（三）肌肉中的脂肪減少
在骨骼肌表麵和肌纖維之間都有脂肪存在。脂肪多對肌纖維的收縮會產生阻力，肌肉工作效率將降低。通過訓練，特別是耐力性訓練，可減少脂肪。
（四）肌肉內結締組織增多
力量性訓練可使肌肉結締組織顯著增加，主要表現在肌內膜和肌束膜均增厚，肌腱和韌帶也明顯增粗。上述變化都表明肌肉的抗拉力性能不斷提高。
（五）肌肉內化學成分的變化
經長期鍛煉，肌肉中一些化學成分會明顯增加，如肌紅蛋白、三磷酸腺苷（AＴP），磷酸肌酸（CP）和肌糖元都有較明顯增加。
肌肉的損傷與治療
(一)肌肉拉傷及治療
肌肉強烈的收縮以及過度的拉長所產生的肌肉輕微損傷、肌肉部分撕裂或完全斷裂，叫做肌肉拉傷。其表現為局部疼痛、壓痛、腫脹、肌肉緊張、發硬、痙攣，功能障礙。當受傷肌肉主動收縮或被動拉長時疼痛更加嚴重。做肌肉收縮抗阻力試驗時疼痛加劇或有斷裂的現象。有些有閃痛、撕裂的感覺，腫脹明顯及皮下淤血嚴重，觸摩部分有凹陷及一端異常隆起。
肌肉拉傷主要原因是準備活動不當、訓練水平不夠、疲勞或過度負荷、錯誤的技術動作或運動時注意力不集中、動作過猛或粗暴、氣溫過低濕度太大等造成。在完成各種動作時，肌肉主動猛烈地收縮超過了肌肉本身的負擔能力，或突然被動的拉長，超過了它的伸展範圍，也可發生拉傷。
肌纖維輕度拉傷及肌痙攣者，用針刺療法會取得顯著療效。肌纖維部分斷裂者，早期用冷敷、加壓包紮，還要把患肢放在使受傷肌肉鬆弛的位置以減輕疼痛。兩天後開始按摩，要用輕緩的手法。懷疑有肌肉、肌腱完全斷裂者，應在局部加壓包紮，固定患肢，馬上送醫院確診，必要時還要接受手術治療。
(二)肌肉痙攣及治療
肌肉痙攣俗稱抽筋，它是肌肉產生的不自主的強烈收縮。
引起肌肉痙攣常見的原因：
疲勞：身體疲勞會使肌肉的正常生理功能發生改變，此時肌肉會堆積大量的乳酸，不斷地刺激肌肉痙攣。
電解質不平衡：運動中大量出汗，會流失大量的電解質。汗的主要成分是水和鹽，流失過多的鹽會使肌肉興奮造成抽筋。
寒冷的刺激：在寒冷的氣候中，比如遊泳時受到冷水的刺激，尤其是在準備活動不充分時，肌肉容易產生痙攣。
處理方法：發生肌肉痙攣時，一般隻要向相反的方向牽引痙攣的肌肉就能緩解痙攣。處理時要注意保暖，牽引時用力要均勻，切勿使用過大的力氣，以免造成肌肉的拉傷。腹部肌肉痙攣時，可做背部伸展運動來拉長腹肌，還可以熱敷或按摩腹部。小腿肌肉痙攣時，可伸直膝關節，勾起腳尖同時雙手握住腳用力向上牽引。遊泳中出現肌肉痙攣時要鎮定，在水中自救的方法是用沒抽筋的一側手握住抽筋的腳趾，用力向身體方向拉，同時用抽筋一側的手掌按住抽筋腿的膝蓋上，幫助膝關節伸直，待痙攣緩解後，再慢慢遊向岸邊。
(三)肌肉萎縮及治療
肌肉萎縮是指橫紋肌營養不良，肌肉體積比正常的小，肌纖維變細甚至消失。神經肌肉疾肥大。肌肉營養狀況不僅與肌肉組織本身的病理變化有關，更與神經係統有密切關係。脊髓疾病常造成肌肉營養不良而致使肌肉萎縮。
肌肉萎縮是肢體筋脈弛緩軟弱廢用的表現。肌肉萎縮調護的關鍵是調暢肢體氣血，恢複肢體功能活動。肢體活動功能訓練可采用主動練功和被動練功兩種，從內容上可有傳統體育訓練、生活作業訓練等不同。若肢體瘦削枯萎，運動無力，無法行走，臥床階段可采用臥位被動練功，隨時變換姿勢，避免“畸型”發生。接著采取主動練功訓練，如坐位，立位和步行練功。按照病情，可選用相應的導引、按摩、氣功以及五禽戲、八段錦等傳統體育鍛煉方法。生活作業方法更為實用易學。如果上肢活動障礙者，選擇寫字、投擲、接球、彈琴、編織、撥算盤等辦法，如果下肢活動受限者，采用踏三輪車、縫紉等作業訓練方法。