在遭遇一些事情的時候，人們會產生恐懼感，這可以看作是一個前兆，它預示著有新的事物可能進入了你的能量場。在恐懼感出現的時刻，你完全不必絕望緊張，也不必因此而不知所措。你最需要做的就是對自己以及周圍的環境進行正確的評估，看看到底發生了什麼不尋常的事情。這樣，你的恐懼感就沒有原來那麼強烈，甚至於消失了。
當我們預示到恐懼就要產生時，就需要全神貫注地建立起自身的心靈屏障。我們一邊抵禦外界的負麵能量，一邊開始對自己的內心進行仔細的覺察與關照，逐漸培養自己遠離恐懼的能力與技巧。
因為如果我們不能徹底從心理上遠離恐懼，那麼我們就會屈服在它的淫威下，進而處在恐懼陰影籠罩之下難以解脫。比如，人們可能對疾病、婚姻、食品安全、交際應酬等產生某種程度的恐懼感。
其實，想要讓自己遠離恐懼，在進行分析與關照的時候，關鍵是要增強自身的意誌力。隻要擁有了強大的意誌力，我們的心態也就變得超然。
在自己的周圍建立強大的氣場，讓淡定、自信、勇敢、堅毅等積極的情緒環繞在自己的周圍，排除內心的雜念，持之以恒地修煉自己的身心，如此我們才能夠增強意誌力，擺脫恐懼感。
在具體操作實踐中，一些佛教徒為了提升自己的意誌力，會長期堅持在陰森恐怖的地方生活與打坐；而普通人則可以在日常工作生活中通過不斷學習，提升自己的技能，學會專注與放鬆，從而增強自己的意誌力，遠離那些恐懼心理。
然而，這個過程不是一朝一夕就能達到的，需要人們付出一些艱辛的努力，甚至還可能會有曲折與反複。但無論如何，隻要人們敢於堅持，不輕言放棄，不淺嚐輒止，用心去體驗每一段非同尋常的曆程。那麼，我們最終會取得令人愉悅和欣慰的結果，人們也可以從恐懼中解脫出來，集中自己的注意力，從而獲得真正的自由。
【淡定術】
想要真正擺脫恐懼，就需要人們擁有一個強大的心靈氣場。讓自己的內心堅強起來，讓自己的意誌堅毅起來，讓自己的目標明確起來，我們的生活就能夠變得更加踏實，更加淡定，也更加祥和。
逃脫自卑的籠罩
在前進的路途上，有一部分人成功了，而有一些人卻失敗了。從成功者與失敗者的經曆中，我們不難發現那些成功的人往往充滿了自信，而失敗的人又經常被自卑所籠罩。
自卑是一種負麵的心理情緒，它蒙蔽了人們的雙眼，讓人們看不清前進的坦途，錯失了獲得成功的機會。因此，我們要樹立一個堅定的信念，始終相信自己，以積極的、健康的心態去麵對不如意的事情，如此則無事不成。
從前，有一個農夫養了許多隻小羊。除了一隻是黑的，其餘的都是白的。小黑羊由於長得很醜陋，經常遭受小白羊們的白眼，甚至於嘲諷，“你真是醜得不一般，你簡直比煤球還要黑。”“它那麼黑，又髒又臭。”“我們最好不要跟它在一起，以免我們也變黑了。”
小白羊們的閑言碎語使得小黑羊很難過，更令它傷心的是，農夫也討厭小黑羊，喂它的草料總是小白羊吃剩下的。小黑羊覺得自己這麼醜，根本就不該降臨到這個世界上。它很自卑，每天都不敢抬起頭走路，常常躲起來偷偷地哭。
一天，小羊們結伴出去吃草，走著走著就遠離了家。誰知就在此時，凜冽的寒風突然降臨，沒過一會兒天空飄起了鵝毛大雪。很快大地變成了白茫茫的一片。它們急忙尋找回家的路，可是大雪覆蓋下早就分辨不出回家的方向了。不得已，小羊們就在附近找了一處灌木叢來躲避大雪。它們互相依靠，彼此溫暖，內心焦急地等待主人的救援。
小羊們失蹤之後，農夫就帶人四處搜尋。然而，天地間白茫茫一片，根本沒有他那些可愛羊羔的蹤影。就在此時，有人注意到遠處的一個小黑點，眾人於是急忙朝著黑點走過去，最終發現了失蹤的羊羔們。
農夫激動地將小黑羊抱在懷裏，說道：“幸虧有小黑羊，否則羊兒們都會被凍死的。”這以後，情況發生了變化，小黑羊變得自信了。小白羊則開始不喜歡自己了，因為恰恰是它們的“白”差點害了它們自己。
實際上，自卑的人就如同那隻小黑羊一樣，產生於對自我的過度否定，他們從內心裏就感到低人一等，缺乏足夠的自信心，看不到自己的優點。
為什麼有些人會自卑呢？究其原因很多，但最重要的還是由於人們給予自己的消極的自我暗示。時間一長，這種暗示就會讓人們覺得自己處處不及別人，從而產生悲觀失望的情緒，對自己失去信心，最終無法從痛苦的泥潭裏抽身而出。