其實，在人的一生中，必然會遇到很多的不如意。不管人們是否承認這些事情的發生，都必須在這種極度不如意的狀態中繼續求生存，他們的職業、工作、生活和家庭都會成為這些不如意的來源。很多人在這個時候都會因為這些事情而消沉，獨自一個人品味寂寞的滋味，也非常容易因此而遠離絢爛的生活。因此，當一個人被消沉的情緒包圍並且因此陷入寂寞中的時候，應該思考：這種情緒對他的人生有益嗎？能否為他帶來絢麗的生活？
可以肯定的是，消沉的情緒對一個人毫無益處。這是因為，當人們處於不如意之中的時候，自然會陷入寂寞。此時，人們就會尋找辦法使自己擺脫寂寞。在通常情況下，人們會通過訴苦或者抱怨等方式來令自己從寂寞中解脫。然而事實卻是，這種方法不但不會令人們從寂寞中得以解脫，反而還會把事情弄得更糟糕。而能夠令人們不再受孤獨和消沉情緒困擾的正確方法是：改變自己，使自己贏得別人的喜愛。
受到消沉情緒的困擾而倍感寂寞的人，如果始終試圖通過抱怨和訴苦來使自己得到解脫，他永遠都不會明白，絢爛的生活絕對不會主動走進他的生活中，他也不會輕易得到別人的認可和和接納。而當人們試圖得到他人的認可和接納而遭遇拒絕的時候，往往會感覺到更加寂寞，消沉的情緒也會越來越濃。如果因此而放棄了擺脫寂寞的努力，隻會變得更加痛苦，也會使人們從心理上產生“我是一個痛苦者”的認識。反之，聰明的人則懂得，應該積極行動起來，為使自己的情況好轉而做一些有益於自己的事情。這些人最終都能夠成功地擺脫寂寞，走進一個更加精彩的生活。一個發生在兩個女孩子身上的故事向人們道明了這個道理——選擇不同的擺脫寂寞的方法，讓生活精彩不同。
這兩個女孩子都是從外地來到這個大型城市謀求發展的。在一個遠離城市市中心的地方，她們合租了一棟公寓，並且在這個大城市中尋找到一份不錯的工作。當然，剛剛進入大城市的時候，她們都被寂寞包圍。同時，她們在工作之餘也都渴望能夠得到周圍人的認可和接受。因此，兩個人都在為自己的理想而努力奮鬥。
其中一個女孩子極富智慧，她能夠以認真的態度對待周圍的事情。不過，身為一個女孩子，想在大城市中尋找一個幸福的生活，必須有縝密的計劃。為此，她加入了一個教會，認真參加教會中的任何活動。她不僅參與各種討論會，還選修了關於人格修養的功課。她努力與優秀的人成為朋友，用自己的努力使自己的生活變得健康幸福。
為了能讓自己盡快地從寂寞中走出來，這個女孩子總是理智且有節奏地享受生活、追求娛樂，謹慎地安排自己的社交生活。最終，她嫁給了一個年輕有為的人，走出了寂寞，獲得了一個幸福無比的生活。而另一個女孩子，在最初來到大城市的時候同樣寂寞，但她卻選錯了擺脫寂寞的道路：她結交了一些酒肉朋友，也常常去酒吧。最後，她不得不加入一個戒酒俱樂部。
其實，每個人初到陌生城市的時候，都會感覺到孤獨。同時，他們還會感覺到與周圍的社會格格不入或難以被周圍的人接受，而這種情緒則會加深他們的寂寞感。人們也會因此產生消沉的情緒。卡耐基告誡人們：“若想擺脫寂寞，就不能自我憐憫，應該走進光明，努力結識新的朋友，與他們一起分享快樂。然而，這卻需要很大的勇氣。但是，仍然有很多人做到了。”不過，在這些人中間，很多人有一個共同的成功擺脫寂寞、走出消沉情緒的辦法：調動自身的積極性。
調動自身的積極性對於任何一個人來講都是十分有益的。當消沉的情緒在他們心中擴散的時候，他們不會像其他人那樣束手無策地隻會抱怨，他們而是迅速將自己調整到一個對抗消沉情緒的狀態。他們會盡最大能力讓自己安靜下來，不浪費時間和精力在訴苦和抱怨上，而是將自己的注意力轉到令人愉快的事情上。一旦自己的思維向自己不愉快的事情上發展，他們就會立刻停止思考，轉移自己的注意力，充分利用心中的潛意識將自己的思維引向令自己愉快的事情。當一個身處寂寞的人思維被愉快的事情占滿之時，他的寂寞感自然會消退，他的消沉情緒也有所改變。