疲勞又分肉體疲勞和精神疲勞，高強度工作或運動會導致肉體疲勞，紛雜的生活煩惱和沉重的生存壓力會引起精神疲勞，肉體疲勞是疾病的前兆，精神疲勞會導致人的萎靡。當兩者交替作用在人身上，會產生勞累、力不從心、注意力無法集中、失眠、健忘、易生病等多種症狀——如果我們不注意自己的身心健康，將導致整個身體的病變，引起衰老甚至死亡。
一場大病使史蒂文森先生住院三個月，出院後，史蒂文森先生明顯地減少了加班，從前即使到了雙休日，他也會做空中飛人，去各個城市和廠商們談生意，現在每到休息日，他就會拿起高爾夫球杆去健身俱樂部運動，笑稱自己是準奧運選手。
一次，他的合作對象希望他在周日參加一個融資會議，史蒂文森先生拒絕了這個提議，合作對象說：“你現在正值壯年，應該多賺點錢，你耽誤一天，就可能耽誤十萬美金的生意。”
史蒂文森先生幽默地說：“我每個月多工作四天，多賺四十萬美金，可是為此要減少四年壽命，我認為後者損失更大！”
一場大病使忙碌的史蒂文森先生改變了生活態度。從前的他即使在休息日，也會去各個城市談生意，不肯浪費任何時間。現在每到休息日，他都會放下工作去健身。史蒂文森先生認為生命的損失才是最大的損失，理智地處理了工作與休息的關係——生活的狀態隻能靠自己調整，健康是最應該關注的事，金錢如果夠花，就不要太拚命。
越來越多的人抱怨自己年輕輕就感到心力不足，導致我們身心出現問題的原因其實是忙碌的生活。現代生活幻節奏越來越快，過去需要一個月才能到達的國家，現在隻要坐幾小時的飛機；過去需要做幾個小時的飯菜，現在隻需要用微波爐做幾分鍾……人們似乎應該越來越輕鬆，實際情況卻是我們也被帶動得越來越快，每天急急忙忙地趕車、趕進度、趕時間，恨不得一天有48小時供自己超速奔跑。超速奔跑的列車會故障、會脫軌，高速奔跑的人一旦超越身體承受極限，極有可能出現“過勞死”。
不難發現，在我們身邊，工作狂越來越多，為了獎金加班加點，熬夜早起成了家常便飯，或者因為工作繁重，無暇休息，將早就計劃好的放鬆身心的假期一拖再拖。沒日沒夜地工作帶來的是健康告急。當所有的時間被忙碌占據，心情也隨之低落，精神出現萎靡。古語說：“一張一弛，文武之道。”在保證工作的同時，一定要注意為自己減壓，讓自己休息，隻有在寬鬆的狀態下，才能保持長久的活力。
第二次世界大戰時期英國首相丘吉爾有一個習慣，不管多忙，每天都要午睡15分鍾，養精蓄銳，放鬆身心。人們常把精力旺盛、做出很多偉業的人稱為巨人，驚訝於他們沒有盡頭的精力。事實上，沒有人能做鋼鐵巨人，那些被稱為巨人的人，往往比別人更懂得愛惜自己的健康，想方設法保持自己的活力，以應付更多的挑戰。我們也一樣，想要做一個有長久影響力的巨人，首先要讓自己活得長久、工作得長久，在奔忙的日子裏不要過分逼迫自己，而是要告訴自己：這個時代很累，你要懂得愛惜自己。
6.心係當下，由此安詳
不悲過去，不貪未來。
一個漁夫在海裏捕魚，幾天沒有收獲，終於在回航的時候用網捕到了一條小魚。網裏的小魚苦苦哀求漁夫說：“我的年紀還小，還沒有長成大魚，還有很多想要去經曆的事。如果你願意放了我，等再過幾年，等我長成大魚，我一定會主動來找你，到時候任你處置。”