9．右左轉換
右左轉換和左右換位的形態一樣，但腳步不同。以男子為主，將女伴由右邊帶向左邊是右左換位，將女伴由左邊帶向右邊是左右轉換。
準備姿態：舞伴相對，男左女右手相牽，或互牽雙手。
男子舞步
跳基本練習之一中的一至六步，但稍向右移動，同時在第二拍右手帶領女伴至男子的左方，最後兩人麵對，男左女右手相牽。
女子舞步
跳女子右轉的步法，在男子的左手下右轉半圈，最後兩人相對。
10．連接步
連接步是兩人分開後要回到駢位舞姿時用的。
準備姿態：舞伴相對，男左女右手相牽。
男子舞步
（1）左腳尖前點，——慢（1拍）。
（2）左腳前踏，同時把舞伴拉近，——慢（1拍）。
（3）右腳點在左腳旁，右手放在舞伴的腰上，成合對位舞姿，——快（3／4拍）。
（4）右腳稍右踏，一陝（1／4拍）。
（5）左腳交叉在右腳後，左手推女伴成駢位舞姿，——快（3／4拍）。
（6）重心移回右腳，——快（1／4拍）。
女子舞步
（1）右腳尖點地，——慢（1拍）。
（2）右腳前踏靠近舞伴，——慢（1拍）。
（3）左腳點在右腳旁，——快（3／4拍）。
（4）左腳稍左踏，——快（1／4拍）。
（5）右腳往後交叉成駢位舞姿，——快（3／4拍）。
（6）重心移回右腳，——快（1／4拍）。
11．軸轉
這是個很實用很漂亮的步法。在一種叫“八步跳法”的舞步裏是由男右女左腳起跳的，在這裏卻是男左女右腳起跳，但也有同樣的效果。
準備姿態：接在左右換位之後，男左女右手相牽，舞伴相對。
男子舞步
（1）左腳前踏，左手用力拉舞伴靠近，——慢（1拍）。
（2）右腳前進從女伴的右側踏出，並開始向右旋轉，右手放在女伴的腰上成右腰相靠的姿勢，——慢（1拍）。
（3）左腳前進繼續右轉，——快（3／4拍）。
（4）右腳前進繼續右轉，此時已轉5／4圈或更多，——快（1／4拍）。
（5）左腳交叉在右腳後，左手推舞伴使其右腳後踏成駢位舞姿，——快（3／4拍）。
（6）重心移回右腳，——快（1／4拍）。
女子舞步
第一至四步，右腳起走四步（右、左、右、左），和舞伴右腰相靠轉5／4圈或更多；第五步右腳後交叉，成駢位舞姿；第六步重心移回左腳。
12．散步
準備姿態：跳完基本步或連接步以後，成駢位舞姿麵向舞程線。
13．美國式快轉
美國式快轉是個很漂亮的動作，女子以右腳為軸突然向右快速轉身。男子帶領的時間要配合得當，否則女子就轉不好。本步法可以連續做若幹次。
準備姿態：舞伴相對互牽左手。在左右換位的第四步男子換牽右手；或在背後換手；男子自轉時不換手，待第四步男子伸右手去接女伴的右手。
14．德州花步
喜歡花步的人不妨練習一下這個步法。但女子必須是舞步純熟輕巧才能跳此步法。這個步法是男子突然將女子的右手藏在她的背後，男子右手用力一拉使她右轉一圈或連轉兩圈。
準備姿態：做完左右換位以後，舞伴相對並靠近（在第六拍男子右腳大步前進），男左女右手相牽。
男子舞步
（1）左腳前點，左手將女伴的右手藏在女子背後，——慢（1拍）。
（2）左腳踏地，右手從右方伸到女子背後去接女子的右手，就如雙手圈住女子腰，——慢（1拍）。
（3）～（4）右腳點地然後踏下去，同時右手由下而上帶女子向右快轉一圈，——慢（1拍）。
（5）左腳後退，——快（3／4拍）。
（6）重心移回右腳，——快（1／4拍）。
女子舞步
（1）右腳前點，右手在背後，左手自然下垂，——慢（1拍）。
（2）右腳踏地，準備右轉，——慢（1拍）。
（3）左腳經右腳前，點在右邊，身體右轉，——快（3／4拍）。
（4）左腳踏地舉高右手繼續右轉，——快（1／4拍）。
（5）右腳後退，此時已自轉一圈，——快（3／4拍）。
（6）重心移回左腳，——快（1／4拍）。
15．牛仔舞的連接法
（1）基本步→女子右轉→左右換位→男子背後換手→左右換位→連接步。
（2）基本步→女子右轉→左右換位→軸轉→散步→女子右轉→女子轉身→男子背後換手（右手牽右手）→美國式快轉→左右換位→男子背後換手→連接步。
（3）基本步→女子右轉→左右換位→男子背後換手→左右換位→牽雙手向左繞圈→右左換位→連接步→散步→女子轉身→左右換位→軸轉→女子右轉→左右換位→德州花步→美國式快轉（兩次）→左右換位→背後換手→左右換位→連接步。
第四講迪斯科
迪斯科介紹
迪斯科即人人皆舞之意。幾十年前，在西方的學校或社團周末舞會中常見的琳黛舞、扭扭舞、拉丁森巴舞、社交舞以及後期的牛仔舞、搖滾舞均為迪斯科的前身。迪斯科快速、多韻律的音樂確能引起舞者的狂熱興趣，非至精疲力竭，決不罷休。
迪斯科的流行是不奇怪的。這種舞重視個人存在，鼓勵自我表現，是一種身和心都在活躍的持久運動，配上輕巧的音樂，可適宜任何年齡的舞者。迪斯科音樂充滿活力，容易接受和表達，是當代突出的生命韻律。它擺脫了傳統舞蹈的束縛，隻要學習少數基本步子，便能夠自由表達，且富有動感和情趣。
迪斯科的風格以持續、柔和、細膩、美感、特技等為主，以自由發揮為其特色，同時需要有很富技巧而又優美的動作，既需要放鬆，又能控製自如。
在跳迪斯科之前，要先將身體放鬆，讓身體的各部分分別配合節奏活動，然後再將幾部分合在一起。這樣做，主要是先消除身體的緊張和僵硬。最後才開始練習舞步。
剛開始的時候，迪斯科的動作會使人覺得別扭而尷尬，因為在日常生活中人們並不習慣於這些動作。但是在繼續不斷的練習之後，就會覺得很自然了，身體會自然放鬆，舞姿也更加動人。
一、準備運動