第六節 自然輕鬆地入眠
卡耐基智慧金言
為失眠症而憂慮對你傷害的程度遠遠超過失眠症本身。
治療失眠症的最好辦法就是使你自己的體力勞動到疲倦的程度。
如果你睡眠不好的話，那你一定很憂慮吧？然而你也許不知道，國際知名的大律師撒姆爾·安特梅爾一輩子都沒有好好睡過一天。
他上大學時，最難受的是兩件事：氣喘病和失眠症。他這兩種病都很嚴重，幾乎沒辦法治好。於是他決定退而求其次，失眠時不在床上翻來覆去，而是下床讀書。結果，他在班上每門功課成績都名列前茅，成了紐約市立大學的奇才。
他當了律師以後，失眠症仍困擾著他。但他一點也不憂慮。他說：“大自然會照顧我。”事實真的如此，他雖然每天睡眠很少，健康狀況卻一直良好，他的工作成績超過了同事，因為別人睡覺的時候，他還是清醒的。
他在21歲的時候，年薪已高達75000美元。1931年，他在一樁訴訟案中得到的酬金是曆史上律師收入的最高紀錄——100萬美元。
但失眠症仍沒辦法擺脫。他晚上有一半時間用於閱讀，清晨五點就起床。當大多數人剛剛開始工作的時候，他一天的工作差不多已經做完一半了。
他一直活到81歲，一輩子卻難得有一天睡得很熟，但他沒有為失眠而焦慮煩躁，否則他這一輩子早就毀了。
我們的一生有1/3時間花在睡眠上，可是沒人知道睡眠究竟是怎麼回事。我們隻知道睡覺是一種習慣，是一種休息狀態，但我們不清楚每個人需要幾個小時的睡眠，更不清楚我們是不是非要睡覺不可。
也許難以令人置信，在第一次世界大戰期間，一個名叫保羅·柯恩的匈牙利士兵，腦前葉被子彈打穿，傷愈後，他再也無法睡眠，而且不覺得困倦。
所有的醫生都說他活不長了，但他卻證明醫生的話是沒有道理的。他找到一份工作，健康生活了許多年。有時他會躺下閉目養神，卻從來不能進入夢鄉。
他的病例是醫學史上的一個謎，也推翻了我們對睡眠的許多傳統看法。
睡眠時間可能因人而異。著名指揮家托斯卡尼尼每晚隻睡5個小時，而柯立芝總統每天卻要睡11個小時。
為失眠而憂慮所產生的損害遠遠超過失眠本身。我的一個學生伊拉·桑德勒就幾乎因為嚴重的失眠症而自殺。下麵是他的故事。
最初他睡眠很好，鬧鍾都吵不醒，結果每天早上上班都遲到。老板警告他，如果再睡過頭，就小心丟了差事。
他的一個朋友向他建議，在睡覺時把注意力集中到鬧鍾上，結果那該死的滴答滴答的聲音纏著他不放，讓他整夜睡不著，翻來覆去，焦躁不安。到了早晨，他幾乎不能動了。就這樣他一直受了兩個月的折磨，他想他一定會神經失常了。有時他會走來走去轉上幾個鍾頭，甚至想從窗口跳出去一死了之。
最後他找了一位醫生，醫生說：“伊拉，我沒有辦法幫你的忙。如果每天晚上上床之後不能入睡，就對自己說‘我才不在乎睡得著睡不著，就算醒著躺一夜，那也能得到休息。”