書 畫 療 法
書畫可以調節情緒。凡是有一定書畫愛好的人都有這樣的體會，習字練畫，可以安定情緒，暢達胸懷。如臨摹名家書畫，更富無窮樂趣，欣賞名家書畫，則有登臨無以言狀的美境之感，從而享受美的無窮魅力，喚起對生活的無限情趣，對患者自身的不良情緒是一種高度的解脫過程。因此無論是書畫的欣賞還是創作，都能使患者的情緒處於平穩狀態，潛移默化地調節情緒。書畫創作和欣賞，又是一個培養高尚情操的理想行為，從而增強書畫的精神調節作用。
書畫是動靜結合的運動。書寫繪畫之時，注意力高度集中，或站或屈或伸或展，不僅指、腕、肘、肩隨意活動，而且腰、腿及周身各部位都處於一種恰到好處的運動狀態之中。因此，書畫既練動功，又練靜功，靜中有動，動中有靜，從而起到既調身形，又調神態，使人處於一種神誌暢達，氣血流通的絕妙氛圍之中。同時，運筆時，呼吸與筆畫的運行自然協調地配合，形成了精神、動作、呼吸三者的統一關係，對人體的神經係統、心肺等內髒器官均起到調節作用。對於體質虛弱的糖尿病患者，這種動靜結合的書畫運動也是一種極好的運動療法。
現代學者對此運用科學儀器進行了驗證，得出結論是：書寫時呼吸變慢，呼吸周期變長，特別是在書寫篆、隸兩種書體時，吸氣時間甚至超過呼氣時間，在書寫過程中心率也會減慢，寫得越慢，心率降低幅度愈大。書寫者在運筆過程中，血壓會逐漸降低。另外，書寫過程中其腦電波活動率有效地高過書寫前與書寫後。這些科學研究的結果證實了書法與健康的關係。漢代大書法家蔡邕在其《筆論》中說：“……夫書先默坐靜思，隨意所適，言不出口，氣不盈息，沉密神采，如對至尊，則無不善矣。”清代書法家包世臣還說：“學書如學拳，學拳者，身法步法手法，抽筋對骨，出手起腳，必及筋之所能致至，使之內氣通而外勁出。”看來，書畫創作多有入靜的氣功導引原理。甚至有人認為書法過程是一種獨特的氣功修煉過程，可以排除一切煩惱和憂慮，集中全身的精力，巧妙的運籌全身的精氣，猶如打太極拳的屏氣呼吸，出人丹田，將全身的氣力通過筆端輸送到字裏行間去，這就自然會融通全身的氣血，使體內各部分機能得到調整，使大腦神經的興奮與抑製得到平衡，使手部和腰部的肌肉得到充分鍛煉，加快周身的血液循環與新陳代謝。總之，書畫的一動一靜，一起一落，一呼一吸，一快一慢，能把人帶到美的境界。糖尿病患者如能親自動手，或寫或畫，其中的樂趣當然是無窮無盡；如不能親自動手，也可以做一名書畫欣賞者。對書畫的認真鑒賞過程，其中用神用心用力，並不低於書畫創作之人。學會如何欣賞書畫藝術，運用書畫的基礎知識，豐富自己的生活，對患者而言將受益匪淺。鄭板橋的竹子、齊白石的蝦、徐悲鴻的奔馬、張大千的潑墨山水，不知會給多少人帶來美的享受。書畫的種類多種多樣，患者可根據自己的愛好；選擇自己喜歡的畫種或字體，對選定的畫種和字體要深入研究，不斷提高自己的欣賞水平，隻有這樣才能使自己的興趣和愛好鞏固下來。如有可能，應逐漸學習和掌握它們的技巧，達到不但能欣賞，還能創造的層次。當然患者在休閑生活中學習書畫藝術，主要是為了充實生活，調節情緒，陶冶性情，不必為了使自己達到專業水平而在精神上、體力上形成負擔，不妨輕鬆隨意一些，盡興就足矣。
下 棋 療 法
下棋，在娛樂生活中是引人人勝的一項活動，它的種類很多，有著名的中國象棋、國際象棋、圍棋等，還有兒童們喜愛的跳棋、鬥獸棋、飛行棋、陸戰棋等。其中中國象棋、國際象棋、圍棋已列入體育運動的競賽項目，伴有複雜的心神活動，思維作用大於遊戲作用。而兒童、青少年喜愛的鬥獸棋、跳棋、陸戰棋，遊戲作用大於思維活動，往往給人輕鬆的愉悅感，對糖尿病兒童是很好的娛樂活動。現在世界上許多人熱衷於各種棋類活動，他們從下棋以及欣賞大師們的高超棋藝中活躍思維、陶冶情操、調節情緒、磨煉意誌，得到無窮的樂趣。
下棋能使人延年益壽。下棋除了比智力、比技巧外，還要比精神耐力、比體力。其他運動項目的比賽一般是幾分鍾甚至幾十分鍾，而一盤棋的比賽要幾小時，耐力和體力的消耗是相關聯的，因此，常下棋可以增強體質。在棋壇中有一句諺語：弈棋養性，延年益壽。古人還有“善弈者長壽”之說。古今棋手長壽者確實不乏其人。明末的高蘭泉，清末的秋航等著名棋手都享年九十歲以上。近代圍棋名家顧水如、劉棣懷都活到八十多歲。近代象棋高手林弈仙去世時九十三歲，而近代謝俠遜有百歲“棋王”之稱。生理學家認為，一定量的生理負荷是保持人體各器官生理機製的必要條件，他們還指出，僅僅靠體育鍛煉和體育活動的肌肉活動是不夠的，必須要有大腦神經細胞的負荷，才能保持人體正常的生理功能。下棋既鍛煉思維，又可啟迪智慧，一盤棋的藝術在於它構思的嚴謹、變化的奧妙。下棋能夠增強人們頭腦中的邏輯性和辯證法。圍棋是把計算能力、默記能力、分析能力糅合在一起的；象棋的思維過程，實際是判斷、計算、推理和決策的過程。麵對瞬息萬變的棋局，腦細胞必然處於高度活動的狀態，腦血管隨之舒張，腦細胞也就獲得較多的營養，從而改善中樞神經的功能，延緩腦細胞的衰老，而延年益壽。從醫學角度看，下棋能控製人的心理活動，摒棄外界不良的精神刺激，調節呼吸的快慢與心髒的節奏，改善微循環的功能。這對於患糖尿病的老年人來說，是維持健康和治病的一種不可多得的手段。蘇聯心理學家指出，下棋不僅是一種引人人勝的消遣，還能促進個性的全麵發展，下棋還能培養和改進人的思維，增強記憶力和應變能力，提高意念集中的能力。下棋時的循序漸進和預定策略的實施，能夠磨煉毅力和培養情緒的穩定性。至於象棋大師們的驚人記憶力是眾所周知的，有的在下盲棋時，能與幾十個人同時周旋，有的一盤殘局數十年不忘。