年輕的小王血壓一直很正常，每天早晨血壓一般保持在85/115毫米汞柱，晚上則在75/110毫米汞柱。有一天，小王坐汽車時突然感覺頭暈，回家一量，血壓100/140毫米汞柱，第二天早晨再量則是105/135毫米汞柱。小王覺得可能是天氣太熱引起的暫時性高血壓，所以沒有用降壓藥。連續測量一周，血壓仍是居高不下，看來是高血壓無疑。
小王開始上網收集有關降壓的食療法，經過反複比較，小王覺得芹菜的效果最好。於是，開始每天吃芹菜。吃了一周，降壓效果不是很明顯。小王仍不死心，開始加大吃芹菜的分量，又一周過去，舒張壓降低了3毫米汞柱。
天天吃炒芹菜，小王有點受不了，於是他選用了另一個方法——喝芹菜汁。買來新鮮嫩芹菜，洗淨剁碎後用榨汁機取汁，吃飯前空腹喝30毫升左右。堅持喝芹菜汁一周，小王的血壓基本恢複正常。為了鞏固效果，小王又堅持喝了一周芹菜汁，雖然說味道不太好，但起碼比喝藥好多了，而且沒有任何副作用。
⊙菊花茶降壓還明目
83歲的王婆婆，患高血壓多年，高壓一直在160毫米汞柱左右。因為年紀大了，視力變得也變得模糊，看什麼東西都看不清楚，還經常頭暈，晚上睡不好覺。王婆婆的老伴從報紙上解到菊花茶能安全降血壓，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，於是買回許多杭白菊。每次取3克左右泡茶給王婆婆飲用，每日3次，他還經常用菊花加金銀花、甘草同煎代茶，據說這樣有平肝明目、清熱解毒的特效。王婆婆開始還抱著懷疑的態度，心想喝茶能管事嗎。沒想到，接連喝了一周菊花茶之後，王婆婆就覺得頭不暈，胸不悶了。兩個月後，以前怎麼也降不了的血壓竟降至80/140毫米汞柱，而且再也沒高過，而且眼睛也明亮了，整個人都精神了！王婆婆高興地說：“真沒想到菊花茶這麼好，我以後要堅持喝。”
⊙靈芝降壓效果就是這麼神奇
很少網購的小李最近經常收到快遞公司的送件，這不，今天又有小張一箱快遞，同事們議論紛紛，小張什麼時候也成了“網購達人”？聽到大家的詢問，小張打開了箱子，大家看到是一袋靈芝片。
小李說：“我媽患高血壓很多年了，醫生說無法根治，所以需要終身服藥。老太太最近經常頭暈，睡眠也不好，整天不是這難受就是那不舒服，天天離不了降壓藥，她總嘮叨自己活不長了。後來聽說靈芝降壓的效果不錯，就讓我在網上訂購靈芝。用了一個月，血壓就基本正常了，而且沒有再升過。血壓穩定了，老太太精神也越來越好，每天都會去公園和一幫老人唱唱歌跳跳舞，小日子越發的有聲有色。”
⊙天天騎自行車，輕鬆降壓
張老師今年52歲，患高血壓10餘年，經常頭暈、頭疼，嚴重時高血壓100/190毫米汞柱，久治不愈。經醫生推薦，張老師開始嚐試騎自行車降壓。
張老師家離學校4千米，從此，他開始了漫長的自行車之旅。一年過去了，張老師患的高血壓症有明顯好轉，血壓穩定在正常值範圍內，原來經常失眠的現象也有所好轉，再也不用吃安眠藥了。
方法：開始騎自行車鍛煉時，運動量不要太大。精神要放鬆、節奏要較慢，這樣能收到較好的降壓效果。騎車時的最高心率不要超過每分鍾100～130次。如果在騎車過程中出現不適、氣短、心率超過130次/分，應立即停止運動。每次騎自行車鍛煉時，切忌鼓勁憋氣、快速旋轉、用力劇烈和深度低頭的動作，這樣會使大量血液流向大腦，內壓會突然升高。
⊙針灸降壓，快速又安全
趙女士因為嚴重的甲亢引起高血壓症，平日頭昏、頭痛、失眠、耳鳴、記憶力銳減。去年冬天開始嚐試針灸療法，采用刺激點，輪番使用，如足三裏、曲池、內關、三陰交、陰陵泉、委中、湧泉、陽陵泉、合穀、大椎、十宣、十二井等刺激點。經針灸十五次後，趙女士的血壓從100/190毫米汞柱降至90/140毫米汞柱，其他不適症狀也基本消失。這下趙女士的心裏別提有多高興了。麵對高血壓，她再也不沮喪了，換種治療方法，不就“柳暗花明又一村”了。