春天，天氣暖洋洋，人也變得懶洋洋。有人認為，春天可以多睡，就可以不犯春困了。殊不知，如果睡眠時間過長，改變了睡眠和覺醒的正常周期，就會使人體生物鍾的節律紊亂，這樣讓大腦長期處於抑製狀態，不但讓掌管睡眠的大腦細胞疲勞，人更加昏昏欲睡，醒後感覺頭昏、更加不適。
春天是一年萬物複蘇、欣欣向榮的季節，但春天又是最容易犯困，睡不醒的時節。為什麼會這樣呢？
按照中醫理論，春困的原因與脾濕、陽氣、肝氣三方麵因素相關。也就是說，春困源於空氣的濕度增加，引起身體“濕重”。人的脾髒主身體“運化”，春天潮氣大、氣壓低，空氣中含水量較大，當濕氣通過人的呼吸等途徑進入人體後。會削弱脾髒的功能，使身體裏的濕氣無法排出，導致人中氣不足，產生疲勞、乏力、頭昏腦脹之感，讓人感到困乏。
另外，經過寒冬，在對抗寒冷的過程中人體陽氣消耗了很多，等到初春時。往往會陽氣升發不足，人也會感到非常困乏無力。再加上春季是人們開始忙碌的季節，如果用腦過度，情緒壓抑，容易導致肝氣不舒，產生疲乏、嗜睡。
現代醫學則認為，春困是腦缺氧的表現。冬天，人體為了防止熱量散發，皮膚和微細血管處於緊張收縮狀態，維持機體的生理恒溫和中樞神經係統興奮信息增多，人的大腦比較清醒。到了春天，氣溫適中，皮膚和微細管處於舒張的狀態，體表血液供應量增加，流入大腦的血液就相應減少，於是出現昏昏欲睡的“春困”現象。
可見，春困不是病，而是人體對氣候變化的一種正常生理反應。一般情況下，春困持續的時間不會很長，當人體慢慢適應了氣溫的升高後，就不會再感覺困乏了。又因為對氣溫適應的時間長短與人的體質有關，體質較佳的人隻需幾天便能適應。
我們弄清了春困的原因，有針對性的解決，那麼對付“春困”也就不是難事了。
消除春困最好是讓身體動起來，鍛煉可以大大加快腦處理信息的反應速度，有效地防止春困。而有氧運動，是消除春困的最佳選擇。如慢跑、普拉提、瑜伽、太極等鍛煉形式。這些運動既柔和，又能加快人體的新陳代謝，增強免疫力，對增加機體和腦部的供氧是十分有好處的。瑜伽、普拉提、太極拳，能起到伸展關節，放鬆肌肉，緩解身心疲勞的作用。總之，這些運動的核心作用都是增加機體的攝氧量。
就拿普拉提來說，它能鍛煉普通有氧運動難以鍛煉到的身體部位。比如都市中人因久坐造成的肩痛、腰酸，或是肌肉不適等問題，都可以通過普拉提來改善。
所以，春天最好多在陽光充足、綠化多的地方活動，多做些深呼吸，給大腦提供新鮮充足的氧氣，使人心情舒暢，精神振奮，消除困倦。如果受到各種限製，還可以采取最經濟易行的方式：每周3次進行快步走，每次30分鍾左右，步頻控製在每分鍾60～80步，能夠堅持的話，就能收到不錯的效果。
小細節：
運動中要特別注意安全問題。因為春天屬於乍暖還寒的時節，考慮到身體的適應度，進行有氧運動時強度不宜太激烈。可以根據自己的時間和場地等選擇合適的運動。