對於別人給予我們的信息，我們總是全盤皆受。在別人給我們的訊息中，有些訊息是很強勢的或是相當程度的強化，我們總會選擇深信不疑。
“你沒指望了”、“你怎麼這麼笨”、“你根本做不到”等等這些話，如果你真的相信了，你就會讓自己毫無鬥誌。這樣一來，你就會非常不願意承認自己的錯誤，在遭受失敗的時候，會立即反彈為自己辯駁。
我們用來評價自己的標準，往往都不是從自己的利益為準則，因此，我們總是覺得自己的所作所為都是不應該的。這些標準很容易讓人感覺自己是非常糟糕的，人們有了這種情緒，也會想要發怒。大多數的人在兒時可能缺乏父母的認可，就會建立一種卑微的自尊，會導致成年的時期會產生事事不如意的情況。
席拉在一次宴會中認識了一個男人，他們十分的情投意合，很合得來，並且還交換了電話號碼，說好一定要保持聯係。席拉回家以後，過了幾天真的給這個男人打電話，但是沒人接，席拉就在對方的電話答錄機上留了言。
過了一個星期以後，席拉還是沒有接到這個男人的回電。於是，席拉對自己說：“你真是笨的可以，怎麼能夠看錯和這個男人的關係呢？自己根本就沒有引起對方的興趣，還是不要再傻了。”
席拉也意識到，為什麼要把這所有的過去全部推到自己的身上呢？於是她就反問自己，是不是對自己和這件事情有一個清楚地並且正確的評價？當她認真地分析了自己和這件事情以後，發現，事情遠不是自己想得那樣。她認識到，當他們剛開始聊的來的時候，他曾經說過，旅行是他工作的一部分，或許他離開了，又或者他離開別的地方，又或者他一直都太忙了，也或許僅僅是他改變了心意。但無論何種情況，都不是因為自己的笨和愚蠢，也不是因為自己毫無魅力，或是錯估了兩個人的關係。你無法負責別人的行為。
對自己說些肯定自己的話，應對批評或是為了和自己腦海中嗡嗡作響的批評作鬥爭，是一個很好的辦法。這些肯定意義的話一定是真正的自我，而不僅僅是外顯的行為。你不必為了成為一個很好的人，而強迫自己成為什麼樣子，做最好的自己就夠了。
有時，自我批評也會不斷鞭策你成為更好的自己，暗示現在的你哪裏還不夠好，還需要努力。要經常對自己說下麵這些話：
首先，沒人能比我做得更好了，我已經盡力了。
其次，我隻是一個人而已。我拚盡全力，雖然有時成功，有時又會失敗，但我還是一個不錯的人。
學會不在意別人的看法也是一種很有效的麵對批評的方法。如果一個陌生的人評價你的外表，你一定會覺得無法接受，並且認為對方沒有認識到這是你的隱私。你要明白，人們的意見是他們的私事，或許他們隻是在說自己而已。我們自己也要注意自己言語，如果你要發表意見的時候，你應該要搞清楚，自己是說的話是不是言而由衷，而不是具有弦外之音。後者選擇合適的時機發表，順便問一下自己，是不是考慮到對方的感覺，是不是有自信自己說的話是對的。
一個人為什麼要批評別人，我們也要好好研究一下。有的人會因為他人的過錯而批評對方，但是這種過錯往往批評者本人也有，隻是不願意承認罷了。有的人會批評你，僅僅是因為想要你變得更好，給你建設性的意見。他們關心你，並且想要你知道他們的想法。這種批評是他們認為的職責所在。有時，一個表麵上看起來是批評，但其實它隻是個玩笑。但是，你也要多加小心，因為會出現帶刺的玩笑，其實是一種諷刺和挖苦的偽裝。有的人也會因為對你的嫉妒而批評你，也或許他們隻是度過了一個充滿坎坷的一天罷了。
麵對以上的批評，我們要分清楚，並且找到切實有效的應對辦法，這些批評或學有憑有據，或許合理不合理。這一切都取決與你對批評的態度，我們還是通常會把批評當作人身攻擊，雖然知道不會有什麼大礙，但就是忍不住會這樣。
我們不能高估別人的批評而喪失了自己的主張。他人的意見是他們自己的事情，但是決定權在你自己。一切均得從鍾愛自己開始。倘若你能夠朝此方向，一步步地往前邁進，必將能夠改變自己的一生。
6.汲取正麵積極的力量
我常常聽人說起，成功的思想使人成功，快樂的思想會讓人快樂。這就是思想的力量。一種思想有時就會改變現實，這是一種戲劇化的技巧，或許聽起來讓人難以相信，但是把敵意轉化為積極的力量，會決定我們成為一個什麼樣的人。你自己就是你思想的產物。
大多數的人都認為外界的事情很容易對一個人的心情產生影響。其實恰恰相反，我們對於事件的反應，是正麵的或者是負麵的，是決定我們是否快樂的最重要的因素。
馬歇爾和默琳·柯庚夫婦在經濟上和副業上頗有成就。馬歇爾先生是一家在紐約很有聲望的投資銀行的合夥人。默琳夫人成為《藝術拍賣品》雜誌的主編，擔任這個職位可是未來的家喻戶曉的人物。他們的家庭十分幸福，孩子也接受了很好的教育，三個孩子都進了私立的貴族學校，並且學習成績一直都很好。柯庚一家在市區有一漂亮的公寓，在郊區也有一棟別墅，靠近海邊，獨特的設計總是吸引很多人駐足欣賞。美國超過一百家以上的媒體報道過這棟別墅。這棟房子獲得了好幾次建築的設計獎，並且柯庚一家十分喜愛這個家。