第4章 通往催眠王國的渡船——催眠誘導
有專家說，“誘導是通往催眠王國的渡船”，此言非虛，催眠誘導是實施催眠過程中最重要的一個環節，如果催眠師不能將受催眠者誘導進入催眠狀態，催眠就無從談起。通過催眠誘導，受催眠者開始接受催眠師的暗示逐漸進入催眠狀態。催眠誘導的方法有很多，能使受催眠者進入催眠狀態的方法都可稱為催眠誘導法。
用催眠誘導帶你進入催眠世界。
其實，許多人對於催眠術的最早印象來自於一隻來回搖擺的懷表，神秘的催眠師——他的眼神犀利、詭異而瘋狂，被催眠的那個人就那樣呆呆地凝視著那隻來回晃動的懷表……時間隨著懷表的滴答聲漸漸流逝，而懷表晃動的幅度也越來越小，越來越慢……被催眠的人眼神則越來越僵直，移動得越來越緩慢……這時，僵眠師用手在被催眠的那個人的眼睛上輕輕的一抹，用低低的、沉沉的聲音說：“睡吧！”於是，被催眠的那個人就隨著催眠師的手掌而倒在椅子上，進入了催眠狀態……
催眠誘導就是這樣嗎？的確有點相似，但是並不完全相同，這是眾多催眠誘導方法中的一種，稱為“凝視法”。要知道這古老神秘而又大名鼎鼎的“凝視法”發展至今，已經有了太多的衍變和衍生了。
比如，這種最快捷、最經濟、最神奇、最不可思議的“三步催眠誘導法”：
請你把注意力完完全全集中在下麵的字句上——
第一句：你可以允許……你現在的感覺……一直繼續下去。
第二句：你也許會非常好奇……你的身體到底可以舒適到……什麼程度。
第三句：你並不一定需要……進入到很深很深的催眠狀態。
看似平常，實則蘊涵了催眠的整個原理。如果你能夠在一個溫度適宜而又安靜的環境下，以緩慢、平靜、鎮定的語氣來引導對方，那麼很多人都可以進入淺度催眠狀態。
催眠引導的核心就是能夠清醒的覺知當下，從誘導對方關注自己的感覺，暗示“身體會越來越放鬆，越來越舒適”，並進入更深的催眠狀態。
雖然，催眠誘導的方法很多，但是都是建立在兩種基本方式上的：命令式和溫和式，也叫父式和母式。命令式誘導主要是應用直接指令性語言，比如：“你將……”“我會……”“下麵，你就會……”；而溫和式誘導的語言則比較溫和、緩和―點，比如：“如果你會……，那麼……”“當我……，你就……”。
催眠誘導的方式有不同，方法有很多，但是大體上都要遵循以下的順序：
（1）暗示受催眠者眼睛疲勞，無法睜開。
（2）暗示受催眠者的感官在逐漸的遲鈍，將不會感覺到刺痛。因為在催眠狀態下會失去痛覺，在拔牙時利用催眠而免用麻藥就是根據此原理。
（3）暗示受催眠者忘記一切，隻聽得到、隻記得催眠師所講的話與要他做的事。
（4）暗示受催眠者將體驗到幻覺、想象，比如：他的好友忽然出現在他的麵前，或者桌子上的書不見了等。
（5）暗示受催眠者催眠後，醒來時，將忘卻催眠中的一切經驗。
（6）暗示受催眠者醒來之後會做某些活動，如走到某人的麵前道謝，或者打開所有的窗戶等。
使用最普遍的催眠誘導——凝視法。
凝視法是最為古老的催眠誘導法，發展至今已經成為了現今應用最為普遍的催眠誘導法。最常用的凝視法就是天花板凝視法和牆壁凝視法。
天花板凝視法適用於習慣邏輯分析與判斷的人，能夠很好地分散過於強烈的意識注意力，讓潛意識的能量自然呈現，自然進入催眠狀態。
天花板凝視法具體如下：
先讓受催眠者舒展一下身體，做一個深呼吸，讓身體放鬆下來，然後以舒適的姿勢坐在椅子上，或者是靠在沙發上，雙手以自己覺得輕鬆、舒適的姿勢放好。然後讓受催眠者用輕鬆的方式，在天花板上選擇任何一點，並且將注意力完全集中在那一點上。然後催眠師開始進行誘導：“現在，你的身體非常輕鬆，非常舒適，你所有的注意力都在那一點上……當你看著那一點時，你會覺得自己變得很累，你的全身都會變得很累……當我會從1數到20時，你將會慢慢地閉上眼睛，進入很深的很放鬆的狀態……現在，你很輕鬆地看著那一點，你的整個身體都非常放鬆了，變得越來越累了，你的眼皮也越來越重了，它們開始閉上了，你的眼睛開始閉上了，閉上眼睛會覺得非常舒適，當我會從1數到20時，你將會慢慢地進入很深的很放鬆的狀態1……2……3……4……5……你現在變得越來越累，眼睛已經睜不開了……6……7……你現在越來越放鬆，越來越放鬆……8……9……10……11……越來越放鬆，越來越放鬆12……13……14……15……16……當我數到20時，我輕輕地碰一下你的肩膀，你就會進入很深的很放鬆的狀態……17……18……19……20……完全放鬆……進入很深的很放鬆的狀態，很深，很放鬆……讓你的頭腦完全安靜下來，你的心靈和身體將合二為一，隻要你的頭腦安靜下來，你的身體放鬆下來……你的心靈和身體將合二為一……”
牆壁凝視法適用於那些心思、想法比較多，注意力很難集中的受催眠者。牆壁凝視法的關鍵是一邊放鬆，一邊凝視，同時保持緊張和放鬆。
