為何高血壓患者應保持情緒穩定
情緒會不會影響血壓，現代生活會不會帶來高血壓？答案是，會的。
在發達國家中，高血壓是一種常見病，而發展中國家的農村發病率卻很低。來自西方國家並且接受西方生活方式的移民，也容易得高血壓。這是什麼原因呢？目前還不十分清楚，有學者認為，這可能與飲食習慣和缺少運動有關。另外，伴隨著現代生活而出現的工作緊張也是一種因素。專家們指出，工作時需要高度地注意細節，努力工作卻不能帶來成就感，或者使人感到工作被動，自己沒有主動權，還有缺少工作安全感等，也可能導致高血壓。情緒激動，不論是憤怒、焦慮、恐懼，還是大喜大悲，都可能使血壓一時性升高，其原因是由於神經、精神因素引起高級神經活動紊亂，致使調節血壓的高級植物神經中樞反應性增強，血液中血管活性物質如兒茶酚胺等分泌增多，小動脈痙攣收縮，血壓升高。因此，注意控製情緒，對防止高血壓的發生和發展有十分重要的意義。那麼，情緒激動時血壓為什麼會升高？稍靜下來又能恢複呢？原因是情緒屬於高級神經活動。人在情緒激動時，在大腦皮質的影響下，可興奮延髓的心加速中樞和縮血管中樞，使交感一腎上腺係統的活動明顯增強。此時，不僅普遍的交感神經末梢所釋放的神經介質去甲腎上腺素增多，由腎上腺髓質分泌血液的。腎上腺素量也大大增加。在交感神經和。腎上腺素的共同作用下，一方麵，心髒收縮加強、加快，心輸出量增多；另一方麵，身體大部分區域的小血管收縮，外周阻力增大。由於心輸出量增多和外周阻力加大，於是血壓升高。稍安靜後，一方麵來自大腦皮質的神經衝動減少，交感一腎上腺係統活動減弱，使血壓有所下降；另一方麵，當血壓升高時，還可通過主動脈弓和頸動脈竇壓力感受器反射，使血壓恢複。
主動脈弓和頸動脈竇具有感受血壓變化的壓力感受器。正常血壓波動，對這些壓力感受器即有一定的刺激作用，神經衝動分別沿主動脈神經和竇神經傳人延髓，調整心血管運動中樞的緊張性，以保持動脈血壓的相對恒定。當動脈血壓升高時，主動脈弓和頸動脈竇壓力感受器所受到的神經衝動增強，傳入延髓中樞的衝動增多，使心抑製神經中樞的緊張性增高，心加速中樞和縮血管中樞的緊張性降低，由心交感神經和交感縮血管神經傳出的衝動減弱，由心迷走神經傳出的衝動增多，結果心跳變慢，心輸出量減少，外周阻力減小，血壓恢複正常。所以，高血壓患者應保持心平氣和，忌情緒過於激動。
高血壓患者夏季如何保健和防治疾病
進入夏季，炎炎烈日，氣溫增高，總是多雨潮濕，氣壓偏低，常令人悶熱難熬，容易引起人體植物神經功能失調，造成便秘、失眠、性情煩躁等症。這些都是高血壓病患者發生腦中風的易患因素。所以說，高血壓病患者在夏季也要重視自身保健和防治疾病。
首先居室要經常開窗，保持室內空氣流通。夏季溫差大，高血壓病患者要根據氣候變化，適時增減衣服，以防感冒。夏季食物易發餿或黴變，應置於通風處或冰箱中。一旦發現變質，切勿再進食，以免引起急性胃腸炎，引起嘔吐、腹瀉。感冒、腹瀉對健康人尚無大礙，隻需服幾粒藥即可緩解，而對伴心功能不全的高血壓患者來說就大不一樣了。它容易誘發心力衰竭，從而“一發不可收拾”。
出現便秘的高血壓患者，平時應充分攝入蔬菜、水果等含較多植物纖維的食物。多喝水，尤其早晨起床時喝涼開水或牛奶比較好。解便時切勿屏氣用力，它會使血壓升高40～50mmHg，這常是腦中風發作的引子。如確實排便困難，必要時可服用麻仁丸、石蠟油等藥物。為了保證高血壓患者充足的睡眠，夜間勿喝濃茶或咖啡，睡前避免劇烈運動及觀看情節激烈的電視節目。若條件允許，可打開空調，溫度適宜在25～27攝氏度左右，可避免受外界氣候的影響。
