吃飯前，一定要先躺下來休息10～30分鍾，然後對耳朵做指壓，並讓眼睛得到充分的休息。另外不要讓肚子太餓，也不要暴飲暴食。
同時要避免冷熱食混合著吃（如冷飲配熱茶水，或熱食配冷開水）。
（1）有效的食物
貝類、海藻類、蓮藕（烹調時避免調味過濃）。
（2）盡量避免吃的食物
辣的食物：山芋葉、芥菜、胡椒、薑、辣椒、咖喱。
其它：蔥、紅蘿卜、洋火腿肉、香腸。
有興奮作用的食物：肝髒、咖啡。
烤的食物：煎餅、烤餅、烤土司、烤魚、烤焦的肉。
甜鹵味食物：用糖、醬油來煮菜。
注：蓮藕帶皮所擠的汁，尤其是使用貝類所煮的湯特別好。
神經質型人的食譜
草澤明菜（右納茶）
原料選配 右納茶20克；熱水800毫升，幹菊花12個。
科學製作 ①容器內放右納茶，菊花用熱開水衝，加蓋。1小時後，攪拌一次。直接放8小時後再把溶液放入另外容器。
②把①杯分100～200毫升放入杯內待用。
注：此類型的人一次量約喝100毫升以內（要少量分成幾次喝較好）。
成品特點 清熱、解毒、安神、定氣。
幹貝湯
原料選配 幹貝70克，甜玉米（粒）3／4杯；蘿卜或冬瓜汁700毫升，豌豆莢15克，水和幹貝湯4杯，鹽1小匙。
科學製作
①蘿卜連皮切成2～3厘米厚，豌豆莢去莖放入加鹽的熱水中，燙一會兒。
②鍋子內加水和幹貝泡湯燒開，再加入；幹貝、玉米、紅蘿卜煮2～3分鍾後，用鹽調味。最後灑上豌豆或生茶菜把火關掉。
成品特點 銀白色、鮮、香、可口。含有豐富的高質蛋白質和鈣、磷、鐵、碘、鋅等無機鹽。維生素B2、尼克酸的含量也極為豐富。
什錦菜包
原料選配 麵包（三明治用）8片，五花肉（薄片）40克，豬心80克，大白菜150克；紅蘿卜15克，木耳（泡軟後）20克，豆芽菜100克，鹽半小匙。
科學製作 ①豬肉切成5厘米寬的肉絲，豬心則切成1厘米×5厘米的四方薄片，兩種材料都淋上少量的酒放著。
②大白菜、紅蘿卜切成5厘米寬的絲，木耳用水泡軟，切成稍粗的絲。
③鍋內下油加熱，按順序將豬肉、豬心放下去炒，用酒、薑、鹽調味。
④把③中的材料充分冷卻後，夾在麵包中，切成適當的大小。
⑤可配合蔬菜豆芽菜吃。
成品特點 味香、鮮嫩。有促進胃腸蠕動，增進食欲、幫助消化的功效。
消化不良型人的飲食基本原則
日常生活中生活無規律，極易產生腸道消化不良的毛病。這在工作緊張，朝九晚五方便食品、饑飽無度的工作族女性中最多見。這類型的人因為體內熱量過高或體力不足，連帶胃腸作用也弱，所以要將少量營養價值高的食物，製成易消化狀來攝取，對身體有冷卻作用和酸味的食物應盡量避免。
飯前飯後要躺下來休息10～20分鍾。最好采取少量多餐的方式，一天分4～5次，同時餐前按摩臉頰，可達到收斂效果。
拍臉按摩法要挺胸抬臉，把雙手從肩處舉高，用右手將右頰、左手將左頰、到眼睛的邊緣為止。利用雙臂，從下方對著上方左右輪流強力地拍打。如此，能消除眼皮的浮腫，臉頰收斂也能消除手和頷的鬆弛，並能提高上述的作用。
盡量避免拿太重的東西或長時間地站立，飯後要充分休息，喝水一次約100毫升左右的量，不要攝取過多。
（1）有效的食物
煮菜、湯類：肉、魚、貝類、蛋、蔬菜。
內髒：肝髒、牛肚、雞肫、舌類、雞皮和其它一切皮類、雞骨。
油膩的食物：炸的食物、油炒的食物、奶油和其它動物性脂肪。
甜食：點心類要於飯後吃。
辣的食物：辣椒、胡椒、山芥葉、咖喱、蔥類、紅蘿卜等。
烤的食物：烤土司、烤魚、烤肉。
（2）盡量避免吃的食物
酸味食物：醋拌菜、酸梅、料理（作菜用）、檸檬、番茄醬、美乃滋、鳳梨、草莓、梅酒。