第18章 懷孕中期的營養食譜(2)(2 / 3)

成品特點 鮮奶和雞蛋是孕婦的最佳食品,此鮮奶燉蛋清潤香甜而且營養豐富,多吃有益。

食譜的品種與製作

橘味海帶絲

原料選配 幹海帶150克,白菜150克;白糖、味精、醋、醬油、香油、香菜段各適量。

科學製作 ①幹海帶放鍋內蒸25分鍾左右,撈出,放熱水中浸泡30分鍾,撈出備用。

②把海帶、白菜切成細絲,碼放在盤內,加醬油、白糖、味精和香油,撒入香菜段。

③把幹橘皮用水泡軟,撈出。剁成細碎末,放入碗內,加醋攪拌,把橘皮液倒入盤內拌勻,即可食用。

成品特點 清涼可口,含有豐富的營養素,尤其碘的含量十分豐富。

魚香肝片

原料選配 豬肝250克,泡辣椒20克;蔥25克,蒜15克,醬油15克,薑10克,鹽2克,菜油150克,醋10克,紹酒10克,水豆粉30克,湯25克,白糖10克,味精1克。

科學製作 ①將豬肝切成長約4厘米、寬約3厘米、厚約0.3厘米的片,加鹽及水豆粉(20克)碼勻。薑、蒜去皮,切成米粒。蔥切成蔥花。泡辣椒剁成碎末。

②用1碗水豆粉(10克)、紹酒、醬油、醋、白糖、味精及湯對滋汁。

③炒鍋置旺火上,下菜油,燒至七成熱時,放進豬肝炒散後倒入泡辣椒、薑、蒜末。待豬肝炒伸展時,下蔥花、烹滋汁,最後簸轉起鍋入盤。

成品特點 黃色金紅,肝片細嫩,薑、蔥、蒜味醇厚,最宜佑餐。

虎頭花卷

原料選配 大酵麵500克,堿5克(用水化開),花生油(或香油)15克,鹽5克。

科學製作 ①將大酵麵放在案板上,扒開,放入堿液,搋勻揉透,成為光潤麵團,分塊搓條,按扁擀成長方薄片(約長40厘米、寬15厘米、厚0.4厘米,中間稍厚),刷上一層油,抹一層鹽,從薄片兩頭向中間對卷,卷到中間,即成雙卷條,用手捋順理齊(從中間向兩頭捋),使其靠緊,條的縫隙中撒些麵粉,翻個兒(隙縫朝下),再捋一下,使粗細均勻,切成重50克一個的劑子,用筷子從中間。按一按,稍稍推拉,使劑子層次分開後,再用雙手拿住兩頭,右手中指從卷的中間一頂,兩邊對齊,即成虎頭花卷生坯,加蓋擰幹的濕潔布,餳約10多分鍾。

②將虎頭花卷生坯間隔均勻地碼入屜內,架在滾開水、冒大汽的鍋上,用旺火沸水足汽蒸約15分鍾即成。

成品特點 形態美觀,暄軟鹹香。

佛手卷

原料選配 大酵麵500克,堿5克(用水化開),花生油(或香油)20克,鹽5克。

科學製作 ①將大酵麵放在案板上,扒開,倒入堿液,搋勻揉透,成為光潤麵團,分塊搓條,下50克一個劑子,左手捏住劑子一頭,右手手掌把劑子另一頭按成似扇麵形的片,刷油撒鹽,再用刀在扇片上順向切幾刀,成為佛手指條(指條可多可少,多的多切幾刀,指條細如韭菜,少的少切幾刀,指條則較寬),較後左手拿起切好的劑坯,用右手中指和無名指托住中間幾根指條,分開,向下翻推,將兩邊的指條撐開,成為佛手卷生坯,加蓋擰幹的濕潔布,餳10分鍾左右。

②將佛手卷生坯間隔均勻地碼入屜中,架在滾開水、冒大汽的鍋上,用旺火沸水足汽蒸15分鍾左右,成熟即可。

成品特點 形似佛手,造型美觀,柔軟鹹香。

菊花卷

原料選配 大酵麵500克,又燒肉末、熟雞蛋末各100克,堿5克(用水化開),花生油20克,鹽5克。

科學製作 ①將大酵麵放在案板上,扒開,倒入堿液,搋勻揉透,成為光潤麵團,分塊擀成長方薄片,在薄片的半麵,刷上一層油,均勻地撒上一層叉燒肉末和一半鹽,從外往裏卷,卷到中間,翻一個身,在另一半刷油,均勻地撒上一層雞蛋末和餘下的鹽,也卷到中間,成為一正一反的雙卷條,用刀切段下劑子(切的段要短一些)。

②手拿劑子,用尖頭筷子從劑子的上下兩頭夾住夾緊,把兩個圓圈夾成四個圓圈,再在每個圈的頭上,各切一刀(切至圈心為止),然後把四個圓圈層拔散,即成菊花卷生坯,加蓋擰幹的濕潔布,餳約10多分鍾後,間隔均勻地碼入屜內,架在滾開水、冒大汽的鍋上,用旺火沸水足汽蒸約15分鍾,至花瓣展開,成熟即成。

成品特點 狀似菊花,鬆軟鮮香。

蝴蝶卷

原料選配 大酵麵500克,雞蛋末(即攤成的蛋皮切碎)150克,堿5克(用水化開),花生油20克,鹽5克。

科學製作 ①將大酵麵放在案板上,扒開,放入堿液,搋勻揉透,成為光潤麵團,分塊擀成長方薄片,刷上一層油,撒上鹽和雞蛋末,從一頭向另一頭卷起,當快卷到頭時,留下許邊不卷,然後將卷切開成為較薄的片形劑子。

②取兩個劑子片放在案板上,未卷邊的一頭朝上,對稱並攏擺好,用尖頭筷從劑子片的下端約1/3處夾緊;即成為兩個大圈和兩個小圈,卷頭未卷的部分邊皮散開,成為蝴蝶的兩根觸須,兩個圈頭捏尖,成為蝴蝶的大翅,兩個小圈頭也捏尖,成為蝴蝶的小翅,即成蝴蝶卷生坯。加蓋擰幹的濕潔麵,餳約10多分鍾,然後間隔均勻地碼入屜內,架在滾開水、冒大汽的鍋上,用旺火沸水足汽蒸約15分鍾即成。

成品特點 形似蝴蝶,暄軟可口。

荷葉卷

原料選配 大酵麵500克,堿5克(用水化開),花生油(或香油)20克,鹽5克。

科學製作 ①將大酵麵放在案板上,扒開,放入堿液,搋勻揉透,成為光潤麵團。