天氣悶熱常令人有壓抑之感，高血壓病患者應注意保持自己的情緒穩定，可通過轉移注意力而使之得以鬆弛，可從事自己所喜愛的業餘生活或愛好，既怡神養生，又陶冶性情，或者在平時安排一些運動強度適當的活動，如飯後散步、打打太極拳等，這些對消除精神緊張、煩躁大有裨益，而且還能起到有效降壓的效果。
在炎熱的夏日，人體容易出汗，若不及時補充水分，即會進入脫水狀態，發生血液濃縮，血黏度增加，容易誘發心肌梗塞或腦溢血。因此高血壓患者在夏季要補充足夠水分，特別是在活動後。特別注意的一點是，喝水時不要過猛或過量，這樣反而會因此衝淡體內鹽分而無法解除脫水現象。
夏季溫度增高，人體毛細血管擴張，血壓會有所降低，高血壓病人可根據血壓調整服藥劑量，但切勿停藥、服藥歇歇停停。服用降壓藥物時，要盡量避免藥物的副反應。如服用利尿降壓藥時，為避免因夜間多尿而影響病人睡眠，故服藥時間應盡量安排在白天為宜。
高血壓患者可以扭秧歌嗎
黑龍江省哈爾濱市有關專家目前就群眾性健身活動指出，高血壓患者不宜扭秧歌，一些冠心病、腦動脈硬化、腎炎和糖尿病患者也應十分注意選擇運動項目。
據哈爾濱市健康教育研究所副主任技師張雅清介紹，血液在血管流動時，對血管壁產生的壓力稱為血壓。當心髒過多地送出血液，或者血管硬化、狹窄時，都司以造成血壓升高，發生高血壓。扭秧歌這種群眾性的文體活動，鼓點節奏相對快而有力，易使人情緒興奮，心跳增快，血壓急劇上升，紅細胞激增，血黏度增加。身體健康者通過此項運動，可以增強心肺能力，但高血壓患者通過此項運動會使血壓過高，對人體內髒造成損害。
冠心病、腦動脈硬化患者同樣不適合扭秧歌。“冠狀動脈粥樣硬化”和“腦動脈硬化”多是由於血壓過高，脂質在動脈壁沉積，血管彈性和容量降低引起的。因此，80%的冠心病患者都患有高血壓。如果心腦血管疾病患者仍隨興扭秧歌，可能會在興奮時血壓升高，使脆弱的腦血管破裂，發生意外。此外，長期扭秧歌會使患者的心肌經常處於超負荷工作狀態，易發生心力衰竭。
專家還提醒腎炎和糖尿病患者，一定要注意選擇好運動項目，因為這些病常常是高血壓的並發症。
為何高血壓患者應遠離手機
手機會在很大程度上導致血壓升高。有關實驗研究表明，手機所發出的射頻磁場會使他們的血壓上升。
在實驗中，被測試者都把手機放在右耳邊，醫務人員在不同的間隔時間內用遙控器啟動他們的手機。然後，研究人員對他們的心髒功能和血壓狀況進行了測量，結果發現，持續35分鍾的射頻電磁場輻射使他們的血壓升高5～10mmHg。人類正常血壓指數是136/75mmHg。
這一發現對高血壓患者來說是個壞消息。高血壓是導致心髒病和中風的重要危險因素，而這兩種疾病是發達國家居民最主要的死因。研究人員說，手機之所以導致血壓上升，原因是射頻電磁場造成的血管收縮。
為何老年高血壓患者不宜猛回頭
老年人猛“回頭”時，椎動脈會因頸部猛轉動而受壓變細，如果椎動脈原來存有病變，則會更加窄細。另外，頸部交感神經因受到刺激會導致腦血管痙攣。這些隋況都會使腦部的供血量減少，以及腦血管的血流速度減慢，輕者可發生暫時性腦缺血，出現頭暈、惡心、嘔吐、眼震、耳鳴、四肢輕癱等症狀；重者則可形成椎動脈血栓，血栓形成一側活動失調，麵部溫痛感消失，甚至還可能因此而出現偏癱，高血壓患者比普通人更具有危險性。因此，老年人在日常生活中應謹記：不宜猛“回頭”。
