更重要的是，沒有人喜歡一臉愁苦的人。當我們整天愁眉不展時，不僅自己不好過，還會影響他人的心情。誰都喜歡和擁有正麵能量的人在一起，感受他們的正麵氣場，沒有人會喜歡一臉愁苦的人，因此，這樣的人，會漸漸的連朋友都沒有了，眾叛親離。
所以，必須改變這種愁眉苦臉的狀態。下麵列舉了一些有效消除消極情緒的方法。
1.將工作、生活中遇到的煩心事寫在一張小紙條上，然後，針對每一件事，想出一個方法來解決。可以請家人或朋友幫忙想對策。這樣你就會發現，沒有什麼事是真的解絕不了的。
2.當你感到很愁苦時，可以邀請幾個親朋好友去聚餐，或者去短程旅行，或者去觀賞一部電影。
3.找一個可以信任的人，暢談一次，把自己的壓力和不快，都傾訴出來。
4.不要將所有的責任與重擔都背負在自己身上，可學會信賴他人，要學習適當的分擔與合作。
5.尋找最近自己處理得比較成功的一件小事，或者自己做的一件好事，然後買一件禮物送給自己，作為獎勵。
6.不要讓自己經常陷於孤獨之中，要與老朋友保持聯係，也要結識一些新朋友，保持自己精神上的充實。
7.可以適當的自我陶醉、自我讚美一番，使自己具備良好的感覺。永遠自我感覺良好，也是不錯的狀態。
8.多看一下幽默的故事或電影，放鬆自己的身心，讓自己開心的笑一笑。讓別人知道，愁眉苦臉不是你的特點，你是很有幽默感的。
9.要適當的休息。可以采用各種各樣的休息方式，盡量放鬆自己。
總之，愁苦的狀態是可以改變的，也是必須要改變的。因為沒有人喜歡一臉愁苦的人。當你通過自己的努力，使自己臉上充滿笑容時，你會驚喜地發現，原來你真的很快樂。而積極、樂觀的正麵氣場會使你生氣勃勃、精神煥發。
與其抱怨，不如及早改變
老子在《道德經》中提到“上善若水”，我們都應當像水一樣具有極強的可塑性。改變世界很難，改變自己卻很容易。與其抱怨周圍的一切，不如及早改變自己。
怨天尤人不如改變心態
電視劇《好想好想談戀愛》中有這樣一段，女主人公譚艾琳和男朋友伍嶽峰分手之後，巨大的傷痛讓她幾乎崩潰，她將自己所有的情緒都用來抱怨：
“你現在打死伍嶽峰他也不會明白，其實最受損失的是他，而不是我。我是他生命中唯一的一次愛情機會，他錯失了，他以後再也沒有機會了，他以為他的天底下有幾個譚艾琳？他真是有眼無珠，他以後隻有哭的份兒了，這就叫過了這村就沒這店了，他腸子都得悔青了。”
“有的男人對我來說重如泰山，有的輕如鴻毛。伍嶽峰就是鴻毛。我像扔個酒瓶似的把他徹底打碎了，他根本不懂女人，離開他是我的幸運和解脫，他將永遠處處碰壁，對，碰壁，碰得頭破血流。而我經過他曆練，爐火純青，笑到最後的是我。他完蛋了，他會一蹶不振，追悔莫及，太好了。”
諸如此類的抱怨她幾乎如同潮水一樣的傾倒給自己所有的朋友，直到有一天，朋友實在忍受不住自己的抱怨：“你已經嘮叨了一個星期了。說實話我聽得已經有點兒頭暈耳鳴了，再聽下去我會瘋掉的。”於是，在之後的日子中，她與同樣失戀的男人章月明一起傾訴自己的不幸，在章月明的不斷抱怨中，譚艾琳自己漸漸開始沉默，直到有一天她也聽夠了大喊到：“別說了，太無聊了，一個男人或一個女人一輩子憤怒的是愛情、謾罵的是愛情、得意的是愛情、沮喪的還是愛情，一輩子就忙活愛情嗎？你別再跟我嘮叨了，我受夠了。別人沒有義務承擔你感情的後果，這是你應該自己解決的問題，你愛一個人就是願打願挨的事，沒有人逼你，知道嗎？敢做就得敢當。”
的確，就像譚艾琳那樣，在不斷地抱怨的時候，自己對於已經成為別人眼中的“怨婦”毫無知覺，可當看到另一個人如同自己一樣整天抱怨的時候，這時候才會突然覺醒，原來自己竟是如此可憐，可悲，在別人的事情中看到了自己的影子，也可能會突然覺得如此的抱怨多麼的可笑不堪。
