3．含維生素C食物
維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一，缺乏維生素C容易使水晶體發生渾濁，從而患上白內障。多給幼兒攝取含維生素C的食物，如各種蔬菜和水果，其中青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨等含量最高。
4．含鉻食物
當人體內鉻含量下降時，胰島素的作用就明顯降低，使血漿的滲透壓上升，導致眼的晶狀體和眼房內滲透壓也發生變化，促使結晶體變凸，屈光度增加，造成弱視、近視。人體所需的鉻應從天然食物中攝取，如糙米、玉米、紅糖中含量都很高。此外，瘦肉、魚蝦、蛋、豆角、蘿卜也有一定的含量。媽媽要注意，寶寶多吃甜食也可使晶狀體和房水的滲透壓發生改變，同樣會使晶狀體變凸及屈光度增加。
5．堿性食物
身體疲勞是由於體內酸性代謝產物大多使人體內環境偏酸所致，眼睛疲勞也不例外。體內環境偏酸時，會使得角膜、以及具有調節眼睛疲勞的睫狀肌發生變化，彈性和抵抗力下降，容易形成近視和弱視。如果多吃堿性食物就會中和體內偏酸的環境，由此解除眼部的疲勞。堿性食物有粗米、蘋果、柑橘、海帶及豆角、青椒等新鮮食物，媽媽要想方設法使孩子多吃這些堿性食物。
6．含核黃素食物
核黃素能保證跟睛的視網膜和角膜的正常代謝和發育。富含核黃素食物有牛奶、幹酪、瘦肉、蛋類、酵母和扁豆等。
選購有益寶寶健康的零食
寶寶都愛吃些零食，什麼零食對寶寶有益呢？該怎麼吃呢？這是父母們關心的問題。
1．奶製品各種奶製品（如酸奶、純牛奶、奶酪等）含有優質的蛋白質、脂肪、糖、鈣等營養素，寶寶應每天食用。酸奶、奶酪可作為上下午的加餐，牛奶可早上和睡前食用。
2．水果水果含有較多的糖類、無機鹽、維生素和有機酸，經常吃水果能促進食欲，幫助消化，對寶寶生長發育是極為有益的。每天飯後應吃適量水果。對於4個月以上沒長牙的嬰幼兒，可以用勺刮下香蕉、蘋果等水果的果肉，喂給寶寶吃。長牙的寶寶可以將水果切成小塊，用勺舀著吃。2歲以上的寶寶可以讓他自己拿著吃。要給寶寶選用成熟的、沒有腐爛變質的水果，不成熟的水果含琥珀酸，琥珀酸能強烈刺激胃腸道，影響寶寶的消化功能，腐爛的水果能引起胃腸道炎症。
3．糕點糕點（餅幹、蛋糕、麵包等）含蛋白質、脂肪、糖等，各式奶油花點還含有色素，香精附加劑，因此糕點可作為寶寶下午加餐，以補充熱能，糕點不能作為主食，讓寶寶隨意吃，尤其是不能飯前吃。
4．山楂製品山楂糕、山楂片、果丹皮等，含維生素C，又能幫助消化，飯後適量進食可幫助寶寶消化促進食欲。
5．糖果糖果含有多量的糖，能提供熱能，但不宜多吃，尤其是飯前不宜吃糖果，因為糖能使寶寶有飽腹感，從而影響正餐的進食量。
各類果仁、果凍不宜寶寶食用，容易造成嗆咳、窒息。如果要吃，一定要有大人照看，而且寶寶不能跑跳或逗笑，以免嗆入呼吸道發生危險。
七
養成飲水的習慣
水是人類和動物賴以生存的主要條件之一。小兒處於生長發育時期，新陳代謝旺盛，腎的濃縮功能差，排尿量相對多，對水的需要更為突出。所以，年齡越小，需水越多，父母應注意給孩子及時補充水分。
新生兒時期母乳喂養，如母親能按需哺乳，一般不用喂水；1～3個月嬰兒，每天喂水3～4次，每次20～50毫升；4個月以上嬰兒每天喂水3～4次，每次50～100毫升。隨著孩子逐漸長大，應根據需要自由喝水，此時，父母應準備水瓶和溫開水，放在孩子能拿到的地方，鼓勵孩子自己喝水。嬰幼兒飲水的多少，應根據飲食和天氣的變化增減。如天熱、出汗多、發熱、活動量大、水分消耗多，飲食較幹、過鹹時，飲水量會增加；而當天氣冷、活動量小，飲食中水分多時，飲水量會減少。
為了保證孩子飲入充足的水分，每天應安排固定的飲水時間，此外，家長還應注意糾正不良的飲水習慣：飯前、飯後1小時之內不喝水。小兒消化液中各種消化酶的功能和數量一般比成年人要差。飯前、飯後飲水會稀釋消化液，進一步減弱消化液的功能，長期如此可以導致消化不良。此外，飯前飲大量的水會使小兒產生飽脹感，減低食欲，影響正常的飲食，長期如此會導致營養不良。
不能邊吃飯，邊飲水或吃水泡飯。
吃飯時飲水也會稀釋消化液。更糟糕的是，邊吃飯邊飲水或吃水泡飯常常會使食物得不到充分的咀嚼。我們知道，食物消化的第一個過程就是咀嚼。隻有得到充分咀嚼，粉碎得很細的食物才容易消化吸收。但吃飯時飲水或吃水泡飯時，較大塊的食物還沒有被嚼碎就滑進了消化道，這實際是加重了消化道的工作負擔，井影響了消化吸收。