人在緊張、繁忙的工作生活環境以外，應該有一個私人的休息場所，以用來調整精神。因為“能力來源於沉默和信心”。要領悟生命的深層意義，一定不要受時間的束縛，而且保持身體和精神的安靜。
成功的積極思考者是如何放鬆及保持心境穩定的呢？他們都遵循一套固定的模式。舉例來說，他們“研究過去的成功”。研究過去是如何成功的，然後再看是否可以把成功的技巧運用到工作上去。這樣，你就知道你是可以做到的，再憑著你的冷靜及沉著，便可以成功。
仔細分析一下成功的原因，看看是否可以把成功的經驗運用到下一項工作中。你會慢慢體會到，緊張隻屈從於平靜的人。成功人士還應該學習如何組織，從而消除各種給自己帶來緊張的因素。大多數成功的積極思考者都是明智之土。他們知道自己的力量是有限的，一個人無法同時處理許多事，明白自己隻是“團隊”的一部分，團隊之中仍有很多人很重要，必須學著訓練和鼓勵別人處理好他們所負責的那部分工作。
這樣的人知道勇氣和安寧的真正源頭。他們有足夠的心智可以理解精神的重要。知道精神越重要，自己就越渺小。如果你學會了如何保持平靜，那麼不論情況如何緊急，你都能泰然處之。
著名醫師凱瑞爾告誡我們：“嫉妒、仇恨、恐懼之情，如果長期積鬱於心，會使我們的器官發生變化，產生疾病。”但是，也有的思想可以使人感到健康愉快，譬如愛心、信仰與和平的思想。這些思想須經由係統的引導，慢慢融入你的思想體係之中。
生活中遇到的緊張狀況，會影響你的心情，會使你的血壓升高，也會影響你的心髒和脾胃，你可以運用上述健康思想而改變心情，保持心理的正常和諧。堅持一周推行這種思維。每一則都要仔細閱讀多遍，力求更深層次地理解，弄懂每個字的意義，然後再—一地記下來。
另外一種消除緊張的方法，是你自己說話的方式。你可以試試看，當你一直說著緊張的事時，你便會開始變得容易緊張。嘴巴說的話正好可以反映出你的思想，這是互相影響的。當你心情緊張的時候，說話就會不由得嗓門變大。如果你不再說話緊張，慢慢的這種講話習慣也會影響你的思想。所以你該試著讓自己降低說話音調及速度，盡量使用平靜的語氣，這樣就可以改善你的緊張心理。
此外，在說話時要輕鬆自在，注意聲音的高度，隨時要有所節製。如果在未說完之前被人打斷，你要心裏知道，可能那個人是因為內心緊張，就讓他先說好了。等他說完，你再接下去說，也許這時你已不想再說了。這是現代人因為緊張而形成的惡習，無論是否有話說，反正開口嘰裏呱啦一番就好了。
放鬆說話，如同你在做其他事的時候一樣，可以讓你產生寧靜祥和的感覺。
當你感覺身心疲憊，精神緊張的時候，可能的話，去度個假吧！將你的手表暫時摘下來，在生活中尋找並建立和平的小島，學著儲存一些能夠放鬆自己的能量。如果你實在拋不開緊張的生活，要學會說“請等一下”這句話，使心靈中充滿安寧的思想，保持冷靜。避免匆忙地完成了目標，學會後退計劃，安排足夠的時間來達成目標。如果能切實遵行上述要點，你便能輕鬆去享受一種安寧祥和的生活，外來的壓力自然而然就會消失殆盡。