因為要適應當代社會的節奏和夜生活的豐富，人們免不了會有各式各樣的應酬或加班、娛樂等活動，睡眠不足成了家常便飯，這也帶來了白天情緒不高、易犯困、注意力不集中、工作學習效率低下等諸多問題。很多人都希望有一些好的辦法，可以“魚與熊掌兼得”。除了盡量保證充足的睡眠外，這裏介紹幾個小方法，可以對短時的睡眠不足有所幫助。
⑴抓緊時間打個盹
工作時間打盹常被人視為偷懶的表現。但美國科學家近日研究發現，上班期間當大腦超負荷運作時，睡上半小時至一小時有助於保持腦力勞動的效率。研究人員還發現，大腦控製人體所需要的睡眠量。換句話說。隻要大腦處於快速運轉的狀態，身體就不需要大量的睡眠。但是大腦需要時不時的休息片刻，顯然即使是短短的20分鍾的高效睡眠也能使我們的大腦像加滿油的汽車一樣動力十足。這短短的20分鍾的小睡總是能給專注工作的人提供新的思路和精力，還能減少工作時咖啡因的攝入量。因此，當睡眠不足時或精神不能集中時，應尋找時間打個盹，這樣，既能保證安全又能提高工作效率。
⑵冷敷緩解眼睛的疲勞
工作時由於全神貫注看電腦屏幕，很容易引起眼幹、眼澀、眼酸脹，視物模糊，這是因為眼睛眨眼次數減少，造成眼淚分泌相應減少，同時閃爍熒屏強烈刺激眼睛而引起的，也就是常說的眼疲勞。
眼睛疲勞會使眼睛供氧不足，引發血管擴張，使眼睛充血，不由自主想閉上眼，人也會覺得乏力。如果有條件，可以讓身體躺下來，閉上眼小睡一會，既可以放鬆身體，又可以緩解眼睛的疲勞。如果沒有條件小睡，可以用一條冷毛巾敷在眼皮上，可以緩解眼部肌肉的緊張，給眼睛降降溫，同時，在冷毛巾的刺激下，人也會變得清醒。滴眼藥水也等同於冷敷，還局部補充了氧氣與水分。
⑶完美小睡的小訣竅
要想讓小睡也完美。睡前的準備是必不可少的。
①注意心理。認識到你並不是因為懶惰而睡覺，小睡會讓我們反應更加靈敏，工作效率更高。對小睡要有正確的認知。同時定好鬧鍾，可以保證在工作時間時醒來，可以讓我們睡得更加踏實。
②嚐試早上或者午飯後小睡。人類的生物鍾使我們在下午的時候更容易進入昏昏沉沉的深度睡眠。在合適的時間進行合適的小睡才能收到最好的效果。
③避免服用含咖啡因和糖的食物。這些都是幹擾我們進入睡眠的不利因素。
④找個幹淨、安靜的環境入睡。避免有人經過或者電話打擾。
⑤調暗光線或戴眼罩，昏暗的光線能促進褪黑激素即睡眠激素的分泌。
⑥小心感冒。睡著後人體的溫度會下降，提高入睡房間的溫度或者蓋個毯子。千萬不要因為小睡方式不正確反而導致自己感冒生病。