生活中，我們常常以為自己通過抱怨可以博得別人的同情，但就像魯迅筆下的祥林嫂一樣，不幸的事情在別人的耳朵裏已經長繭，當初的同情也可能化成嘲笑，別人茶餘飯後的笑柄。而對於我們每一個人來說，遇到不幸的事情，抱怨根本不能讓失去的東西重新得到，反而更加影響自己的生活，失去的越來越多。
當一個人開始抱怨的時候，他能想到的隻是自己當初如何的不幸，才造成如今的結果，越想越傷心，越想越生氣，當這種情緒不斷蔓延的時候，根本沒有心情去做別的事情。比如當抱怨自己的生活條件不佳，不僅不能為改善你的生活起到任何作用，反而影響到你為自己創造更好條件的機會和時間，如果說將抱怨的時間用來努力想辦法改善自己的生活條件的話，那麼很可能當初和自己條件相當的人在1年之後仍然在抱怨，而自己卻已經在咖啡廳裏悠閑的欣賞高雅的樂曲了。所以說抱怨遠遠不如調整好自己的狀態，努力地改變現狀，這樣更容易使自己擺脫困境。
雖然有時候我們常常會因為遇到了困難而暴躁不安，可是苦難不會因為你的暴躁而消失。所以，當我們苦悶的時候可以嚐試著放鬆心情，暗示自己這是很正常的事情，沒有什麼大不了的。可以適當的傾訴，但是不能將心情一直沉浸在不幸的事情上。充滿信心，昂首挺胸的迎接生活的挑戰才是打好勝仗的前提條件。人生處處都有希望，隻要你想去做，盡力做，就能做得更好。
在逆境中抱怨，等於遺棄幸運
人在一生中，隨時都會碰到困難和險境，如果我們僅僅盯著這些困難，看到的隻會是絕望。在人生路途上，誰都會遭遇逆境，逆境是生活的一部分。逆境充滿荊棘，卻也蘊藏著成功的機遇。隻要勇敢麵對，就一定能從布滿荊棘的路途中走出一條陽光大道。正如培根所說：“奇跡多是在厄運中出現的”。其實，我們不應該在逆境中抱怨，因為抱怨逆境無疑是在遺棄幸運。想成為一名生活中的強者，就要勇敢地向逆境宣戰，像一名真正的水手那樣投入生命的浪潮。
道本連自己的名字都不會寫，卻在大阪的一所中學當了幾十年的校工。盡管工資不多，但他已經很滿足生活為他所安排的一切。就在他快要退休時，新上任的校長以他“連字都不認識，卻在校園工作，太不可思議了”為由，將他辭退了。
道本戀戀不舍地離開了校園。像往常一樣，他去為自己的晚餐買半磅香腸，但快到食品店門前時，他想起食品店已經關門多日了。而不巧的是，附近街區竟然沒有第二家賣香腸的。忽然，一個念頭在他腦海裏閃過——為什麼我不開一家專賣香腸的小店呢?他很快拿出自己僅有的一點積蓄開了一家食品店，專門賣起香腸來。
因為道本靈活多變的經營，十年後，他成了一家熟食加工公司的總裁，他的香腸連鎖店遍及了大阪的大街小巷，並且是產、供、銷“一條龍”服務，頗有名氣的道本香腸製作技術學校也應運而生。
一天，當年辭退他的校長得知這位著名的董事長識字不多時，便十分敬佩地稱讚他：“道本先生，您沒有受過正規的學校教育，卻擁有如此成功的事業，實在是太不可思議了。”
道本誠懇地回答：“真感謝您當初辭退了我，讓我摔了跟頭，從那之後我才認識到自己還能幹更多的事情。否則，我現在肯定還是一位靠一點退休金過日子的校工。”
正如道本一樣，成功者首先是從逆境中崛起的。逆境可以鍛煉一個人的品格，也可以激發一個人向上發展的勇氣和潛力。在逆境中，當被逼得退無可退，無路可走時，人們往往在最後的時刻想出辦法來自救，無形之中反而促成了人生的輝煌。所以，我們應該感謝逆境和難題，感謝其中所孕育的成功。
任何人都會或多或少遇到或大或小的坎坷顛簸，都有不順的時候，這是很正常的，無須悲傷，無須抱怨，更不能絕望。世上沒有絕望的處境，隻有對處境絕望的人。隻要勇敢麵對，世界上沒有過不去的坎。