為何老年高血壓患者不宜過度活動頸部
有的老年人在體育鍛煉活動頸部時，常常會出現眼前發黑和頭暈的現象。原來，這是由頸動脈硬化引起的。
當頸動脈發生硬化時，血管變得狹窄而缺乏彈性，由此大腦和麵部組織的血液供應就會受到影響。如果在動脈硬化的基礎上劇烈活動頸部，會使頸部組織壓迫和扭曲頸部動脈，造成大腦供血不足，從而誘發缺血性腦卒中。另外，劇烈活動頸部會使頸部動脈內的血液產生渦流，這種渦流會加重動脈硬化的進程，而且有可能衝擊動脈壁上的硬化斑塊，使其破損脫落，堵塞血管，造成嚴重的動脈血栓和腦血管栓塞，加重或誘發缺血性腦卒中。
老年人一般都不同程度患有動脈硬化，大腦供血不足。所以不宜過度活動頸部。
為何老年高血壓患者不宜久坐
有些老年人退休以後，在家無所事事，往往坐在沙發上，一坐就是幾個小時。醫學專家提出警告：老年人久坐是不宜的，它將會促進衰老。
這是因為，久坐能使人體的多種髒器、器官和組織得不到鍛煉，進而影響機體正常的新陳代謝，使循環血量減少，還能導致肥胖症、血脂增高、痔瘡、神經衰弱、消化液分泌減少、食物消化與吸收障礙，以及肺活量降低等。因此，退休老人應培養積極的愛好，多走出室內，參加室外活動，千萬不可久坐家裏不動。
為何高血壓患者不必抑製哭泣
我國自古以來就有“男兒有淚不輕彈”的說法，其意思是說，男子漢應該堅強，不能動輒就哭泣，即使十分傷心、悲痛，也應嚴加控製。這對男子漢的性格修養來講，是有其積極意義的。但是，從生理保健的角度來看，卻是不宜的。
有一位心理學家曾做過一次調查，他把一些成年人按照血壓的狀況分為兩組，即血壓正常者為一組，高血壓患者為一組。然後，一一調查他們是否哭泣過。調查結果是：血壓正常者中，87%的人悲傷時都哭泣過；高血壓患者中，絕大多數是從不流淚的人。這雖然不能因此就斷定血壓變化與哭泣有關，但人在悲傷時哭一哭，對身體健康還是有好處的。當在痛苦的時候，人會自然感到悲傷，這種情感對人精神上不但會產生很大的壓力，而且對人生理上也會產生一係列不良影響，會使人神經處於緊張狀態、食欲減退、內分泌功能失調等。這種情感如果得不到發泄而強行壓抑，就會使人體健康受到損害。如果悲痛欲絕時大哭一場，使悲傷之情得以宣泄，精神上可頓時覺得輕鬆得多，這對健康無疑是很有益處的。
因此，悲傷時，盡可順其自然地宣泄一下，不必強行抑製哭泣。
為何高血壓患者不宜抑製歎息
歎息，從生活意義上說，是消極、悲觀的表現。因此，不少人總是抑製歎息。但是，從生理學和心理學角度來看，在碰到難題、無可奈何時，歎息一下，對健康卻是有益的。
當人們在受到挫折、憂愁、思慮時，歎息後便會有胸寬鬱解之感；當人們驚恐、惆悵時，歎息有定心安神的作用；當人們工作緊張或疲勞時，歎息有使神經鬆弛的作用。
歎息時，吐音不同，會收到不同的效果。例如，吐“籲”字養肝，吐“嗬”字強心，吐“呼”字健脾，吐“泗”字清肺，吐“吹”字固腎。但要注意吸氣順其自然，口型、吐音、動作要協調配合。曾有醫生給臨場前的運動員和心理緊張的考生進行體檢時發現，讓他們歎息幾聲，可使收縮期血壓下降1.33～2.67kPa（10～20mmHg），舒張期血壓下降0.677～1.33kPa（5～10mmHg），呼吸和心跳減慢，心理緊張狀況得到改善。因此，在生活中盡可不必抑製歎息。