女子舞步
準備姿態：兩腳並攏，身體重心在左腳上。
（1）右腳略向右踏出。
（2）左腳點在右腳邊。
（3）左腳向左踏出。
（4）右腳點在左腳邊。
（5）以右腳開始，任意走兩小步（右腳走一步，左腳走一步）。
男子舞步
準備姿態：兩腳並攏，身體重心在右腳上。
（1）左腳略向左踏出，同時將上半身略向右俯。
（2）右腳點在左腳邊。
（3）右腳略向右踏出，身子略向右傾。
（4）左腳點在右腳邊。
（5）以左腳開始，任意走兩小步（左腳走一步，右腳走一步）。
（6）然後立刻回到第一步，繼續跳下人去。
3．拉丁哈梭（蹋腿式花式變化）
拉丁哈梭是很富挑戰性的舞步，多虧了美國洛杉磯和紐約兩地喜歡跳迪斯科的人，才能流傳至今。這是一種很難的舞步，因此要耐心練習，也要常常練習，一定要讓這種舞步的節奏深植在腦子裏才行。一旦能按自己所喜歡的曲子把步子正確地數出來之後，就要盡量多下舞池裏跳。若是步子能保持小而“緊”（指靠得近）的話，就能跳得更好。先在原地練習步法，然後再試著略向兩邊跳，前進或後退，要強調點和踢的動作。
男子舞步
準備姿態：兩腳並攏，身體重心在右腳。
（1）左腳原地輕點。
（2）左腳踏出（略向左邊，前方或後方）。
（3）右腳踏在左腳邊，左腳踏下。
（4）右腳踢出（動作要小而快），右腳踏出（方向不拘）。
（5）左腳踏出（方向不拘）。
（6）右腳踏出（方向不拘）。
再由第一步開始繼續下去。
女子舞步
準備姿態：兩腳並攏，身體重心在左腳。
（1）右腳原地輕點。
（2）右腳踏出。
（3）左腳踏在右腳邊，右腳踏下。
（4）左腳踢出（動作要小），左腳踏出（方向不拘）。
（5）右腳踏出（方向不拘）。
（6）左腳踏出（方向不拘）。
四、雙人迪斯科的基本轉身法
轉身動作能使雙人迪斯科更美妙，更刺激。任何步法不轉身也能跳（而且還是很難跳的），但這樣跳來，就會缺少那種刺激的味道；也可以隻轉身而沒有一套舞步，不過那樣就會使人覺得沒水平，看起來好象隻是和舞伴在拉拉扯扯。因此，一定要讓好的舞步與優美的轉身動作配合好才能把迪斯科跳得漂亮。
開始之前，可以先傳授一些關於轉身的訣竅：轉身動作開始時，共舞的兩個人通常是麵對麵，互握著一隻手或兩隻手（如果由男子帶舞，則女子的手在上）。其實，兩個人應該是握著手指，握得不要太緊，即讓手指能自由轉動，又能支撐住那位轉身的舞伴。共舞的兩個人總有一手或兩手相握，所以手腕和手腕必須放鬆，但要能維持足夠的支撐力，不能太僵硬，也不能太軟弱無力。
在跳交際舞的時候，通常是男子主動安排轉身的動作，由他舉高左臂，而以右手將舞伴由他左臂下送過去。但跳迪斯科的時候，無所謂誰主動（不論是誰帶誰），也不在乎她（或他）由那隻手臂下鑽過去轉身。事實上，雙方都要熟練掌握在左或在右臂下轉身的動作。
轉身的方向有兩個：不是向右，就是向左；或者說，不是向外，就是向裏。要是發現雙方纏在一起，那就一定是轉錯方向了。
1．簡易臂下轉身（基本轉身法）
在“近”式（合對位）位置，男子將手臂高舉，女子在臂下通過，轉360度（跳迪斯科時，女子無論怎樣轉都可以）。
在“開”式（分對位）位置時，男子可以抬起左臂或右臂讓女子在臂下轉身過去。當然女子也可以主動地抬高左臂或右臂，自己在臂下轉過去；而且也可以讓男子由左臂或右臂下轉過去，這個沒有任何限製。
花式變化：臂下連續轉身
一臂高舉，讓舞伴在臂下很快地轉身數次（兩次以上）。要把這動作做得順，轉身的那個人（比如女子），必須丟開原先的舞步，不停地轉身，在舞池裏轉圈圈；男子也必須暫時丟開舞步，很快地繞著她“走”，一麵舉著手臂支撐著讓她轉動。手臂要在她頭部上方象一頂蓋子似的轉動，以幫助她轉身，但不可握得太緊，或過分僵硬。而她在轉身時，實際上是握住男子兩三根手指，而不是整隻手。
2．臂下換位轉身
臂下換位轉身和簡易臂下轉身一樣，隻不過在轉身時，與舞伴交換位置。起步時兩人相對而立，單手相握，女子在男子臂下轉身穿過時，雙方同時相對交叉走過。等雙方互換位置後，再轉身相對（通常是朝新的方向）。先練習走步，再試著轉身時配合舞步。通常，這種轉法要練習多次，不論男女那一個轉身，或兩人同時轉都可以。但雙方在換位或轉身時，彼此不能相距太遠。