5、轉移注意力
轉移注意力無疑是在短時間內轉換情緒、避免"情緒化"最快的一種方法，結合自己的興趣愛好，選擇幾項需要靜心、細心和耐心的事情做做，如練字、繪畫、製作精細的手工藝品等，當你的注意力轉移到這些事情上的時候，自然無暇天天想著那些令你不快的小事了。
總之，表達情緒和"情緒化"是兩回事，我們鼓勵人有情緒就要表達，但不鼓勵人"情緒化"。當你理解並做到了以上這些，相信你不會是個"情緒化"的人！
表達情緒的合理時機
有時我們在向對方表達情緒時，對方會這樣說："有什麼話以後再說，我正忙著呢！"而你卻勃然大怒："為什麼我找你溝通，你總是找這麼多借口呢？"其實不是對方在找借口，而是你找的時機不對。時機不對，對方自然無法和你好好溝通。
因此，表達情緒不但要有適當的方式，還需要在合理的時機。
陳奇好幾天沒回家了，因為他和爸爸吵了一架。他想創業，向爸爸借錢，爸爸非但不給他，還把他數落了一頓。陳奇因此和爸爸吵了起來，還從家裏跑出來，在同學家住了好幾天了。
出來的第一天，他本想給爸爸打個電話，再溝通一下借錢的事，同時也向爸爸道個歉，但他忍住沒打這個電話。因為他知道爸爸的脾氣也不是很好，就這一天的時間他的情緒肯定沒平複，再加上自己心裏也委屈，一見麵說不定又吵起來。因此，他覺得再過幾天再和爸爸溝通。
一星期後，陳奇買了爸爸愛吃的東西回家了，爸爸看到他回來，看了他一眼沒說話，陳奇走到爸爸麵前說："爸，我回來了。您不生氣了吧，都是我的錯，我不該那樣說話，更不該衝您發脾氣，您原諒我吧。"
爸爸依然沒說話，但是看出來情緒還不錯，陳奇於是小心翼翼地說："爸，那借錢的事兒……"
爸爸淡淡地說："存折在你的桌子上。"
陳奇打開存折一看：10萬元。他高興地一把抱住爸爸："爸爸，謝謝您！"
爸爸也笑了："你小子，以後不許那樣和爸爸說話。"
陳奇之所以能化解與爸爸之間的矛盾和衝突，在於他給了彼此冷靜思考的時間和空間。陳奇在思考過後知道了自己和爸爸說話的方式有問題，而爸爸在思考過後知道不管怎麼樣也得支持兒子的事業。雙方在冷靜過後都明白了問題最重要的方麵是什麼。因此，他們都從各自的情緒中走了出來。
由此可見，表達情緒的合理時機非常有助於問題的解決和情緒的轉化，因此我們一定要知道什麼時候表達情緒才是合理的時機。具體來講，表達情緒的合理時機有以下幾個：
1、等彼此都冷靜了之後再表達
當我們和他人產生衝突或摩擦時，彼此都在氣頭上，這個時候，如果盲目向對方表達情緒，說話必定會刻薄、尖銳，容易傷害對方。對方也會不冷靜地還擊，這樣就會激起雙方更大的衝突，既不利於彼此情緒的緩解，也不利於問題的解決。因此不妨等一等，等彼此都冷靜一下再表達你的情緒。
冷靜之後，也許你會發現，原來事情的真相並非如此，不值得自己發脾氣；你的情緒也會稍微平複一些，想想應該怎麼措辭才不會太過激。這時，對方的情緒也會不那麼激動了，你們交流和溝通起來就順暢多了。
因此，等彼此都冷靜了之後再表達情緒，會是更好的時機。
2、要在合適的場合表達
良好的表達情緒的合理時機，還包括合適的場合。例如，你和某位同事之間有了一點摩擦，你心裏很不舒服，想和同事談一下。如果有其他同事在場，你很多話可能就不太容易說出口，彼此的話題也談不開，更別談深入的溝通和交流了；或者對方不願意讓你們之間的事被他人知道，因此根本不理會你的表達。
所以，我們應該把對方約到一個合適的場合：一個安靜的地方，一個優雅的餐廳，一個風景好的環境，有了舒適的、便於交談的環境，彼此的心境也好一點，自然就有利於你的情緒的表達。
3、等對方有時間的時候再表達
當對方在休息或忙碌的時候，他有時間和耐心聽你表達情緒嗎？當然沒有。如果你這個時候表達情緒，肯定會遭到他的厭煩和拒絕。因此我們不妨等一等，等對方閑下來的時候再說。
4、等對方有心理準備的時候再表達
等對方有心理準備的時候再表達，這一條很重要。例如，你和女朋友的關係已經非常惡劣，這件事已困擾你許久，你想把彼此的關係畫個句號，想和女朋友談分手。這個時候你就要考慮到她能不能接受，能不能經受這個打擊。