要養成運動的習慣，首先要選擇一項自己喜歡的運動項目。
其次要明確運動的目的，為自己樹立一個運動的目標，達到運動的目標就會對自己產生成功的影響，也會產生堅持下去的習慣。
最後就是要安排固定的時間去運動，一到運動的時間，你的身體就會對你發出信號，按信號去行動，你的習慣就養成了。
不要爭一時之短長
有些人喜歡與人爭長論短，經常發生爭吵，非要對方認輸才肯罷休，這種人看起來很能幹，實際上別人不一定心裏就服氣。在有些場合，比如辯論會、談判桌上，這些人是大有作為的，但是在日常生活中，這樣的人不見得就會受歡迎。
為了避免與人相爭，要在心裏想以下幾個的問題：
1．有沒有爭論的必要？大是大非要爭論，無關痛癢的小事就不必口舌相爭了。
2．是道理上過不去還是感情上過不去？若是講道理，那可以爭一爭，若是感情用事就不要強辯了。
3．有什麼好處？你隻要想一想，這場爭辯能給你帶來什麼利益，你的頭腦就會清醒了。
爭論總是有輸有贏，輸了不要惱羞成怒，贏了也不要得意洋洋，這樣才不會在對方心裏留下不好的印象。
如果隻是為了爭一時之勝，得了口舌上的便宜就得意忘形，那不是君子的行為，會被人瞧不起。
養成從今天開始的習慣
一個人能夠生活在“現實”之中，而又能充分去利用“現實”，他要比那些隻會瞻前顧後的人有用得多，他生活也會更能成功完美得多。
你應當下定決心，去努力改善你現在所住的茅屋，使它成為世界上快樂甜蜜的處所。至於你幻夢中的亭台樓閣、高樓大廈，在沒有實現之前，還是請你遷就些，把你的心神仍舊貫注於你現有的茅屋中。這並不是叫你不為明天打算，不對未來憧憬，而隻是說，我們不應當過度地將我們的目光心力集中在“明天”。不應當過度地沉迷於我們“將來”的夢中，反而將當前的“今日”喪失，喪失它的一切歡愉與機會。
人們常有一種心理，想擺脫他現有的令人不快的境況，在渺茫的未來中，尋得快樂與幸福。其實這是錯誤的見解，試問有誰可以擔保，一脫離了現有的境況，就能得到幸福呢？有誰可以擔保，今日不笑的人，明日一定會笑呢？
我們應該抓緊的是“今日”！
先做好手頭上的事情
1 87 1年春天，一個年輕人拿起了一本書，看到了對他有莫大影響的～句話。他是蒙特瑞綜合醫院的醫科學生，生活中充滿了憂慮，擔心怎樣通過期末考試，擔心該做些什麼事情，該到哪兒去，怎麼才能開業，怎麼才能過活。
這位年輕的醫科學生，在1871年所看到的那句話，使他成為他那個時代最有名的醫學家。他創建了全世界知名的約翰霍普金斯醫學院，成為牛津大學醫學院的欽定講座教授一一是在英帝國學醫的人所能得到的最高榮譽，他還被英國皇帝冊封為爵士。他死後，需要用兩大卷書，厚達1466頁的篇幅，才能記述他的一生。
他的名字叫做威廉·奧斯勒爵士。下麵就是他在1871年春天時所看到的那一句話，這句由湯瑪士·卡萊裏所寫的話，幫他度過了無憂無慮的一生：“最重要的就是不要去看遠方模糊的，而要做手邊清楚的事。”