什麼叫“會休息”呢？現代科學賦予的含義是主動休息。近年來，科學家提出了一種全新的休息方式——主動休息，即在身體尚未感到疲乏和心境達到臨境狀態時就休息，包括主動休身和主動休心。這是一種積極的休息方式，比起累了才休息的被動休息法有著質的進步。
第二，調整心理狀態並保持積極、樂觀。廣泛的興趣愛好會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。善待壓力，把壓力看做是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
第三，及時調整生活規律，勞逸結合。適度勞逸是健康之母，人體生物鍾正常運轉是健康的保證，而生物鍾“錯點”便是亞健康的開始。人體在進化過程中形成了固有的生命運動規律，即“生物鍾”，它維持著生命運動過程氣血運行和新陳代謝的規律。逆時而作，就會破壞這種規律，影響人體正常的新陳代謝。
第四，保證合理的膳食和均衡的營養。維生素和礦物質是人體所必需的營養素。養成正確的飲食生活習慣：少食多餐，少主多菜，少鹽多醋，少欲多施，少憂多眠，少憤多笑，忌煙酒、油炸、熏烤以及發黴的食品，粗細搭配多樣化，多吃水果、蔬菜、豆製品，少吃豬肉，適當吃些牛羊肉、雞、魚等。
第五，增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運動量。現代人熱衷於都市生活，忙於事業，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。人體在生命運動過程中有很多共性，但是也存在著個體差異。因此，練體強身應該是個體性很強的學問。
第八節 實現工作與生活的平衡
卡耐基智慧金言
生活的原則是和諧，因此你要在工作和休息之間事業和家庭之間取得平衡。
安妮花了5年時間思考，今年終於決定改變工作，重新安頓身與心，她領悟到，工作中的快不快樂，可能隻是5.1比4.9的微差而已，中間有個階梯，你可能爬到中間的梯子擁有恰好的平衡，也可能隻走了一階。即使如此，你也在進步，平衡尺上的浮標又往前遊移一格。
安妮有個生命平衡法則，用來製衡工作與生活。她將生命切成健康、時間、自由與快樂等四塊，視個人狀況分配比重以及排序。如果每個元素都不缺，反映到工作中的態度與情緒就比較平和，因而獲得適當的平衡。長期處在平衡中，就能正向積極思考。許多專家呼籲，積極思考可以調適工作壓力，清除不必要的情緒。上班族多親近正向思考的人，能減少倦怠感。
她的做法是，如果將事情弄得很糟時，隻允許情緒低落一下子。她很快會換個想法：“太棒了，我們又學到一招，下次又有機會嚐試其他處理方法，我們不因此認為自己很差勁。”
學會工作的同時也要學會休息。
在職場上學習讓自己喘口氣，是一門學問。羅拉，一個中型電腦公司的總經理，她一年至少休一次長達兩星期的假，半年內會有幾次短短兩天的假，不一定出國，有時隻是到山裏或海邊走走。
如果感覺莫名的倦怠迫在眉睫，休假又遙遙無期，試著忙裏偷閑吧。一位女作家透露她平時是如何排解倦怠的：“我偶爾請個半天假，溜去街上晃晃、逛書局或找個清幽的咖啡店想事情。在忙碌中留點空間給自己，因為塞得太滿容易窒息。”
美國石油大王洛克菲勒在平衡工作與生活關係方麵可謂是一個專家。談起工作和生活，他說，這麼多年以來，我執行的原則就是好好工作，好好享受，花一點時間來當父親。但是回頭看去，很顯然我所選擇的平衡對於我家裏和辦公室的其他人都有不利的影響。例如，我的孩子們主要是由他們的母親獨自帶大的。