第6章 構築拒毒心理戰線(2)(2 / 3)

A.婉言謝絕,並伺機報警。

B.破口大罵。

C.奮力抵抗、鬥爭。

D.立刻報警。

7.有人開車要拉你一段路,你會()

A.上車,並和司機攀談。

B.善意地拒絕。

C.上車,但加倍小心。

D.給司機以白眼,並痛斥拒絕。

8.給朋友過生日,請你去五星級飯店,你會()

A.帶著昂貴的生日禮物去。

B.去赴宴,想辦法以後補請。

C.拒絕請求。

D.善意的謊言,婉言的謝絕

第二節拒絕消極情緒維護心理健康

案例7:

某高考落榜男生,因為自覺對不起家長對自己的殷切期望,內心萬分痛苦和壓抑,不願出門見同學和朋友,自責自罪,企圖自殺,三次都被父母發現送到醫院搶救,幸免一死。鬱鬱之中的他在一個夜晚的酒吧門前遇到了一個向他免費贈送“香煙”的人,他當時還感激地向那人致謝。第二天,他又不由自主地來到老地方,那個人像幽靈般地出現了。這一回他接受的是一盒的“饋贈”,並和那人交了朋友,互留了聯絡方法。誰知這一吸使他邁進了生命的深淵,他吸的是毒品,最後他因無法忍受戒毒的痛苦而跳樓自殺,他的父母終日以淚洗麵,痛不欲生。

中學階段,由於學生麵臨著自身成長過程中一係列重大的人生問題,如學習、交往、升學就業等,也由於現代化進程給他們帶來的巨大心理壓力和衝擊,加上他們的心理還很不成熟,情緒上的波動特別激烈。一旦他們遭遇挫折,需要承受各種煩惱、憂傷、未知事物時就可能會出現輕生的念頭或自甘沉淪。

樹立正確的人生觀和世界觀,就不會沉湎於身邊的瑣事,從而減少許多無謂的煩惱,才能對社會對人生采取適當的態度和行為反應,才能使人站得高、看得遠、生活得有意義。

達爾文認為:人的情緒是人類靈魂的“最神聖不可侵犯的東西”。情緒對人的心理健康起著核心作用。在生活中,難免會遇到不良刺激而出現情緒反應,而不良情緒的長期壓抑或不合理的爆發都會影響和改變人的行為,致使許多青年通過毒品來尋求解脫。

為避免因消極情緒而導致的墮落,就要對自己的不良情緒進行合理的調控。調控的方式有以下幾種:

一、合理宣泄

找機會向同學、好朋友、親人或心理醫生傾訴自己苦悶的心情,使淤積在心中的不良情緒得以發泄,壓抑的心情得到緩解;或采取痛哭的方式,以釋放積聚的能量,排出體內毒素,調整機體平衡;或以日記、書籍等方式,排遣不良情緒;或者參加體育鍛煉,發泄內心的苦悶。

二、轉移

當情緒發生後,有意識轉移話題或做點別的事情來分散注意力,就可使情緒得到緩解。

例如,聽聽音樂或看看電影、電視、小說,也可以下下棋或進行其他體育活動,使情緒得以緩解。

三、心理暗示

暗示信息來自他人,稱為他人暗示。暗示信息來自本人,稱為自我暗示。

自我心理暗示有消極和積極之分。凡引起不良後果的自我暗示是消極的自我暗示;凡引起良好效果的自我暗示是積極的自我暗示。可以毫不誇張地說,“一切成敗都始於心理暗示”。

一個人之所以產生消極心態,之所以產生心理障礙,是消極的自我暗示的結果;一個人之所以能保持積極心態,之所以能保持心理健康,是積極的自我暗示的結果。

(一)利用語言的自我暗示

用一些積極的、肯定的話來進行自我激勵。

例如,“我很聰明”,“我很漂亮”,“我身體健康”,“我精力旺盛”,“我的人格完美”,“我很了不起”,“我是一個成功者”,“我充滿信心”,“我是獨一無二的”,“大家都很喜歡我”,“我能戰勝一切困難”等等。

通過積極的語言,給自己良性信息,如果能經常堅持這樣做,比如,每天起床後,對鏡子大喊三聲:“我會一天比一天進步!”長此以往,必定會對自己的心理健康起到積極作用。

(二)利用動作的自我暗示

利用動作或表情來進行自我激勵。動作就像無聲的言語,反映的是人的內心世界,它受內心世界的支配,同時又可以調整人的心理。

例如,微笑。微笑代表自信,微笑代表愉快,微笑代表喜歡,微笑代表友好。一個經常愁眉不展的人,必定活得很沉重。如果能經常有意識地關注自己的臉部表情,保持微笑,久而久之,微笑會給自己的心理送來健康。

(三)利用“包裝”的自我暗示

即利用服裝、飾物、發型等進行自我激勵。