生活中，能否保持旺盛的精力和愉快的心情，對於我們的身心健康非常重要。一個人的精力不足，或者精力不穩定，不僅難以快樂地生活，而且會影響我們的健康。成功的人有足夠的精力去麵對眾多的人和事，而精力不足的人麵對過多的事務就會感到煩心、倦怠。因此會調節自己，要時刻保持充沛的精力，就必須經常保持愉快的心情。
第一節 你為何疲倦
卡耐基智慧金言
要衡量一天工作的質、量是否已經完成指標，不是看你有多疲倦，而是看你多不疲倦。
一個坐著工作的人，如果健康情形良好的話，他的疲勞100%是受心理因素，也就是情感因素的影響。
困難的工作本身很少造成好好休息之後不能消除的疲勞……憂慮、緊張和情緒不安才是產生疲勞的三大原因。
下麵是一個令人吃驚而且非常重要的事實：單單用腦不會使你疲倦。這句話聽起來非常荒謬，然而科學實驗卻證明了這一點。
那麼是什麼使你疲勞呢？心理治療家認為，我們感到的疲勞，多半是由精神和情感因素引起的，英國最有名的心理分析學家海德費在他的《權力心理學》裏說：“我們感到的大部分疲勞，都是心理影響的結果。實際上，純粹由生理引起的疲勞是很少的。”
美國著名的心理分析學家布列爾博士說得更詳細，他說：“一個坐著的工作者，如果健康情況良好的話。他的疲勞100%是受心理因素也就是情感因素的影響。”
哪些因素會導致疲勞呢？當然是煩悶、懊恨、一種不受賞識的感覺以及忙亂、焦急、憂慮等。這些感情因素使人容易感冒，使工作成績下降。我們之所以感到疲勞，是因為我們的情緒使身體緊張。
為什麼在從事腦力勞動的時刻，也會產生這些不必要的緊張呢？何西林說：“幾乎所有的人都相信越困難的工作就越得用力做，否則就不能做好。”所以我們一集中精力就皺起了眉頭，聳著肩膀，讓所有的肌肉都“用力”，實際上這對我們的思考根本沒有絲毫幫助。
碰到這種精神上的疲勞，應該放鬆、放鬆、再放鬆。
這很容易嗎？不，你要花很大力氣才能把一輩子的習慣改過來，可是花這種力氣是值得的。威廉·詹姆斯在那篇名為《論放鬆情緒》的文章裏說：“美國人過度緊張、坐立不安、表情痛苦，這是一種壞習慣，地地道道的壞習慣。”緊張是一種習慣，放鬆也是一種習慣，而壞習慣應該消除，好習慣應該保持。
怎樣才能放鬆呢？是先從思想上還是先從神經上開始？都不是，應該先從肌肉開始，首先你要放鬆眼部肌肉，然後可以用同樣的方法放鬆你的臉部、頸部和整個身體。
但是，你全身最重要的器官，還是你的眼睛。芝加哥大學的艾德蒙·傑可布森博士說，如果你能完全放鬆你的眼部肌肉，你就可以忘記你所有的煩惱了。在消除神經緊張方麵眼睛之所以如此重要，是因為它們消耗了全身能量的1/4。這也就是為什麼很多眼力很好的人，卻感到“眼部緊張”，因為他們自己使眼部感到緊張。
以擅長寫作長篇小說聞名的女作家薇姬·貝姆曾說，他小時候遇見過一位老人，教給她一生中所學過的最重要的一課。那時候，她摔了一跤，碰破了膝蓋，扭傷了手腕。有個曾在馬戲團當小醜的老人把她扶起來，在幫她把身上灰塵撣幹淨的時候，那個老人對她說：“你之所以會碰傷，是因為你不知道怎樣放鬆自己。你應該假裝你自己軟得像一雙襪子，像一雙穿舊了的襪子。來，我來教你怎麼作。”
那個老頭就教薇姬·貝姆和其他的孩子怎麼樣跑，怎麼樣跳，怎麼樣翻跟頭，還一直教他們說：“要把你自己想象成一雙舊襪子，那你就能放鬆了。”
任何時候都能夠放鬆，任何地方也能夠放鬆，隻是不要花費力氣去讓自己放鬆。所謂放鬆，就是消除所有的緊張和力氣，隻想到舒適和放鬆。開始的時候，先想如何放鬆你的眼部肌肉和臉部肌肉，不停地說著：“放鬆……放鬆……放鬆，再放鬆！”要從臉部肌肉到身體中心，都能感到自己的體力，要使你自己像孩子一樣，完全沒有緊張的感覺。
這就是著名的女高音嘉莉古淇所用的辦法。海倫·吉卜生告訴我，他常常看見嘉莉古淇在表演之前坐在一張椅子上，放鬆全身的肌肉，而且下齶鬆得像脫臼一樣。這種做法非常不錯，可以使她在登台的時候，不至於感到太緊張，也可以防止疲勞。
下麵是幫你學會怎樣放鬆的5項建議：