應在每天工作生活的時間安排上計算提前量，養成遇事提前做的好習慣。例如，你清晨起床、洗漱、用早餐，然後趕車準備8點上班，恰好要用去一個半小時時間。若6時半起床時間剛夠用，那麼，你不妨6時即起床，這樣留有半個小時的富裕，可使做事從容，也能在上班途中如遇到堵車等意外時能不急不躁，減少心理壓力。其他如訪友、看球賽、看電影也應當如此。
在你家庭中瑣事最為煩心，尤其是雙職工家庭中為此常鬧矛盾。因此應做科學安排，要學會立體安排時間，也就是用“運籌學”的方法。例如早晨起床後，可先熬上米粥或牛奶，然後擰開收音機，邊聽廣播邊刷牙洗臉，中午或晚上做飯的同時可安排洗衣服或打掃室內衛生。晚上看電視也要預先根據節目安排，喜歡的則看，不喜歡的則不要看，不能一坐下就不起來，可抽時間搞些小手工或編織。
另外，應在平時的休息時間統籌安排並做些家務，這樣到星期日或節假日就會名副其實地從容享受休息的樂趣。
無論工作學習多麼繁忙，都應忙裏偷閑，每天留出一定休息和“喘氣”的時間，散散步，聽聽音樂或進行一些力所能及的體育活動。
毋須諱言，現代生活不隻是快節奏，同時也充滿了激烈的競爭。但個人能力總是因人而異且是有限度的，因為每個人都應實事求是地衡量和估計自己。絕不要拚命蠻幹。最後落得事業未成，身體拖垮，得不償失。生活上則要知足常樂，量入為出，不盲目攀比、追求虛榮。
常言說：“人比人，氣死人。”堅持合適標準，在合理收入的範圍內安排好自己的生活，這樣你就會常常感到心安理得，從容自在。
人的一生不可能不遇到困難，也不可能沒有挫折，而貴在遇到困難時不氣餒，而對挫折不自卑。要有勇氣和自信心。相信自己的力量，這樣有利於理清思路，從而從挫折中總結經驗，戰勝逆境，解脫難題。
感悟
我們每無應練習輕鬆，一方麵消除壓抑，另一方麵可提供你自身的鎮定劑。這種鎮定劑你可以隨身攜帶參加各種活動場合。但切記：要保持輕鬆的態度，以保護自己免受刺激物的幹擾。
20.自己
你是一位“主動者”，不是“被動者”。你可以主宰生活、命運……以至整個世界。
生活中每個人都有約會，在這個約會的空閑，就是趕快搭公共汽車到自己的家裏安靜一番。你開始感到緊張上升時：或覺得他很苦惱時，就回到你安靜房間裏麵休息片刻。每天在匆忙之間抽取幾分鍾的時間，而是在投資時間。對自己說：“我要在自己安靜的房間休息一下。”
接著，用你的想象力看著自己上樓梯，步入你的房間，對自己說：“現在我上樓梯，現在我打開門，現在我到裏麵來了。”用你的想象力注意一切安靜、平和的細節，看著自己坐在喜愛的椅子，完全輕輕鬆鬆地與世無爭。你的房間是安全的，這裏麵沒有東西會碰觸你，也沒有什麼東西是安全的，這裏麵沒有東西會碰觸你，也沒有什麼東西會煩你，因為你將憂慮置於樓梯口了；在這裏你不必做什麼決定，不必匆忙，不受幹擾。
是的，也許這叫做“逃避主義”。睡眠是“逃避主義”，雨中撐傘也是逃避主義，建造房子躲到裏麵避避不良氣候也叫逃避主義，連度假也叫逃避主義。我們的神經需要許多的逃避主義，需要自由與保護，以防止外來刺激的疲勞轟炸。
總之，受擾或安靜，恐懼或泰然，其決定性關鍵不在外來的任何刺激，而在你自己的反應和行動。切記在心，不可忘記使你感到恐懼、焦慮、不安的原因是你自己的反應。如果你根本不做反應而“讓電話機繼續響下去”，你是不可能受到困擾的，不管身邊發生什麼事都一樣。
我們對環境因素做適當的反應。但是人不是—位“被動者”，而是一位“主動者”。不管願不願意，我們並不是隻對環境裏出現的因素進行反應而已，像—隻船遇到什麼風，就朝什麼方向走。為追求目標的人，我們先要行動。我們定下目標，決定路線，然後在追求目標的結構範圍內進行適當的反應，而反應的方法必須要能推動進展、助益我們的目的。
如果否定反饋的反應不能引導我們往目標前進，或助益我們的目的，那麼我們根本不需要有所反應。此外，如果任何一種反應都使我們脫離路線，或對我們有所不利，那麼所有這一切的反應都不是合適的反應。
向目標奮進的情況中，我們內心的穩定就是必須加以維護的重要目標。對於指出我們是否離開路線繼續朝前推進。但是在更正的同時，我們的船隻必須保持穩定，絕對不要被每一陣一過的海浪或嚴重的暴風拋起、震動或擊沉，不管環境的變幻，我們必須維持同樣的態度。
我們“讓電話響”的態度，就是一種維護自己穩定力的心理態度，它使我們不被環境裏的漣漪或大浪拋起，或震動得離開路線，甚至被“搖碎”。
能接受最壞的情況，在心理上，就能讓你發揮出新的能力。