第十四篇 今世養生，來生如佛
第一章 上士養心：勤動腦體不動心
要養生，養心需先行
藥王孫思邈認為：“安心是藥更無方”，這句話強調了養心的重要性，中醫也認為養生要先養心。因為，心為神之居、血之主、脈之宗，在五行屬火，配合其它所有髒腑功能活動，起著主宰生命的作用。心的主要生理功能有兩個：
1心主血脈
心主血脈包括主血和主脈兩個方麵：全身的血，都在脈中運行，依賴於心髒的推動作用而輸送到全身。脈，即血脈，是氣血流行的通道，又稱為“血之府”。心髒是血液循環的動力器官，它推動血液在脈管內按一定方向流動，從而運行周身，維持各髒腑組織器官的正常生理活動。中醫學把心髒的正常搏動、推動血液循環的這一動力和物質，稱之為心氣。另外，心與血脈相連，心髒所主之血，稱之為心血，心血除參與血液循環、營養各髒腑組織器官之外，又為神誌活動提供物質能量，同時貫注到心髒本身的脈管，維持心髒的功能活動。因此，心氣旺盛、心血充盈、脈道通利，心主血脈的功能才能正常，血液才能在脈管內正常運行。
如果心主血脈的功能失常，即可產生相應的病理變化，主要表現在以下幾方麵：
(1)心氣不足：即心的精氣虛少，推動血液運行的功能減低。可見心慌心跳，麵色無華，脈虛無力等。
(2)心血瘀阻：若心氣不足，血運無力，可導致心髒血液瘀阻。可見心悸，心前區憋悶疼痛，麵色灰暗，口唇青紫，脈搏節律不整等。
(3)心血虧虛：心主血脈的功能正常，以心氣強健、血液充盈、脈道通利為基本條件。如果心血虛少，脈道不充，則可見心悸、麵色口唇蒼白，脈細無力等。
2心主神誌
心對於人體，如同君主在國中處於主宰地位；九竅各有不同的功能，正如百官各有自己的職責一樣。如果心能保持正常，九竅等各器官也就能有條不紊地發揮其作用；如果心裏充滿著各種嗜欲雜念，眼睛就看不見顏色，耳朵就聽不見聲音。所以說心要是違背了（清靜寡欲的）基本規律，各個器官也就會失去各自應有的作用。
因此，養生之道，不在求仙丹靈藥，而在養心。鑒此，我們要注意心理衛生，學會從以下幾個“心”做起：
1靜心：就是要心緒寧靜，心靜如水，不為名利所困擾，不為金錢、地位勾心鬥角，更不能為之而寢食不安。
2定心：每個人都有一本難念的經，但事在人為，樂在創造。要善於自我調整心態，踏實度日，莫為瑣事所煩憂。豁達樂觀，喜樂無愁。縱有不快，也一笑了之，豈非愜意？
3寬心：要心胸開闊。宰相肚裏能行船，心底無私天地寬。讓寬鬆、隨和、寧靜的心境陪伴您，豈非是快樂每一天？
4信心：麵對生活中的失意與坎坷，不灰心、不氣餒，對生活抱有十足的信心，堅信通過努力，發揮自己的智慧和潛能，就能渡過難關。
5善心：要有一顆善良之心，時時處處事事都能設身處地為別人著想，好善樂施獻愛心，向需要幫助的人伸出熱情的援助之手，自己的心境也會得到慰藉。
延年益壽之本在於養心調神
很多老人在談到長壽之道的時候，總是讓我們很驚訝，都說吸煙有害身體健康，可是有的老人幾乎煙不離手，還是活到100多歲；都說生命在於運動，有的老人卻偏偏不愛運動也能高壽；還有嗜好喝酒的、尤喜吃肉的、長期吃素的等等，都有長壽的代表，於是很多人就鬱悶了，到底哪種長壽之道是正確的呢？
其實，真正的長壽之道是《黃帝內經》中談到的：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”也就是說要學會掌控自己的身體和欲望。雖然說，人之初，性本善，但是人在成長過程中會不可否認的出現貪婪和欲望，所謂欲望無止境，如果不懂得節製，遲早會被埋葬在欲望之火中。所以，掌控自己的身體和欲望才是長壽的不二法門。誰見過哪個斤斤計較、心事重重、雜念叢生、心胸狹窄的人是能夠長壽的？
因此，養生之道，關鍵就在於養心調神。就拿武則天來說吧，她是中國曆史上惟一的女皇帝，從不起眼的宮女逐漸爬上皇帝寶座，日理萬機，竟能活到81歲。究其長壽的秘訣，有兩點是至關重要的，一是她豁達大度，胸襟開闊，既有主見和魄力，又能集思廣益，傾聽群臣的不同呼聲，哪怕是逆耳的諍言。駱賓王曾隨從徐敬業在揚州起兵反對她，在《討武氏檄》中責罵她“穢亂春宮、狐媚惑主”等，共羅列罪狀二十餘條，她卻認為：“如此人才未獲，使其流落不通乎？宰相之過也！”可見其心胸之豁達。二是她善於養心調神，武則天自幼受篤信佛教的母親熏陶及後來三年出家為尼的經曆，使其養成了修身養性、以靜製動、“坐禪”養心的習慣。她長期堅持閉目靜思，調息養神，使她既使在總攬朝政的百忙中依然精神抖擻，神清智明，對各種關鍵大事能當機立斷，應付自如。
可見，武則天的長壽與她常年堅持養心是分不開的。在《黃帝內經》中，心被稱為“君主之官”，就好比是一個國家的皇帝，掌管的是神。皇帝是至高無上的，是統領一切的。同樣，人的身體也好比一個國家，心這個“皇帝”所主管的神也是最重要的、統領一切的。我們常會聽人說，這個人心神不安，心神不定，那就是指狹義的神，是指人的思維、意識、精神活動。《黃帝內經》反複講，神安則心安，心安人就安了。所以，我們要再次重申，養心調神才是延年益壽的根本所在。
養神：子時不能失眠，午時要小睡
在十二個時辰中，中醫特別重視子時與午時，認為子時與午時是相對的。子時是一陽生，午時是一陰生。這正是中醫的高妙之處，並不單純地看事物的表象。而子時睡好覺，午時小憩片刻，對於養心調神是大有裨益的。
首先說子時，子時是夜裏11點到1點這段時間，是一天中最黑暗的時候，這時人體中的陰氣最盛，陽氣初生，力量很弱小。“陰氣盛製寐”，所以在這個時候最容易入睡，而且睡眠質量是最好。睡眠充足了，體內的陽氣才能生發起來，如果你不睡覺，而是繼續學習或者工作，它就生發不起來，進而影響一天的精神狀態。因此夜晚在子時以前上床，可在子時進入最佳睡眠狀態。