忙忙碌碌幾十年，終於在退休後閑了下來，本可以好好享享清福，無奈的是睡不了一晚好覺，備受失眠的折磨。翻來覆去睡不著，幹躺在床上又實在難受，這是很多老人都曾有過的經曆。有不少老人甚至會大半夜爬起來，看看電視，看看書，等什麼時候困意來了再睡。而早上天還沒亮，我們就能看見有很多老人在晨練。
有時老人很無奈的說：“我們也很想睡，但是就是睡不著呀”。睡不好成為很多老年人的“心頭病”。那麼，是什麼因素影響到老年人的睡眠質量呢？
⑴生理原因
①尿頻。人上了年紀排尿次數就會增多，這是由於老年人尿道功能紊亂、前列腺變大而引起。如果晚間睡眠時經常尿頻，就會擾亂正常的睡眠。
②身體患病。多數老年人都會患有身體方麵的疾病。疾病表現出來的症狀，容易在夜間睡眠時產生不舒服的感覺，從而影響正常睡眠。
⑵心理原因
①睡眠恐懼。很多老年人對睡眠有一種恐懼感，尤其是身體患有疾病的的老年人，總是擔心睡著後再也醒不過來，就會人為地減少睡眠，而在睡覺的時候，由於緊張，越發不能入睡。經常性的睡眠不好，導致身體狀況更加不如以前，因而更怕入睡，如此反複，就造成了不能入睡、失眠等睡眠障礙的發生，更對睡眠質量造成嚴重的影響。
②不良情緒。我們經常聽到“老小孩”這個詞，就是用來形容老年人的。老年人的心理很容易受到外界因素的影響。隨著年齡的增長，老年人容易產生悲觀情緒，也極易傷感。身體出現異樣的感覺，便猜疑是否患了疾病；尤其是同齡人患病或去世，都容易引起老人的傷感情緒；或者自身疾病、喪偶、家庭失和等都會造成心理上的各種消極情緒。同樣，遇到高興的事情，就會過於興奮。這些情緒都會影響老年人的睡眠質量。
③退休後遺症。很多老年人退休前工作忙碌慣了，退休後突然無所事事，單調鬆馳的日常生活讓他們很不適應；有些老年人退休前是單位的幹部或者是人群中的焦點人物，退休後，交際減少，自我感覺被冷落了，就會產生很強的失落感等等。所以經常聽到老年人說，一退休就什麼毛病都出來了。就是因為這些不適應的感覺困擾著他們，影響他們的心緒，從而也影響他們的睡眠質量，使得身體免疫力降低，誘發疾病的發生。
⑶外界原因
睡眠環境等外界因素也是影響老年人睡眠的原因。老年人的生活比較悠閑、輕鬆，壓力和疲勞感覺也相對較小，反而會對睡眠環境要求更嚴。電視的音量過大、汽車的聲音、鄰居的吵鬧甚至床鋪的軟硬、臥室的光線都會影響到老年人的睡眠質量。
⑷藥物原因
日常服用的某些藥物能夠提高興奮度，使得大腦長期處於興奮狀態，即使到了正常睡眠時間也不能人睡；或者白天易昏昏欲睡，到了晚間藥勁過了，反而較精神。從而，導致了失眠、易醒等睡眠障礙，影響睡眠質量。
了解到這些影響老年人睡眠的因素後，就可以采取相應的應對方法，以提高睡眠質量。例如，將退休後的養老地點選擇在遠離鬧市的鄉村，營造出安靜舒適的臥室環境；多參加一些文化娛樂活動，讓豐富的情趣來充實老年生活，消除各種不良情緒；多參加一些老年健身活動，如老年康樂球、門球、太極拳等，提高身體素質，預防各種老年疾病等。
總之，隻要老年人在努力提高身體素質的同時，主動治愈一些可能引起睡眠問題的疾病，積極調整好自己的心態，就一定能收獲充足和高品質的睡眠。
如果老人失眠狀況如果不是很嚴重，即便睡不著也不要急於起床，躺在床上閉目養神，也是一種很好的休息。
小細節：
老年人適當補充維生素E，可以增強記憶力，也有助於預防老年癡呆。還應多補充有益的礦物質及微量元素，從而避免因缺乏必需的微量元素（如鋅等）可致大腦供血不足，引起血管病變的現象發生。
另外，老年人要減少鹽的攝入量，可以多吃些魚。