在我們陷入逆境時，一味地埋怨和詛咒是無濟於事的，那隻會讓我們變得更加沮喪而覺得無望。與其苦苦等待，不如點燃自己手中僅有的“火種”和希望，去戰勝黑暗，擺脫困境，為自己創造一個光明的前程。
在灰色的逆境中，不要讓冷酷的命運竊喜，命運既然來淩辱我們，就應該用處之泰然的態度予以報複。命運從來不相信抱怨，隻相信抗爭命運的人。強者的生活就是麵對和克服那些像潮流一樣湧來的逆境，他們不會放過“往上爬”的機會，因為他們經曆了太多的逆境。在現實中，我們看到許多成功者都來自於不利的環境，但他們總能夠從被逆境淹沒的世界中勇敢地走出來。
活著就是一種修行
活著是一種修行。生命本身就是一件值得珍惜和感悟的事，生活中所經曆的一切，挫折與喜悅都是對我們的曆練，如何調整自我，悅納生活正是我們每個人所麵臨的修行。
定期修複你的靈魂
曾經有一個都市白領在日記中這樣寫道：
“前幾天，遇到一個好久不見的朋友，聊天的時候，他問了我這樣一句話：‘你是怎麼休假的？’麵對這個極其普通的問題，我竟半天答不上來。後來，靜下心來仔細想想，我最大的苦惱，就是很難找到真正屬於自己的時間。一周五天，一天八個小時，工作時的緊張繁忙自不必說，連準時下班對我來說都是一種奢侈，因為多半時候到了下班時間無法結束工作。”
生活中需要一些時刻屬於我們自己。巴爾紮克說過，躬身自問和沉思默想能夠充實我們的頭腦。生活中，我們需要為自己找出一段完全屬於自己的時間，和自己的心靈對話，體味生命的意義。有人問古希臘大學問家安提司泰尼：“你從哲學中獲得什麼呢？”
他回答說：“同自己談話的能力。”同自己談話，就是發現自己，發現另一個更加真實的自己。
其實很多時候我們就是自己最好的知音，世界上還有誰能比自己更了解自己？還有誰能比自己更能替自己保守秘密呢？因此，當你煩躁、無聊的時候，不妨給自己一點時間，和自己的心靈認真地對話，讓心靈退入自己的靈魂中，靜下心來聆聽自己心靈的聲音，問問自己：
1．我擁有什麼
通常我們會為自己沒有的東西而苦惱，卻看不到自己擁有的，例如，健康——可以聽、可以看、可以愛與被愛，每天擁有食物供我們享用等。正如那句口口相傳的話所說的：“失去了才知道珍貴。”讓我們走出哀怨，這樣就可以讓我們看到什麼是我們擁有的。
2．我應該為什麼感到自豪
我們可以為自己已經取得的成績而自豪。成績不分大小，每一次成績都意味著向前邁了一步。你可以為你剛剛戰勝的一個挑戰感到驕傲，可以為你幫助了一個陌生人而感到幸福，可以為幫助了一個朋友露出微笑，也可以為結識了新朋友或讀了一本新書而高興。總之，所有的一切都值得你自豪。
3．我應對什麼心存感激
每天都有很多事情讓我們為之心存感激，同時也有很多人值得我們感激，因為他們在無形中教會了我們一些事情。生活的每一天，對於我們來說都是一份珍貴的禮物。
4．我今天能解決什麼問題
設法把那些原本想留到明天才解決的問題今天就解決掉，盡量在當天完成手邊的工作，要敢於麵對那些棘手的問題，並換一種角度看待它們。
5．我能拋下過去的包袱
“過去的包袱”就是指那些常年積累起來的傷心的經曆和怨氣。背著這些沉重的包袱有什麼用呢？建議你對過去做一個總結，把值得借鑒的經驗保存起來，然後永遠地卸下重負。
6．我怎樣過好今天
要過好今天，我們就應該嚐試著做些與往常不一樣的事情。如果我們走出常規，學會享受生活，那麼生活就是豐富多彩的。我們要敢於創造和創新。
7．我現在就開始行動
其實，每天的生活都不是你想象中的那樣，是讓生活過得索然無味，還是積極向上，決定權就在自己的手中。從現在開始，行動起來，努力過上幸福的生活，你就不會失去什麼。
