現代都市，上班途中遇上紅燈，是最平常不過的事情了。
紅燈轉為綠燈的時間有多長？一分鍾或者更短。
單純的1分鍾時間，對大多數人來說，是無意義的。打兩個哈欠的間歇而已。但它在等紅燈時，就顯得尤為漫長，特別令人難以忍受。
總有人忍不住要闖紅燈，因為他們很急，急著要上班，急著要見客戶。也許你也曾做過闖紅燈的事情，你告訴自己，因為你要遲到了。
坦白承認吧，其實一分鍾對會不會遲到並沒有多大影響。你知道自己也不是大人物，沒有什麼要急匆匆地穿過整個城市，去做一件拯救全城的大事情。但是你可以利用一分鍾時間，讓自己來點改變。
等紅燈的人群，普遍彌漫著焦躁的情緒。我把這個稱之為“紅燈恐懼症”。一旦停下腳步，哪怕隻是短短的一分鍾，就會讓人們心神不寧。
周圍的人在皺眉，在不耐煩地歎氣，在緊張地盯著交通燈有如盯著股票漲跌板，不用管他們。你可以抬頭看看天，或者看看遠處的樹，深呼吸一下，讓自己平靜下來。
深呼吸，總能幫助我們保持心情平靜。一邊深呼吸，一邊數數字，從十數到一，然後告訴自己，好，時間到，輕鬆下來。不要像憤怒的公牛，看到紅燈就露出挑釁的目光。
紅燈轉綠了，周圍的人開始疾步快走，有些人甚至開始小步快跑。不要去管他們，不要隨著人流一起橫衝直撞。你甚至可以試著走得比平時更慢一點。
如果你真的想跟著人流一起跑，想像一下海龜或者天鵝的步伐。在慌亂失控的世界，保持著自己的風格和姿勢，是不是更獨樹一幟呢？在走的同時，不要忘記深呼吸。呼氣、吐氣，比平常的呼吸更為用力一些，當你意識到你的氣流，你就會嚐試著去控製它們。
隨著呼吸的動作，收腹挺胸，脊椎輕輕拉伸，更自信一些往前走。
你看，從等紅燈到穿過整個路口，不過花了兩分鍾不到的時間，到此為止，已經成功地擺脫掉那種“紅燈恐懼症”，而你則擁有了優雅的氣質。
直到遇到下一個紅燈，再重複深呼吸的動作。
聰明的人，不會讓心情受一個交通燈的控製。不管是紅燈還是綠燈，讓你內心在快速的行進中保持愉悅與平和吧！