那麼，用"冷暴力"來表達情緒的人心裏好受嗎？也不好受！因為，把"氣""慪"在心裏，怎麼可能不"慪"出病來。所以，用"冷暴力"來表達情緒，不會絲毫轉換你的壞情緒，隻會讓雙方的情緒更壞，這種方式必須拋棄！
3、用"武力"表達情緒，雙方都會有難以承受的後果
用"武力"表達情緒，這種方式大家都已很解了--把別人揍一頓。其結果大家也很明了：也許雙方會扭打起來，都受點傷；或許你把對方打傷，賠點醫藥費；更嚴重的，你把對方打成殘廢，甚至打死，那麼你進監獄；即便雙方都毫發無損，對方也會對你充滿怨恨。
不管結果是輕是重，你都不會占什麼光。也許你一時的情緒得到了宣泄，但你付出的代價是巨大的，後果可能是難以承擔的，你的情緒會因此更糟糕，甚至跌落穀底。所以，用"武力"來表達情緒，這種方式是受到大家唾棄的！
綜上所述，表達情緒不能傷害他人，這條底線不能打破，因為這絲毫不會有助於我們換壞情緒。
表達情緒要避免"情緒化"
有情緒就要表達，但絕不是鼓勵人"情緒化"。什麼是"情緒化"？就是容易因為一些微不足道的小事產生情緒波動，言行不理智、衝動，情緒忽好忽壞，極其不穩定。我們常常形容"情緒化"的人喜怒無常，難以捉摸。
有一對夫妻，丈夫很疼愛自己的妻子，但妻子經常為一些家庭瑣事煩憂，丈夫就想帶她出去旅遊散心。妻子知道了連忙說："不去不去，還要花錢。"可其實她內心很想去旅遊，又想到丈夫也是為自己好，於是她糾結了兩天，告訴丈夫說："還是去吧。"
丈夫去準備了，這位妻子又糾結了："旅遊回來又怎麼樣呢？沒解決的問題照樣沒解決。本來家裏的經濟就拮據，去旅遊還要花那麼多錢，玩著也不開心。"於是又告訴丈夫說："還是別去了。"
這位"情緒化"的妻子弄得丈夫不勝其煩。除此之外，這位女士的"情緒化"也讓孩子無所適從，孩子也弄不清楚媽媽什麼時候開心，什麼時候不開心，一不小心就觸動了媽媽不開心的神經，遭媽媽訓斥一番。
不過丈夫和孩子畢竟是家人，還能夠包容和忍讓她的"情緒化"，但她的同事就不同了。因為她的"情緒化"，經常為同事一句無心的話傷心、難過，甚至和同事吵嘴，因此，同事們覺得她"惹不得"，都不願意和她多來往。
顯然，故事中的妻子非常"情緒化"。為什麼會這樣？因為她的心理不夠成熟、心理素質不夠穩定，因此導致其言行的不理智：在幾天之內不停地更換決定。
情緒化的人有一個重要特征：他們的言行不是跟著理智走，而是跟著感覺走、跟著情緒走。他們極容易被情緒左右，隻要滿足自己需要的刺激一出現，就顯得非常高興；一旦發現滿足不了，就會異常地失落。
同時，這些人缺乏獨立的思考，心理承受能力較弱，容易被他人和外界的情況所影響，所以，他們非常容易有情緒，且情緒"多變"。我們常說某些人"動不動就哭"或"一會兒哭，一會兒笑"正是如此。他們喜歡將一件很小的事情賦予強烈的感情色彩，而且對自己的這種表達情緒的方法還不自知。
所以，他們常常讓身邊的人捉摸不透，別人不知該如何和他們相處，就漸漸地疏遠了他們。因為自己的情緒化，他們不僅自己過得不快樂，也給他人帶來了困擾。所以，我們在表達情緒時一定要避免"情緒化"：
1、理智一點，第一時間安撫自我
我們要理智一點，有什麼事先別發火、動怒、傷心，先冷靜下來想一想：我為什麼要悲傷呢？這件事對我有這麼大的影響嗎？值得我這麼動怒嗎？我情緒這麼激動有用嗎？當你回答完這幾個問題之後，相信你的情緒已經平複多了。
2、有主見一點，別總被他人影響
對於情緒化的人，應該學的主見一點，對事情有自己的判斷："我有自己的想法，做出這個決定就不會隨便改變，他們的看法不會影響我的心情。"當你變得有主見，你的情緒就不會輕易被外界和他人所左右，自然就不容易"情緒化"了。
3、堅強一點，提高心理承受力
我們要學的堅強一點，提高心理承受力，也可以避免"情緒化"。不要因為同事說了一句我們的不是，我們就真覺得自己滿身缺點，因此自卑、難過地不得了。我們完全可以這麼想："他人的一句負麵評語不能抹殺我身上的其他優點，我不會太在意的。"
當你有了這樣的心理承受力之後，就不會那麼容易有失敗感、挫敗感、失落感等負麵情緒，而是多了些樂觀堅強的正麵情緒，"情緒化"自然就不太容易發生在你身上。
4、淡然一點，別太較真
我們要想避免情緒化，還需要淡然一點，不要對什麼事都很較真。就像故事中的那位妻子，想去旅遊就別太在乎金錢；明天的事明天再去煩惱，但今天要快樂。當你天天都能這麼想，快樂當然會經常光顧你。