當你的生活變得幹涸乏味，當你的內心覺得需要審視自己的時候，二十幾歲的年輕人該為自己留出一段時間，試著安靜下來，認真傾聽自己內心最真實的聲音。這種傾聽可以讓自己從繁忙的生活中抽身出來，拓展我們人生的深度，讓我們再度體驗生命的甘美。
活在當下，不透支生活的煩惱
有個小和尚，每天早上負責清掃寺院裏的落葉。清晨起床掃落葉實在是一件苦差事，尤其在秋冬之際，每一次起風時，樹葉總隨風飛舞。每天早上都需要花費許多時間才能清掃完樹葉，這讓小和尚頭痛不已，他一直想要找個好辦法讓自己輕鬆些。
後來有個和尚跟他說：“你在明天打掃之前先用力搖樹，把落葉統統搖下來，後天就可以不用掃落葉了。”小和尚覺得這是個好辦法，於是隔天他起了個大早，使勁猛搖樹，這樣他就可以把今天跟明天的落葉一次掃幹淨了。一整天小和尚都非常開心。
第二天，小和尚到院子裏一看，不禁傻眼了，院子裏如往日一樣滿地落葉。老和尚走了過來，對小和尚說：“傻孩子，無論你今天怎麼用力，明天的落葉還是會飄下來。”小和尚終於明白了，世上有很多事是無法提前的，唯有認真地活在當下，才是最真實的人生態度。
庫裏希坡斯曾說：“過去與未來並不是‘存在’的東西，而是‘存在過’和‘可能存在’的東西。唯一‘存在’的是現在。” 活在當下是一種全身心地投入人生的生活方式。當你活在當下，而沒有過去拖在你後麵，也沒有未來拉著你往前時，你全部的能量都集中在這一時刻，生命因此具有一種巨大的張力。“當下”給你一個深深地潛入生命水中或是高高地飛進生命天空的機會。但是在兩邊都有危險——“過去”和“未來”是人類語言裏最危險的兩個詞。生活在過去和未來之間的當下幾乎就好像走在一條繩索上，在它的兩邊都有危險。但是一旦你嚐到了“當下”這個片刻的甜蜜，你就不會去顧慮那些危險；一旦你跟生命保持同一步調，其他的就無關緊要了。對你而言，生命就是一切。
當生命走向盡頭的時候，你問自己一個問題：你對這一生覺得了無遺憾嗎？你認為想做的事你都做了嗎？你有沒有好好笑過、真正快樂過？
想想看，你這一生是怎麼度過的：年輕的時候，你拚了命想擠進一流的大學；隨後，你巴不得趕快畢業找一份好工作；接著，你迫不及待地結婚、生小孩；然後，你又整天盼望小孩快點長大，好減輕你的負擔；後來，小孩長大了，你又恨不得趕快退休；最後，你真的退休了，不過，你也老得幾乎連路都走不動了……當你正想停下來好好喘口氣的時候，生命也快要結束了。
其實，這不就是大多數人的寫照嗎？他們勞碌了一生，時時刻刻為生命擔憂，為未來做準備，一心一意計劃著以後發生的事，卻忘了把眼光放在“現在”，等到時間一分一秒地溜過，才恍然大悟“時不我予”。
智者常勸世人要“活在當下”。到底什麼叫做“當下”？簡單地說，“當下”指的就是：你現在正在做的事、待的地方、周圍一起工作和生活的人。“活在當下”就是要你把關注的焦點集中在這些人、事、物上麵，全心全意認真去接納、品嚐、投入和體驗這一切。
而事實上，大多數的人都無法專注於“現在”，他們總是若有所想，心不在焉，想著明天、明年甚至下半輩子的事。假若你時時刻刻都將力氣耗費在未知的未來，卻對眼前的一切視若無睹，你永遠也不會得到快樂。一位作家這樣說過：“當你存心去找快樂的時候，往往找不到，唯有讓自己活在‘現在’，全神貫注於周圍的事物，快樂才會不請自來。”或許人生的意義，不過是嗅嗅身旁每一朵絢麗的花，享受一路走來的點點滴滴而已。畢竟，昨日已成曆史，明日尚不可知，隻有“現在”才是上天賜予我們最好的禮物。用平常的心對待每一天，用感恩的心對待當下的生活，這就是人生最好的修行。