轉眼間一個星期過去了，羽小飛每天都按著何東教練紙條上的訓練項目進行訓練。
今天清晨早上8點過，羽小飛早早的來到了籃球場又開始了何東教練紙條上的訓練項目，羽小飛獨自在籃球場運著籃球，心理十分希望自己的腳能早一點好。
羽小飛半蹲在地上雙手運著籃球，50、51、52一直運了1000下才停了下來，羽小飛喘了兩口氣慢慢的坐在了地上，看著自己的好朋友籃球，哎真想快一點好起來呀，自己都好久沒有打過籃球比賽了，還別說手蠻癢的。
可是羽小飛也知道自己想怎麼多也是沒用的，想要再次參加比賽，隻有等自己的傷腳早一點好起來才行。當羽小飛訓練到罰球的時候，隊員們才陸續的來到了球館。
幕大力他們跟羽小飛打完招呼，也開始了訓練，寒冬這個白癡是最晚來到球場的，來到球場居然還一副沒有睡醒的樣子。
羽小飛鄙視般的白了一眼寒冬，寒冬嗬嗬笑著走到了羽小飛的身邊，你怎麼沒叫醒我呀，今天還說和你一起早點來的。
你還好意思說呀，叫了你幾聲睡的跟死豬一樣。羽小飛說道！
嗬嗬，這不是我昨天玩遊戲玩的太晚了嗎？寒冬解釋道。
哎，你還是練勤奮點吧！別把壓力都放在幕大力的身上了。羽小飛繼續說道！
知道了，反正你的傷也不會太久了，還有2個星期就差不多好了。寒冬說道！
就到羽小飛和寒冬邊說話邊練球的時候，冷燕和何東教練來到了球場。
何東教練在冷燕的耳朵邊說了幾句，就看到冷燕拿著手上的粉筆走到了球場邊一麵牆上畫起了圓圈來。
何東教練吹響了口哨，集合！
大家快速的圍著何東教練站了起來，如同每天訓練開始的時候一樣，大家都去跑圈了，而羽小飛再一次被何東教練給留了下來。
何東教練看著疑惑的羽小飛說道：“那張紙條上的訓練你已經練了有一個星期了吧？”
羽小飛恩了一聲，就看到何東教練又重新的拿出了一張紙條出來，說道這個星期開始小飛你按照這個訓練。
羽小飛哦了一聲，接過了紙條看了起來，發現紙條上訓練的重心變了，開始變向傳球和耐力方麵的了，運球方麵的就隻有雙手運球1000下了，而每天長跑5000米，傳球練習1000次五組這些變成了重點。
羽小飛剛開完，就看到旁邊的冷燕對著自己做了一個請的手勢，羽小飛這下才知道原來牆上畫的那些圓圈是為自己準備的。
羽小飛慢慢的站在了這些圓圈前5米左右，拿著一個籃球單身快速的傳向了一個圓圈，等籃球剛反彈回來，羽小飛手上在用力一下，又將球給傳向了另一個圓圈，根本就不接籃球，就讓籃球在自己的手和圓圈中反複的彈著，期間也出現了幾次失誤，羽小飛搖了搖頭，繼續傳著，左手傳了1000次又馬上換成右手繼續傳著。
何東教練在一旁看的十分認真，還別說羽小飛傳球的功夫真的已經到了川南市頂級的地步了，如果是讓其他隊員向羽小飛這樣練習，失誤的次數絕對在羽小飛2倍以上，速度也要慢很多。
也就一個多小時吧，羽小飛就將傳球練習給做完了，羽小飛來到冷燕身邊接過冷燕遞過來的水慢慢的喝了起來。
何東教練說道：“羽小飛做的好，休息會在進行接下來的訓練。”
羽小飛恩了一聲，休息了5分鍾就開始慢跑這向學校的足球場跑去，因為在哪裏才有這400一圈的跑道。
剛跑出籃球場，正好看到幕曉秋和秦亞楠兩個少女向球場走來，幕曉秋看著羽小飛問道：“小飛你去那呀？”