第一百五十二章 恢複訓練(2 / 2)

羽小飛剛跳在半空中,可能是傷腳的原因,沒以前跳的高了,反正羽小飛趕緊投的特別不舒服,而球了在籃筐上晃了幾圈滾出了籃筐。

羽小飛歎息了一聲,看來腳傷讓自己,命中、彈跳都產生了居然的問題,想要恢複到以前的樣子看來自己還得花更多的努力才行呀。

幕大力默默的拍了下羽小飛,無聲的給羽小飛鼓勵了起來。

羽小飛投了幾個,腳就開始痛了起來,羽小飛隻好拿著籃球,走到幕曉秋麵前坐了起來,慢慢的將球在手上拍著。

很快何東教練就來到了球場,何東教練看了眼羽小飛,就吹響了口哨!集合。

南城電子大學隊員們整齊的排成了一列。

何東教練滿意的點了點頭,說道:“跑圈!”

隊員們陸續的開始了跑圈,羽小飛本來正準備跟著一起跑的,何東教練卻說道,羽小飛你留下來。

羽小飛整齊的站在何東教練身邊,何東教練說道:“羽小飛你才出院,腳上有傷這一個月我為你單獨布置了聯係任務。”說完就遞給了羽小飛一張紙。

羽小飛仔細的看了一篇上麵寫得東西,發現大多都是運球和聯係上肢力量的,隻有一項不是,那就是罰球。

何東教練看著羽小飛疑惑的看著自己,何東教練說道:“羽小飛你十字韌帶受傷,這一個月主要聯係的就是保持手感和上身的力量,盡量不要碰到傷腳和跳躍,能讓腿好的快一點。知道了嗎?”

羽小飛點了點頭。

何東教練拍了拍羽小飛的肩膀,說道自己去練吧!

羽小飛就獨自拿著兩個籃球在球場邊運了起來,隻見羽小飛慢慢的蹲了下來,一手拍著一個籃球運了起來。

羽小飛邊運邊想著紙條上寫得訓練計劃:訓練計劃第一項雙手同時拍球半個小時,第二項單手變形各500次,舉30公斤大杠鈴200次,一個星期後加重10公斤。還有這罰球等訓練!

羽小飛在一旁邊運邊羨慕的看著幕大力他們能夠上籃、灌籃!心理想著腳早一點好吧,自己也好想真正的打打比賽呀。

半個小時過去了,羽小飛喘了兩口氣,還好在醫院裏自己還進行了一些簡單的訓練,不然體能方麵一定減弱了不少。

羽小飛趕緊按照訓練計劃的第二項開始練了起來,雙腳慢慢張開,單手拿著籃球開始的變形訓練,羽小飛邊做著這些簡單的訓練,邊想起自己剛開始打籃球的時候,不就是這樣進行運球聯係的嗎,越想就越覺得好笑,居然現在自己就如同一個籃球初學者一樣的進行運球聯係,哎算了就當自己重新學打籃球吧!

羽小飛也隻能這樣安慰自己。

當運球方麵的訓練練完了,羽小飛又拿起籃球慢慢站在了特別為自己留出來的半場,開始了罰球練習,自己站在罰球線上,一個一個的將籃球投向籃筐,前幾個球命中率都不是很好,不過羽小飛很快就找到了手感,開始一連串的進球,羽小飛還是喜歡跳起來投籃,那樣也比較帥氣,可是現在自己腳傷又不得不怎樣投籃。

雖然這些訓練項目都十分的枯燥無味,但是羽小飛知道這是現在自己唯一能做的事情了,在無聊也要堅持,為自己腳好後打下基礎。

當羽小飛剛將訓練項目做完,幕大力他們也將何東教練為他們布置的任務做完了。

何東教練再一次吹響了口哨,等隊員們集合好了,何東教練開心的說道為了慶祝羽小飛出院教練我今天請客,走一起去吃燒烤。

李莊嚴是最為開心的,本來是他想請的,這下有何東教練出錢了,自己就可以節約一大筆錢了。

羽小飛牽著幕曉秋的手跟著大家一起向學校外麵的燒烤攤走著,心理卻知道自己的恢複訓練才剛剛開始。