2.黃色食物養脾
五行之中黃色為土，如南瓜、玉米等都屬於黃色食物。攝入黃色食物之後，其營養物質的功效主要會集中在脾胃區，常食有益於脾胃。黃色食物中所含的維生素A、維生素D均較為豐富。維生素A能保護腸道和呼吸道黏膜，也可以減少胃炎等疾患的發生；維生素D可促進人體對鈣、磷等元素的吸收，從而強筋壯骨。
同時，黃色食物還能讓人集中精神。所以，工作時可以喝甘菊茶，或吃點粟米、果仁之類的食品，有助於提高工作效率。
3.綠色食物養肝
綠色入肝，是人體的“排毒劑”，多食綠色食品可舒肝強肝、調節脾胃的消化吸收。綠色蔬菜中均含有豐富的葉酸成分，是人體新陳代謝過程中不可或缺的維生素，可有效地消除血液中過多的同型半胱氨酸，從而保護心髒。綠色食物中還含有豐富的鈣元素，對於那些處於生長發育期或患骨質疏鬆的人，綠色蔬菜無疑是補鈣的最佳選擇。
綠色食物具有調和身體機能的功效。大部分蔬菜都擁有綠色的能量，可以維持人體的健康和活力，而且提供大量的纖維素，有助於清理腸胃。
4.白色食物養肺
白色在五行中屬金，入肺，有益氣功效。大多數白色食物，如大米、牛奶等，都含有豐富的蛋白質，經常食用可以消除身體疲勞。再如山藥、白菜等，具有非常好的養肺抗癌的功效，並含有豐富的抗氧化物，具有抗衰老的作用。
此外，白色食物的脂肪含量比紅色食物肉類低得多，對於高血壓、心髒病等患者，白色食物的安全性相對較高。
5.黑色食物養腎
五行中黑色主水，入腎，因此，常食黑色食物可補腎。黑色食物是指顏色呈黑、紫色或者深褐色的各種天然動植物。紫菜、黑芝麻、黑木耳等的營養保健和藥用價值都很高，常常食用，可以減少動脈硬化、腦中風、冠心病等疾病的發生率。
五色入五髒，這是中國傳統醫學得出來的結論，也是色彩的另一個秘密。不同顏色的食物具有不同的功效。正確運用各種顏色食物的特點，是養生的開始，也是你健康的開端。女人想要活得美麗健康，那就不能對它視而不見。
總而言之，按照人體的色彩搭配合適的飲食，對人的身體健康是有好處的。尤其是對於女人來說，以五色食物補充人體五髒，讓美麗由內而外而生，這樣才能做一個既健康又漂亮的魅力女人。
橙色果蔬，“多C多漂亮”
橙色，橙子的顏色——這種取自水果的顏色，讓人感覺特別親切。色彩明亮的橙色果蔬，不光看著讓人有食欲，還能為身體健康加分，因為它們大都富含維生素C和胡蘿卜素。而且它酸酸甜甜的味道實在令人愛不釋手。
橙色果蔬富含維生素C，而眾所周知，維生素C有很多迷人的功效。維生素C除了能夠增強人體免疫力之外，還含有一種全方位的抗老保養成分。它能夠還原黑色素，達到美白淡斑的效果，能夠促進真皮的膠原蛋白增生，活化深部組織，刺激組織局部的新陳代謝，使聚積在一起的脂肪和水分消散，達到緊實除皺的目的，進而減少魚尾紋，改善鬆弛的肌膚。而作為維他命C顏色的橙色也可以通過視覺刺激起到和維他命C類似的效果，橙色能夠讓人心理處於積極狀態，促進身體的荷爾蒙的分泌，進而達到讓肌膚處於良好狀態，延緩衰老的目的。
維他命C能夠對抗自由基，預防外界環境刺激並強化肌膚防禦能力，改善血液和淋巴的循環，使血液的流通正常，加速表皮下皮膚的吸收，使缺水或缺乏養分的皮膚得到補充。避免肌膚被紫外線破壞，防止曬傷，防止皮膚細胞受損老化。而橙色同樣可以達到類似的功效。總之，維他命C具有美白、去皺、防曬、緊致肌膚等功效，而這些正是所有女人都在苦苦追求而不得的東西。
橙色果蔬不僅僅隻有維他命C的功效，它所富含的胡蘿卜素以及各種微量元素都會對人們的身心起到很好的作用。實際上，令水果和蔬菜呈現出飽滿橙色的元素中，更多的是胡蘿卜素，胡蘿卜素會被人體轉換成維生素A，以幫助骨骼發育、維護視力、保持肌膚彈性，進而減少患上心髒病和癌症的危險。
橙色果蔬還可以幫助人體獲得更多的硒。硒元素不僅可以起到抗癌的作用，還能降低腹部肥胖的發生率——可以預防肥胖哦！你沒有聽錯，這個信息夠誘人了吧！所以，你現在知道那些明星為什麼整天抱著木瓜、橙子、南瓜這些蔬果不放了吧，就是因為它們含有硒，能減肥。不過，雖然許多食品都含有硒，但目前人們並不知道具體食用哪一種橙色果蔬能夠達到科學推薦的硒攝取量，即每天55微克。因此，“色”女郎們應該養成吃各種不同食物的習慣。