無論是工作或者劃船，都必須以正確而從容的步伐前進，這樣心中及靈魂才能夠獲得和平的力量，以穩定和諧的智慧指導神經及肌肉從事工作，隻有這樣，你才能穩步走向成功。
那麼我們究竟應如何實踐這個理論呢？一方麵我們每天必須持之以恒地維持健康的步驟，無論是洗澡、刷牙、運動，都要以平和的心態完成。另一方麵，不妨撥一些空閑的時間從事洗淨心靈的活動，譬如靜坐，這是相當好的潔淨心智的方法，一有時間就安坐一旁，舒放你的心靈，讓你的眼睛自由自在地飛翔四方，想想曾經欣賞過的高山峻嶺、多霧的峽穀、鯉魚跳躍的河流、月光倒映的水麵……咀嚼複咀嚼，你的心就會舒坦地沉醉其中。
另外，每24小時就做一次冥想，尤其是在繁忙的時刻，停下手邊的工作，平靜地遐想十分鍾，讓全身的神經及肌肉鬆弛下來，你的心就會得到平靜。緊張的節奏，總有使人攪亂步伐的時候。當心裏充滿焦慮緊張、不知所措時，最好的辦法就是停止一切活動，適時地放鬆自己吧！
以冷靜的行動保持心緒的平衡
如果你每天能持之以恒地實行上述療法，一定能鎮定煩亂的情緒。但有時僅僅以思考的方式常常無法控製胸中狂躁煩悶的烈火，因此，必須運用外在具體的行動才能夠達到目的。
那麼，什麼是科學的實踐方法呢？首先，不可用力地踩踏地板，不要大聲地說話，更要避免握緊拳頭或拍手，須知人往往會因身體上過度用力或興奮而燃起不安的情緒。一旦達到沸騰時就極易瘋狂，所以心情飛躍之時，就應停止身體的動作，靜坐下來，降低音調，自然而然地，心頭的煩躁就會逐漸穩定。因為肉體活躍的動作會很敏感地反應到大腦，影響正常的思考運作，因此必須先鎮定肉體的一切活動，內心就會相對的冷靜下來。換句話說，外在具體的行動會引導心態的方向。
在一個討論會上，會議進行到中途竟演變成了一場火暴的激辯，與會人員的情緒高漲不安，每一個人的表情都是急躁而焦慮，彼此以銳利的言辭相對抗。突然之間，有位男士站起來，悠然地脫掉上衣，打開領帶，並隨勢躺在了椅子上。有人不解地問他是否覺得身體不適？“不，”他回答說，“我想我的身體狀況很好，不過我開始冒火了，我想用這種方法，輕鬆一下消消氣。”
說完滿室哄堂大笑，頃刻之間，滿屋的火藥味不見了，原先緊張的氣氛緩和下來了。這一位淘氣的先生說：“我隻不過是開了個小玩笑，讓大家解解火氣。”事後他對我表示，他以前是個易怒暴戾的人，一旦脾氣上來就會握緊雙拳狂聲怒吼，所以一麵臨這種場麵時，他就試著伸直手指，壓低高亢的聲調，這樣一來，滿腔怒火就會消失了。最後他微笑著說：“溫柔和諧的聲音才是討論製勝的最佳利器，你說對嗎？”
假如感情如平波靜水一般，那麼焦灼的火氣就難以產生，這樣不但節省了精力，還可預防疲倦，進而使你的動作遲緩有序，成為一個有涵養氣質的人。
當然，也不是說做人應該麻木不仁和舍棄敏銳的感受性，隻是想告訴大家，我們隻有保持自己行動舒緩有序，心靈的活動才能更加靈活敏銳，身體也必會健康協調。
下麵是幾種平靜激動情緒的小技巧：其一，放鬆全身，將背部挺直，靠背靜坐——首先讓你的身體完全地靠在椅子上，用心放鬆全身的筋骨，從頭到腳趾都處於無力的狀態，而後念到“我的腳趾、手指、臉部肌肉都已疲憊了”，以確認自己真的輕鬆舒坦。