卸掉多重任務
你以為你在同時處理多種任務是高效的表現，但其實你是不可能同時處理幾件事情的。你的大腦在任何一個時刻裏隻能做一件事，你隻是以非常快的速度在進行任務的切換而已。可是，你做任何一件事情都需要一個預熱時間，十分鍾或者十五分鍾。如果你每次剛剛開始進入狀態就又被打斷，你永遠不可能保持注意力的集中，所有事情都變得很低效。請盡量最少以半個小時為單位做事。你可以把一些相關的瑣事都集中在同一個時間段裏處理，而不是一會兒忙這，一會兒看那。
音樂有利有弊
音樂能舒緩緊張，也能為你製造一個輕柔的空間，但是，你要知道在什麼時候能聽音樂，什麼時候不能聽音樂。當你處理某些事務的時候，聽音樂可能會加快你的節奏，但是有些時候音樂就隻是幹擾，你需要立馬停止。
學會休息
沒有人是機器人，你不可能保持一天二十四小時的高效。你需要張弛有度。你可以和自己說，接下來的半個小時內我就安靜地看這本書，之後我就好好上網和朋友聊天。專注的時候要定如一棵樹，休閑的時候要散如一盤沙。
4.一上網就迷失了方向出不來怎麼辦？
在興奮和平靜之間進行選擇
當你上網的時候你容易很興奮。其實過度興奮和低迷沉鬱一樣，都是問題，為了讓自己保持注意力，你需要適當地控製刺激。當你過度興奮和緊張的時候，你需要關掉電腦，去做一些身體伸展，聽聽安靜的音樂，和別人打一個電話閑聊一下，做些家務。這就像是把發燙的機器的插頭給立馬拔掉，讓它冷卻休眠一下。
郵件和搜索
寫郵件的時候盡量用簡潔的語言。分段分點，簡明扼要。不要訂閱很多廣告郵件，這樣會讓你在查收重要郵件的時候分心。需要搜索信息的時候，選擇好的搜索引擎，隻看第一頁的重要內容。不要從一個網頁又跳到另一個網頁。信息是個無底洞，你的好奇心在這裏要控製。
上網閑逛
在上網的時候你可能很容易忘了時間，你最好在電腦邊擺一個大點子鍾，這個鍾最好能每隔半個小時就報時。另外，你需要給自己安排很多其他需要做的事情，如果你知道自己今天要畫一幅畫，要看一本書，你還會在網上下不來嗎？如果你真的每天已經上網成癮，你需要給自己設定上網的時間，一旦鬧鈴響了就立刻關掉網頁。
過多的信息並不總是好的。你需要學習如何過濾信息，收集信息，整理信息，消化信息。隻有這樣，你才不會是信息的奴隸，而是做信息的主人。
2.16 ESFJ照顧者
ESFJ照顧者——熱情主動地幫助他人操持一切
作為一個ESFJ照顧者，你把更多的能量聚集在外部世界，你用你的情感和價值觀來應對外部世界，同時你用你的感覺來和內部世界相處。
你熱愛和人相關的一切，你對人總是懷著無窮的好奇和興趣，你收集和人相關的各種細節和事實，並依次來作分析判斷。你很善於讀人，你也很能設身處地地為他人著想，並總是帶給人很舒服的感覺，這使得你身邊總是有很多簇擁者。看到周圍的人舒適和快樂，你也會感到快樂和滿足。
你總是很周全地為他人考慮，相信他人能做得更好，而且總是想幫助別人讓他們把自己的潛能發揮到極致，這是你讓別人很珍視的地方。你可能不會過多地用言語來表達自己的情感，但是當你知道他人真正需要你的幫助的時候，你會立馬來到那個人身邊給他以實際關懷。
你機敏圓滑，知道麵對不同的人應該有怎樣的不同的表現。大家都很喜歡你，因為你有一種特殊才能能讓別人自我感覺良好。你盡全力取悅他人，對自己和他人的情感都很敏感，希望得到別人的讚同和鼓勵，冷淡和不友善會傷害你。
你飽含熱情，充滿幹勁。你很認真地對待自己的責任和承諾，你非常值得信賴和依靠。你很重視和諧和合作，安全感和穩定感對你來說很重要，你也能很好地感受生活的細節美。你能比別人更好地預見下一步，並做好需要做的事情，你希望你對別人是一個有用的人，你能忠於自己的位置，並願意超出自己的責任範圍而做一些對別人有幫助或有益處的事情，希望付出能得到回報或讚揚。在別人遇到困難和取得成功時，你都會在那裏。