不妨在食譜中添加大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生薑、栗子、橘子等食物；另外，醋、醬、植物油、辣椒、胡椒等調料及燉牛肉、雞肉高湯，都對這種情況引起的月經不調有一定作用。
吃過多辛辣助陽的食品，可致脾胃積熱，血海不寧，導致月經過多、崩漏、赤帶等病；飲食過少或節食減肥，可致氣血生化乏源，衝任虧損，導致月經過少、月經後期、閉經、痛經等病。
（五）糖尿病
不少人以為，“光吃菜、不吃飯”就能減肥。內分泌專家指出，“光吃菜、不吃飯”更容易得糖尿病。飯少吃了，菜吃多了，菜肴中的油和蛋白質的攝入量很高，甚至還可能超過米飯中澱粉的熱量，導致熱量超標、營養過剩。隻吃菜、不吃飯，會導致飲食中油多、蛋白質多，熱量猛增，容易得糖尿病。專家指出，包括糖尿病、癌症等在內的90％的成年病都與飲食不當有關。因此，我們的飲食不但要吃得衛生，而且要吃得科學、合理，進行科學配餐和平衡膳食。
在每天的飲食中，植物性食物（如蔬菜、水果、穀類和豆類）應占總量的2／3以上，品種保證在5種以上。每天吃600～800克穀類、豆類、植物類根莖，加工越簡單的植物類食物越好。
每天吃紅肉（牛、羊、豬肉）不應超過90克，最好以魚和家禽代替紅肉。
少吃高脂肪食物，特別是動物性脂肪。選擇食用適宜的植物油並控製用量。
少吃鹽，少吃醃製食物，每天每人鹽的消耗量應該少於6克，少吃精製糖和甜食。
（六）貧血
如果我們所攝取的食物中缺少鐵，則會導致貧血。要想改變缺鐵的狀況，我們除了注意增加含鐵食物的攝入外，應多用鐵鍋烹調或補充含鐵藥物。
（七）孤獨症
研究表明，我國幼兒孤獨症患者已高達65萬人。其典型表現為：性情孤僻，缺乏情感，行為遲鈍，甚至語言發育障礙，膽怯恐懼，不與人交往。引起兒童孤獨症的原因除封閉式住宅使兒童缺少與外界交流外，還有一個重要因素，就是酸性食物與該病密切相關。由於現代生活水平的提高，家庭中的高脂肪、高蛋白和高糖類營養品日漸增多，而蔬菜、雜糧、水果和白開水等日趨減少。現代醫學研究表明，高脂肪、高蛋白和高糖類食物中所含的磷、硫、氯等在人體內表現為酸性，故被稱為“酸性食物”。若長期大量攝入肉類、高糖等酸性食物，血液會隨之酸化，呈現酸性體質，使機體內環境平衡發生紊亂，從而影響幼兒的性格和心理發育。
因此，要保持健康樂觀的心態，就要多吃雜糧、新鮮蔬菜、水果等，因其富含鉀、鈣、鈉和鎂等，在人體內表現為堿性，而被稱為“堿性食物”。尤其是富含纖維素的食物，如芹菜、菠菜、韭菜、筍等，這些蔬菜還含有多種維生素、微量元素和礦物質。