1.正確認識你自己。
隻有正確認識你自己，你才不會因別人的讚美、恭維而迷失了方向，而不知自己是誰了。
2.正確認識你周圍的人。
隻有正確認識你周圍的人，你才不會為他們所認可的各種各樣的價值標準所迷惑。因為，他們的標準，不一定是正確的。
3.認清你在你周圍的人中間，在這個時代之中，處於什麼位置。
隻有認清你自己的正確位置，你才能不為任何的外界事物所迷惑。
4.不要理會別人的冷嘲熱諷。
別人的冷嘲熱諷算得了什麼呢？它與你到底有什麼關係？
5.不要帶著悲傷的情緒進行人際交往。
帶著悲傷情緒進行社交，容易引起別人的“同情”，別人就會給你各種各樣的勸告。而實際上這些勸告可能是很糟糕的。
6.朝著既定的目標勇敢前進，不要因為一些外在的因素而放棄。
隻有目標堅定，才會不為別人所動。
7.有主動性地創造生活。
自己的生活要靠自己創造，隻有自己創造的生活，才是有意義的。而為了在別人麵前爭麵子，或者炫耀，而尋求各種機會來製造生活，那是毫無意義的。
挑戰抑鬱
抑鬱的人，隻有進行調節，積極麵對所遭遇的現實和處境，接受喪失與悲傷的現實，才有可能克服抑鬱情緒，重新適應環境，恢複正常的生活。
日常生活中難免會感到不快活，比如我們失去了親人、做錯了事情、受到領導的批評，甚至是夫妻間吵架拌嘴，這時我們往往感到失落和無助，自責或內疚，因而情緒低落沮喪，這就是抑鬱。
抑鬱比悲傷、痛苦、羞愧、自責等任何一種單一的負麵情緒更為強烈和持久，給人帶來的影響更深遠。抑鬱是一種很普遍的情緒，可以說人的一生總有某段或長或短的時間生活在抑鬱之中。據報道，美國前總統老布什在競選失敗後曾經在兩個月內都鬱鬱寡歡。
抑鬱的人，隻有進行調節，積極麵對所遭遇的現實和處境，接受喪失與悲傷的現實，才有可能克服抑鬱情緒，重新適應環境，恢複正常的生活。
遺憾的是，許多人並沒有意識到抑鬱的危害，不能積極調節心態，長期（一般在3個月以上）籠罩在抑鬱的陰影下無力自拔，影響到正常生活，他們因而就患上了抑鬱症。
近年的醫學研究發現，抑鬱症是最常見的心理疾病，在全世界的發病率約為11％，有人把它稱為“心靈的感冒”。
輕度的抑鬱症以持續的心情低落為特征。在情緒方麵，心情壓抑、鬱悶、沮喪，對日常活動缺乏興趣，對前途悲觀失望，以前的精神創傷常盤踞在腦中，以致精神不振，腦力遲鈍，患者為此感到羞愧和內疚。在認知方麵，注意力無法集中，記憶力降低，思維遲緩，自尊心和自信心低落，自我評價下降，常誇大自己的缺點和失誤，認為自己沒有價值，沒人關愛，並為此自責和自疚。在行為方麵，動作遲滯，無精打采，表現為被動、依賴、退縮，不願意與人主動交往。
輕度抑鬱症如果得不到及時治療，心靈受到的痛苦越來越重，就可能發展為中度和重度抑鬱症。這時，患者的思想與現實更為脫節，嚴重者會有幻覺出現，甚至自殺，有的還產生“擴大性自殺”行為。美國休斯敦市的一位白人婦女就因為患上了抑鬱症而感到絕望，尋求自殺。同時，又認為自己死了，留下的孩子會非常可憐，於是在自殺前就把自己的5個孩子全部殺死了。而有資料證明：74％的自殺者都因為抑鬱所致。