第22章 懷孕中期的營養食譜(6)(3 / 3)

③將另一鍋置於火上,放少許油,燒至五六成熱,加糖炒成黃色,再加入料酒、醋、醬油、薑末、鹽和適量鮮湯;燒開,下入魚和蔥段,改用小火燒10~15分鍾,燒至魚皮熟透、蔥香溢出、鹵汁轉濃耐放入味精,用濕澱粉勾芡,芡稠後淋上香油,顛勻即可出鍋裝盤。

成品特點 骨酥肉酥,汁濃味鮮,蔥香濃鬱。

清蒸山藥鯽魚

原料選配 整條鯽魚(重500克),山藥250克,熟豬油25克,料酒25克,蔥15克,薑8克,鹽6.5克,味精1.5克,鮮湯適量。

科學製作 ①將魚去鱗、鰓、開膛去內髒,用少許料酒和鹽醃漬15分鍾左右;山藥去皮,洗淨,切成薄片;蔥洗淨,切段;薑洗淨,切片。

②取一魚盤,先將山藥片鋪放均勻墊底,撒上少許鹽,然後把醃漬入味的鯽魚放在上麵;魚體上擺蔥段、薑片,加鹽、料酒、味精、熟豬油和少許鮮湯,上屜後架在水鍋上,用旺火、沸水、足汽(以水開冒氣後計算)蒸15分鍾左右至魚肉嫩熟、山藥酥爛時下屜,揀去蔥段、薑片;把湯汁潷入另一鍋,燒開,調好口味,澆在魚體上即成。

成品特點 魚肉軟嫩,山藥酥爛,清鮮香濃,並有一定藥補作用。

脆皮鯉魚

原料選配 鯉魚1條(重500克左右),泡紅辣椒絲10克,香菜25克,花生油1千克(實耗75克),鹽3.5克,料酒25克,醬油25克,醋25克,糖35克,蔥絲15克,蔥花10克,薑末5克,味精1.5克,香油10克,澱粉40克,濕澱粉25克,鮮湯適量。

科學製作 ①將鯉魚刮鱗、挖鰓、剖腹去內髒,用清水洗幹淨,瀝幹水,放在案板上,用刀在魚體的兩麵各剞5~6刀紋(先立剞,約1厘米深,後在原刀紋上再平剞2.5厘米深,刀距相等),並在魚頭頂原稿不接

科學製作 ①將魚段洗淨,瀝幹水,劈成兩片。先在帶背脊骨片的皮麵剞網形花刀(刀深為魚肉厚度的3/5),再在不帶背脊骨的一片剖麵的厚肉處、直剞一刀,用醬油5克均勻地塗在兩片魚皮上麵。

②炒鍋在旺火上燒熱,用油滑鍋後,下熟豬油,燒至七成熱時,放入魚段(皮朝下),煎約1分鍾,至呈金黃色時。加入蔥、薑、酒、醬油(20克)、豆豉、糖、水(250克),將鍋移至中火上煮沸,再移至小火上烤5分鍾左右。然後,加入味精,用水澱粉勾芡,將魚段翻身,淋上麻油即成。

成品特點 色澤紅亮,魚肉鮮嫩,豆豉清香,汁濃味醇。

軟溜草魚

原料選配 草魚1條(約700克左右);白糖60克,醋60克,醬油65克,麻油15克,薑1片,蔥2根,大蒜頭2瓣15克,肉湯250克,豬油40克。

科學製作 ①將草魚開膛去鱗,挖去內髒,洗淨,並在魚身兩麵各斜剞4刀。

②炒鍋燒熱,下水500克燒開,將魚放入,加整蔥一根、薑、酒,蓋緊鍋蓋。用小火燒熟後,將魚取出,整齊地覆在盤中,撒上胡椒粉。

③炒鍋下少量豬油煸大蒜,再加蔥末、鹽、醬油、糖、醋、肉湯燒開,下水澱粉勾芡,澆在魚上,再滴上少量麻油即好。

成品特點 湯汁濃鮮,魚肉鮮嫩。

網油桂魚

原料選配 桂魚1條(重750克),網油300克,豬瘦肉75克,水發香菇25克,冬筍30克,雞蛋2個,熟豬油1千克(實耗50克),花生油15克,醬油40克,鹽4.5克,料酒25克,糖,5克,味精1.5克,胡椒粉1克,花椒粉1克,蔥薑汁15克,麵粉60克,澱粉25克,番茄醬10克,辣醬油1小。碟。

科學製作 ①將桂魚去鱗、鰓及內髒後洗淨,瀝幹水,放在案板上,用刀從魚的背部剖開,剔出脊骨及肋刺,兩麵都剞上花刀紋,放入盤內。用鹽、蔥薑汁、料酒、醬油、糖、花椒粉、胡椒粉擦遍魚體,醃漬入味;豬肉、香菇(去蒂)、冬筍用水洗淨,都切成細絲;雞蛋打入碗內,抽打起泡,加入麵粉拌勻,成為稠厚蛋糊。

②將鍋架在火上。放入花生油,燒至七成熱。下入豬肉絲、香菇絲、冬筍絲煸炒幾下,一見肉絲變色即加入餘下的料酒、醬油、鹽和糖,再炒片刻,加進味精拌勻,盛出晾涼,然後釀入魚腹之中。

③將網油洗淨,平鋪在案板上,均勻抹上一層稠厚蛋糊,把醃好釀餡的桂魚放在中間。用網油包好,外麵再均勻抹上稠厚蛋糊;鍋架火上,放入豬油,燒至七八成熱,用鏟托魚下鍋,速炸一下,炸至魚肉熟透,再回到旺火速炸1~2分鍾,見外皮酥脆後撈出控油,裝入盤內,甩刀輕輕剞上幾刀,上桌,隨帶番茄醬、辣醬油蘸食。

成品特點 油潤脆嫩,鮮醇幹香。

醋椒桂魚

原料選配 桂魚1條(重750克),香菜15克,熟豬油50克,蔥絲15克,蔥末15克,薑末10克,料酒15克,薑汁5克,鹽7克,醋40克,味精2克,胡椒粉2.5克,香油10克,清湯適量。

科學製作 ①將桂魚去鱗、鰓、內髒,衝洗幹淨,再用開水衝燙一下,瀝幹水,刮去魚身黑衣,放在案板上,用刀在魚體兩麵各剞上幾刀刀紋(間距1.7厘米。深到魚骨),放入盤內;香菜洗淨,消毒,切成長2厘米的段。

②將鍋架在火上,放入豬油燒至七八成熱,先下蔥、薑末爆出香味,再下胡椒粉略炒一下,然後倒入清湯、料酒,加鹽,燒沸後將魚下入,湯再燒開後移到小火燉燒20~30分鍾,最後放入蔥絲、香菜段、醋、薑汁、味精,淋上香油即成。

成品特點 湯白味濃,肉嫩鮮鹹,酸辣開胃。

白汁桂魚