2.應付應激的一般原則
（1）對付外源性的刺激，以控製刺激源為主。如嚴重的外部威脅生命安全，嚴重有損個人利益的客觀情景，別人期望的壓力等。應激方式包括：①收集更多信息；②尋找外來幫助；③提高實際的技能；④改變行動的方式；⑤增強自信心。
（2）對付內源性刺激（包括無法改變的外源性刺激），以自我調節為主。包括：①改變自己的價值觀念；②改善應付的技巧；③放鬆訓練；④豐富生活內容；⑤擴建支持係統。
（二）憤怒控製訓練
憤怒控製訓練是通過思維、語言、行動等方麵的訓練，增強人們對憤怒情緒的控製能力。對戒毒人員進行憤怒控製訓練的目的主要有兩個：第一，幫助減少憤怒喚醒的頻率；第二，教給戒毒人員控製憤怒的方法，使他們在產生憤怒情緒時能夠控製憤怒，避免情緒惡化。
憤怒控製訓練是一個訓練者起主動作用的過程。在這個過程中，要求訓練者向戒毒人員示範怎樣恰當使用憤怒減弱技術，這是憤怒控製訓練的核心；要指導戒毒人員練習憤怒控製的步驟，即指導戒毒人員進行角色扮演活動；對戒毒人員是否成功地按照訓練者的示範進行練習的情況，及時給予反饋；要監督戒毒人員訓練後進行練習和實踐，布置課外作業。
（三）情緒調節訓練
情緒調節訓練的一般方法主要有：
1.保持良好的心境
心境對人的生活、工作、健康有重要的影響。積極樂觀的心境可以提高活動效率，利於健康，相反則使人經常處於焦慮狀態，不利於健康。每個人的生活中均有許多的波折，對於同樣的一種境遇，不同人的情緒反應不盡相同，這與個人的認知方式有明顯的關係。糾正自己不合理的認知方式，便可以及時調整不健康的情緒。
2.疏泄情緒
（1）自我疏泄。自我疏泄是靠自己完成的疏泄過程，具體方法有：
眼淚緩解法——為了健康，該哭就哭，哭過以後心理狀況明顯變好，對恢複心理平衡很有幫助。
活動發泄法——較為劇烈的勞動或體育運動，能在一定程度上起到發泄憤怒、排解悲傷的作用。
轉移注意法——當情緒不好時，做自己感興趣的事可以轉移注意力，從而起到平靜情緒的作用。例如聽自己喜歡的音樂。
（2）他助疏泄。當一個人遇到高興的事情時，通常希望有人來分享；遇到痛苦的事情時，就更需要得到別人的理解、安慰、鼓勵和支持。所以，如果這時候有一個值得自己信任的人能在身邊聽自己訴說，即使對方沒有提供有價值的建議，自己在訴說之後都會感到輕鬆、愉快，這是一種很奇妙的心理作用。
給予支持和幫助的人際關係網絡主要由親人、朋友以及其他能夠提供幫助的人員，如心理谘詢者、精神科醫生構成。
（3）提高修養境界。一個人之所以心胸開闊，是因為他的修養境界高，認知深遠；一個人如果思慮太多，就會失去做人的樂趣。
（4）微笑著麵對生活。微笑應該是發自內心的微笑，而不是“皮笑肉不笑”或強顏歡笑。經常帶著微笑投入生活，對人對己都是有百利而無一害的。
（5）從平凡的生活中尋找快樂。
（6）善於忘記。有時忘記並不一定是壞事，忘記是人與生俱來的一種自我心理防禦機製。把所有的事情都牢記於心，生活就會很辛苦。很多吸毒者在吸毒後，都提起自己以前是如何威風，總想炫耀自己，目的就是想掩飾目前的自卑、焦慮。但是，越是拿現在的自己與以前的自己比較就越覺得焦慮不安，越是後悔。
（7）別太在乎別人的評價。在現實生活中，總有人對你的行為作出評價，不同的人評價是不同的，有的甚至是相反的。若太看重別人的評價，就會失去自我，並產生焦慮。“走自己的路，任他人去說”，當然也要注意“兼聽則明”，多聽取別人的意見。
在戒毒後回到社會環境中，要正確看待別人。尤其要聽取家人對自己的評價，爭取親友的信任。
（8）製定合適的目標，不過分苛求。當戒毒人員意識到自己的行為對自己及家庭和社會已造成危害，急於想擺脫毒品或擺脫某種環境的時候，他們所訂立的目標往往有些不切實際，比如希望在短時間內就去除心癮，盡早康複回歸社會。這些心情雖然可以理解，但在實際操作時卻常常對康複過程中具體的康複訓練不夠重視，忽視了康複過程中可能遇到的具體困難。