牆壁凝視法具體如下：
先讓受催眠者舒展一下身體，做一個深呼吸，讓身體放鬆下來，然後以舒適的姿勢坐在椅子上，或者是靠在沙發上，雙手以自己覺得輕鬆、舒適的姿勢放好。然後催眠師開始進行誘導：“請自然地坐好，將身體放輕鬆……保持深呼吸，每一次的呼吸，都讓你進入更放鬆、更舒適的狀態……深呼吸……放鬆……現在請你看著前方的牆壁，把你的目光注視在正中央的那一點上，固定在那一點上，非常專心地，放鬆地凝視……非常專心地，放鬆地凝視……在你注視那一點的時候，你會感覺到身體會越來越放鬆，越來越舒適，整個人越來越安靜，念頭越來越少，越來越安靜……你感覺到你的眼皮一點―點地越來越沉重，越來越沉重……繼續專心地凝視那一點，有時候你會忍不住眨一下眼睛，這是很正常的，你每眨―次眼睛，你就更接近於催眠狀態……好像，你靜靜地置身於另外―個時空……你隻會聽到我的聲音，外麵其他的聲音會變得好像從遠方傳過來……你的眼皮越來越沉重……越來越沉重……你的眼睛開始閉起來了，慢慢地閉起來了……你的眼睛已經睜不開了，慢慢地閉起來了……享受那種閉上眼睛的放鬆的，舒適的感覺……當你的眼晴一閉起來的時候，你已經進入催眠狀態了……”
凝視法形式很多，但原理相同，關鍵都在於催眠師引導受催眠者，讓受催眠者全神貫注、集中精力凝視物體，使受催眠者感覺到眼睛疲倦，進入放鬆的催眠狀態。
最簡單的催眠誘導——深呼吸法。
大家都知道，在心理比較緊張和有壓力的時候進行深呼吸，能夠緩解自己的緊張情緒，釋放自己的心理壓力。那麼，要想使受催眠者進入催眠狀態，一個很重要的條件就是消除緊張，因此，深呼吸是一個非常好的催眠誘導方式。
深呼吸法的原理是，通過深呼吸使受催眠者把注意力集中起來，更好的傾聽催眠師的誘導與暗示。深呼吸誘導方法具體如下：
在實施深呼吸催眠誘導時，需要先讓受催眠者處於一個非常舒適、非常安靜的環境，采取一個自己覺得非常舒適的姿勢坐在椅子上，或者靠在沙發上。然後催眠師進行暗示：“現在，你坐在這裏，感覺很舒適，很放鬆……請你全身放鬆，微微地閉上眼睛，慢慢地呼吸……先深深地吸一口氣，然後慢慢地吐出來，把胸中的氣吐完之後，再深深地吸氣，然後慢慢地吐出來……好，自己接著做，每做一次深呼吸，深深地吸氣，慢慢地吐出來……你會感覺到你的身體更加放鬆，進入到了催眠狀態。”
這種深呼吸誘導法要求受催眠者能夠輕鬆、自然地進行深呼吸，如果他們在深呼吸時過分地用力，使勁地吸氣或者吐氣，就會感到身體不適。如果出現這種情況的話，催眠師要馬上指導受催眠者輕輕地、慢慢地自然呼吸，不要過分地用力，要做到很自然，很放鬆。而且需要注意的是，做深呼吸的時間不能太長，否則就會使受催眠者產生疲勞感，一般來講，做10次左右就可以了。然後，催眠師接著暗示受催眠者：“你全身放鬆，全身都放鬆……你很想睡，你的身體很沉，很沉……你很想睡，你的身體很沉，很沉……你馬上就要睡著了。睡吧……”
這個時候，受催眠者就很容易進入催眠狀態了。受催眠者仿佛聽到這個聲音是從某個極遠極遠的地方傳來，從他的一側耳朵傳入了大腦，在他的身體內與他的血液一起流動，然後又從另一側耳朵離開了身體，飄然而逝。在這種自然、靜謐、舒適的氣氛與感覺中，受催眠者不知不覺間地就失卻了―切抵抗，全部的身心都沉浸在一種不可思議的美妙的餘音中。
在深呼吸誘導中，需要注意的是，受催眠者的呼吸速度不能時快時慢，要注意根據不同的情況來加以區別。比如，當受催眠者對催眠師的暗示明顯有強烈的抵抗時，那就不能過快地深呼吸。
傳統常用的四種催眠誘導法。
除了最古老最普遍的凝視法之外，傳統的催眠誘導法還有：感覺誘導法、自然誘導法、美好回憶誘導法、學習回溯誘導法，都是比較常用的。這四種方法需要正確、恰當地使用才能達到效果，而且每種方法也都不是萬能的，必須要懂得在恰當的時候恰當地使用。
感覺法是在受催眠者思緒混亂，不知該從何處說起時應用，當此情景下，讓受催眠者從體會自己的感覺開始進入催眠狀態，受催眠者的潛意識自然知曉答案。
感覺導入法適用於感情敏感細膩的人、觸覺型的人，長期病痛或患有嚴重心理疾病的受催眠者不適合應用感覺誘導法。如果受催眠者身體有很多不舒適，那麼他的感覺就會因為安靜、內省而擴大，反而阻礙誘導進入催眠狀態。
自然誘導法的關鍵是是引導受催眠者所有的反應自然發生，內心不要做任何的抗拒。這個方法適用於那些阻抗比較大的人受催眠者。
對很多人來說，回憶那些美好的經曆就是自然的催眠誘導，受催眠者能夠清晰地回憶起當時發生的事情，體驗自己當時的情緒，再配合手臂升降的動作，這樣就非常容易進入中度催眠。這個方法比較適合善於言談、情感豐富的人，尤其是這樣的老年人。