（4）橫向跳轉法
即雙球在手指根部橫向的互相跳躍、上下轉動的方法。拇指用力把一球擠向另一球，使另一球上升到該球上麵，垂直後再用中指、食指把它向食指根部拔下，使二球橫向互換位置，也可向相反方向跳轉。如此循環往複，不停跳越。
（5）帶音節旋轉法
即在雙球旋轉中有節奏地發出帶上音節的相互碰撞聲。在掌握離心旋轉的基礎上可以學習此法。先練習轉圈，找出一個碰撞響聲，繼而再找二聲、三聲的碰撞點，反複練習，便能得心應手地掌握帶音節旋轉，增添鍛煉的樂趣。
（6）多球帶轉法
有“四球轉三帶一”、“五球轉四帶一”等方法。即三個或四個大球托在掌心，上麵再放一個小一號的健身球，該球依靠下麵三個球或四個球平行旋轉力量的帶動而出現自轉，如同“大輪帶小輪”一般。此法難度較大，且要一定的基本功和較大的指力、腕力和臂力。
（7）自由多變法
即指各種技藝嫻熟後，鍛煉健身球的方法自由多變，隨心所欲，不拘一格。不少健身球高手左右兩手玩球的個數可以不同，雙手鍛煉的方法常常各異，雙手的鍛煉方法往往變幻莫測，出神入化。
初練健身球的高血壓患者，應注意以下事項：
（1）在選擇健身球品種時，應以保定空心健身球為佳，不宜選用自製實心鐵球及石球，這兩種過重過涼，不利於肢體遠端小動脈痙攣的緩解、血管的擴張和血壓下降。初練健身球的高血壓病患者，擇球應根據自己手掌大小、手力強弱來選擇適合的球，一般先從小號健身球（球體直徑45毫米、每副重量400克）或袖珍健身球（球體直徑40毫米、每副重量250克）開始鍛煉，等指力、臂力提高後再改用大一號的健身球。
（2）運動量應循序漸進，可根據自己的體力狀況和原來是否經常參加運動來決定，運動時間逐漸增加，運動量逐漸增大，旋轉速度可隨著熟練程度而自行增快，但不宜過快，一般可保持在每分鍾60~80次左右。
（3）鍛煉健身球時應全身放鬆，精神要愉快。手指旋轉健身球時的握球鬆緊要與手指的伸展、屈曲動作相配合。即當兩隻健身球在手中旋轉到橫向平行時，手指屈曲用力握球；旋轉到縱向排列時，手指逐漸伸展放鬆，這樣一緊一鬆的旋轉有利於血管擴張、血壓下降。
（4）左右手並用，雙手應頻繁地交替旋轉，使左右手的活動能力協調發展，使整個鍛煉過程輕鬆自然，鬆緊相兼。
（5）運用健身球防治高血壓病，必須有恒心和耐心，堅持不懈，持之以恒，日久才能收效。采用健身球療法，一般需要半年以上方可見效。
溫泉療法
溫泉療法通過溫泉水的化學和物理的綜合作用而達到治療目的。其化學作用主要表現在水中的陰陽離子、遊離氣體、微量元素及放射性物質不斷地刺激體表及體內感受器官，改善中樞神經的調節功能；其物理作用可分機械作用和溫熱效應。機械作用即靜水壓、浮力及溫泉水中液體微粒運動對皮膚的按摩作用，溫熱效應即溫度對皮膚、呼吸、心血管係統、肩腸功能、免疫機製的有益刺激。化學和物理的綜合作用促進大腦皮質逐漸形成正常的協調活動，抑製並逐漸改變機體的病理過程，從而使慢性疾病得到緩解或痊愈。
溫泉水是一種來自地殼深層的地下水，它不同於江河湖海等地表水，也不同於井水或一般的礦泉水。它是帶有一定的地溫，並含有特殊礦物質成分和氣體的泉水。通過不同的洗浴方式以及飲用、蒸汽吸人、含漱和灌腸等方式，溫泉水能治療範圍相當廣泛的疾病，包括消化、呼吸、心血管、神經係統的疾病，以及骨骼、肌肉、皮膚等方麵的多種疾病，甚至對部分婦科病，它都有治療效果。溫泉之所以能有效地治病，主要在於泉水的化學成分、溫熱和泉水的特殊壓力、浮力，它們綜合作用於人體的表麵和內髒，特別是代謝係統、神經係統、內分泌係統、免疫係統而起到一定的治療作用。然而各地的溫泉，由於所含的化學成分及水溫的殊異，主治的疾病也有區別。按化學成分溫泉可分為氮泉、鐵泉、碘泉、溴泉、碳酸泉、硫化氫泉、碳酸氫鈉泉、碳酸氫鈣泉、硫酸鈉泉、硫酸鈣泉、硫酸鎂泉、氯化鈉泉、矽酸泉和單純溫泉。其中，氡泉、碳酸泉、硫化氫泉對高血壓病的治療尤為適宜。