研究發現，人在憤怒時，交感神經興奮性增強，心跳明顯加快，每分鍾可達180～220次，有的甚至更快，同時血壓急劇上升，所以患有高血壓病、冠心病的人，發怒時常會使病情加重，甚至導致死亡。
美國斯坦福大學曾經進行過這樣一個實驗：把一根管子一頭通到鼻子裏，一頭通到冰水裏，觀察10分鍾。如果冰水的顏色不變，證明是心平氣和的；如果內心感到慚愧，冰水的顏色就會變成白色；如果是惱怒，冰水的顏色就會變成紫色。把這種紫色的水注射到小白鼠體內，隻需要2～3分鍾小白鼠就死了。
因此，如果希望健康，你就千萬不要發怒。
怒之節
怎樣避免發怒？其實發怒是一種很正常的心理現象。
發怒，是人遭到挫折時產生的一種緊張情緒。其程度有不滿、生氣、惱怒、憤恨、激怒、暴怒，常發怒會損害身心健康，甚至引起心身疾病。因此，需要用心理學方法巧妙製怒。
□躲避法
儒家提倡“非禮勿視，非禮勿聽”，回避也能夠起到製怒的效果。在生活中遇到刺激時，應盡量避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。遇事應該想到，發怒並非良策，可能會增添新的麻煩，應該采取讓步的辦法。理智的讓步，不僅自己心理上獲得解脫，還會得到對方的諒解和同情。
□轉移法
發怒時大腦有一個強烈的興奮灶，轉移憤怒就是在大腦皮層建立另一個興奮灶，用以削弱或抵消發怒的興奮灶。這是一種積極的接受另一種刺激以達到製怒的方法。當要發怒時，可支配自己去做一些平時感興趣的事情，如有意識的唱歌、聽音樂、欣賞名畫及跟小孩玩耍等。這是積極地接受另一種刺激，即轉移大腦興奮點的製怒方法。
□主動釋放法
把腦中的不平和憤怒向認為適合的人全盤托出。平時與人相處不可能不產生意見、隔閡，經常交換意見，把話說清楚，也是平怒和增強團結的方法。也可以找一個通情達理的人，盡情傾訴自己的委屈，求得對方的開導和安慰；或是唱唱笑笑把“氣”放出來；也可以短時間痛哭一場。
□意控製怒法
凡是自我意識比較健全正常的人，發怒時必須以自己的道德修養與意誌毅力遏製憤怒或減低情緒反應。例如，在發怒時，心中可默念：“息怒！息怒！犯不著這樣！”從而啟動心理活動的動力係統產生抑製作用，達到製怒的效果。通過自己的道德修養、知識水平使憤怒情緒難以發生或降低強度，還可以時刻想到怒的危害，如《易經》所言，做到“夕惕若”。
□升華法
如果一個人長期處於逆境之中，更應善於支配自己的感情，在逆境中奮發。這樣，一方麵會使自己在奮鬥中淡化痛苦，另一方麵還有可能做出一番事業來。把怒氣化為力量。司馬遷說：“文王拘而做《周易》；仲尼厄而作《春秋》詩三百篇，大抵聖賢發怒之所為也。”這就是升華的典型例證。
總之，生活中憤怒的情緒難以完全避免，但隻要理智地對待，學會掌握各種製怒的方法，憤怒傷身的事是可以減少的。