如果一位要好的朋友約你在晚上7點見麵，你依約到達了約定地點，半小時後仍不見朋友蹤影，也沒給你一個電話，哪怕一條短信。此時，你生氣嗎？當然，也許半小時你不會放在心上，一個小時呢，兩個小時呢？
就算是最要好的朋友，如果你很守時，那麼此時你很有可能就會生氣。你會認為“因為朋友不遵守約定，所以我生氣”。其實，現實生活中，很大一部分的憤怒情緒就是由類似的理由滋生出來的。
如果朋友背叛你，你就會認為“因為朋友的背叛，所以我生氣”。那麼，當你受到侮辱、譏笑、欺騙或是遇到不公平對待、無理誹謗、誣陷的時候，也會認為“因為，所以我生氣”。
但是，如果你站在對方的角度來看待這個問題的話，又將會怎麼樣呢？也許你會認為“這個家夥，難道是路上堵車了”或“是不是發生了更重要或緊急的事情”，這麼一來，你就不會生氣，或者就算生氣，火氣也會很快消失。
再有，在你等朋友的空白時間裏，因為不能做別的，所以也可以靜下心來思考一些事情，比如“最近每天都覺得很忙，到底有哪些事情是不必要的”，如此一來，又哪有時間生氣呢。
我們來設想一下：當你感到生氣的時候，朋友終於出現了。你將會怎樣？一般情況，你的反應不外乎以下四種：
1.把憤怒的情緒表現出來。“你怎麼又遲到？難道你以為我很閑嗎？怎麼總這樣啊，幹脆以後不要說時間，憑感覺來好了！”此時，因具體情況不同，可能還會做出生氣的表情、聲音變大，或是某些動作。
2.默默地壓抑住憤怒的情緒。雖然心中很憤怒，但不會表現出來。當對方說對不起的時候，雖然嘴裏會說“沒關係”，但內心卻非常憤怒。
3.選擇適當的方式表達憤怒。雖然不會大聲說，但卻會很明確地表達自己想說的話。比如，“你怎麼搞的，遲到這麼久連個電話都沒有，真叫人擔心，以後不要這樣了。”
4.選擇隱晦地讓對方感到吃了虧。就是間接地讓對方著急、後悔。“沒關係，本來還想請你去看你最喜歡的電影，現在已經來不及了。”
由此可以看出，每個人生氣時因各自的選擇不同，表現憤怒的方式也不同。
每個人在生活中都會經曆憤怒的情緒。值得注意的是，此時做出的選擇可能會導致破壞性的結果，也可能會導致建設性的結果。
鬼穀子有幾個對中國曆史很有影響的徒弟，蘇秦就是其中一個。早年蘇秦向鬼穀子拜師學習縱橫之術，由於太過心高氣傲，沒等把知識學紮實，就迫不及待地跑下山，去遊說秦王。
到了秦國，他多次呈上奏折，然而他的主張卻沒有得到秦王的認可。眼看身上帶的錢都用完了，在萬般無奈之下他返回了家中。
不曾想，如此狼狽不堪的樣子，一進家門就遭到了家人的鄙視，妻子見到他，就像看到了空氣一樣，對他不理不睬，繼續織布；嫂子看見他扭頭就走，連飯都不願做了；父母、兄弟、妹妹也都不願和他說話。蘇秦看到家人都這種態度，十分生氣，但他更多的是生自己的氣，在他看來，是因為自己不爭氣，家人才這樣對他。想到這裏，他停止了憤怒，丟掉了抱怨，發憤圖強。一年以後，他終於一人執掌六國相印，實現了他的鴻鵠大誌。
所以每當我們感到憤怒時就去運動、閱讀、增進實力、努力積累財富等，那麼這些憤怒情緒就會帶來建設性的結果。而事實上，憤怒也可能會帶來破壞性的結果。比如因為生氣而開始吸煙、飲酒、賭博、暴飲暴食、衝動性地購物、砸東西、實施暴力等。
憤怒是每個人都會經曆的。在大多數情況下，我們會把憤怒情緒歸為消極情緒，因為大部分的憤怒情緒都會衍生出破壞與消極的結果。但實際上，憤怒的結果都是由我們自己來選擇的。
【淡定術】
我們的人生目標是什麼呢？是幸福？還是憤怒？若想擁有幸福的人生，我們就不要選擇憤怒。有一個明確的事實是，憤怒與幸福是不能共存的。當我們選擇幸福的時候，憤怒自然就會減少。
樂觀地麵對一切
人的一生就像是旅行，沿途既有美麗的風景，也有難以預料的坎坷泥濘。我們在享受陽光、希望、快樂、幸福的同時，也不可避免要麵對黑暗、絕望、憂愁和不幸。
我們用微笑來迎接人生的美好時刻，然而當麵對突然而至的不幸和苦難時，我們又當如何呢？