（4）穿穩固的胸罩
合適的胸罩可以防止乳房神經受到壓迫，消除乳房脹痛的不適。
9.胸部下垂不堅挺，輕鬆矯正有何難
擁有堅挺的胸部是所有女人的夢想，但隨著歲月的流逝，豐滿堅挺的胸部會漸漸下垂。不要灰心，凡事都會有解決的方法。當然，本書所介紹的辦法可不是讓你去做“隆胸手術”，而是教你一套簡單的豐胸操，堅持做做豐胸操，可使胸部肌肉得到鍛煉，讓你下垂的胸部輕鬆“挺”起來，擁有凸凹有致的S曲線。
（1）將雙手抬高平舉，手臂向上抬時吐氣，平舉的雙手要成一水平線，雙手握拳擺在胸前；兩手不能分開，並試著將胸大肌用力，使手臂往上抬高。重複此動作5次。
（2）將雙手並攏靠在一起，當手時往上抬時停留2秒回原位，重複此動作10次。
溫馨小提示
除了練豐胸操外，還要注意幾個方麵：①要養成良好的作息習慣，別熬夜，熬夜會錯過成長激素分泌的高峰期，還會導致生物鍾的紊亂，影響激素分泌；②任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，正確的姿勢才會讓胸部變得更美！
10.熱毛巾擦背，再頑固的失眠也不怕
對於失眠的人來說，睡覺簡直就是一種折磨，入睡困難，睡著還容易做夢。用什麼方法可以讓失眠多夢的人擁有一個好的睡眠呢？試試熱毛巾擦背吧，簡單易行，效果很不錯哦。
熱毛巾擦背做法：首先要準備一條柔軟幹淨的毛巾，將熱毛巾浸於溫水中，略微擰幹，一隻手在上，一隻手在下來回拉動，幾分鍾後，換一下手；還可在背部正中線擦拭，重點擦拭頸椎、胸椎局部，直到背部發熱為止。一般持續5～10分鍾，時間若太短，則起不到健身作用。此外，為避免感冒，應將室溫控製在20。C以上。
11.喝牛奶吃大蒜，將經前煩悶拒之門外
又到經期，每個月總有那麼幾天，女人們煩躁不安，脾氣變得反複無常，做什麼事都提不起興趣。別緊張，多吃下麵幾種食物，讓你經期不再煩躁不堪。
（1）大蒜
提到大蒜，很多女性都會避而遠之。可是你知道嗎？吃大蒜雖然口氣不好，可是卻會帶來好心情。這主要因為大蒜可有效抑製人在煩躁時體內產生的一種物質，使人不疲倦、不焦慮、不容易發怒。所以，煩悶的你不妨吃大蒜試試，大不了吃完大蒜再來兩粒“口香糖”。
（2）紅糖
紅糖性溫、味甘，能健脾暖胃，紅糖中含有的鈣和鎂兩種物質，有鎮靜和使精神放鬆這兩個功效。在月經期間可以每天吃點兒紅糖煮荷包蛋，喝點兒紅糖粥。如果你很懶，可以喝杯紅糖開水或者薑糖水。
（3）烏骨雞湯
烏骨雞中所含鐵元素，具有滋陰補血、健脾固衝的作用，烏骨雞湯一向是女人較好的滋補之物，而且喝了不上火。
【原料】烏骨雞1隻，蓮子100克，紅棗5枚，海帶100克，薑、蒜各適量。
【做法】將烏骨雞放入滾水煮2～3分鍾，取出用冷水衝洗幹淨，剁成塊放入瓦罐中；然後將薑、蒜頭、紅棗、海帶、新鮮蓮子放入瓦罐中，用小火燉1小時即可。（可依個人喜好加少許鹽及酒調味）。
【功效】烏骨雞含有大量鐵元素，具有滋陰補血、健脾固衝的作用，可有效治療女性月經不調、缺鐵性貧血等症。
溫馨小提示
當歸和蟲草補血效果都不錯，如果你喜歡，可以在熬湯時放點兒，量不要太多，不然會氣血過盛。
（4）歸地燒羊肉
【原料】新鮮羊肉500克，當歸、生地各15克，幹薑10克，醬油、米酒、白糖、料酒各適量。
【做法】將羊肉清洗幹淨，切成小塊，然後放進盛水的砂鍋中；接著加入適量油、鹽、糖及黃酒，以小火紅燒，至肉爛即可。
【功效】這道食譜主治月經期神疲氣短、懶言、麵色無華。
溫馨小提示
常食上麵幾種食譜，經期煩悶會離你遠去，你的氣色會越來越好！如果你是工作狂，忙得連廚房都不輕易踏進，那麼準備一包巧克力吧！巧克力可使血液中的抗氧化物成分明顯增加，能補充你的能量，減輕你在經期間的不適。
12.治療閉經，食療小方來幫忙
如果女性的月經量逐漸減少，以至於完全停止，對於女性的影響是非常大的。一旦閉經，女性會出現多種不適，如麵色蒼白無光、極度疲倦、頭暈腦漲、胸悶氣短，失眠多夢等症狀。如果出現上述情況，標誌著女性進入更年期，開始“人老珠黃”的痛苦旅程。對於女性來說，這可是非常可怕的事情。如果能夠明確食物對於閉經的輔助療效，用食療法輔助閉經的治療，效果是很不錯的。那麼閉經吃什麼最好呢？