可引起心律失常和突然死亡。