由此可見，心理暗示既有積極的一麵，也有消極的一麵，不同的自我暗示必然導致不同的選擇、情緒和行為，而不同的選擇、情緒和行為必然會導致不同的命運和結果。成功學裏有一句名言：“一切成就，一切財富，都始於一個意念。”這裏所說的意念也就是自我暗示。
不過自我暗示該如何定義呢？自我暗示就是一個人用思想、語言或者其他方式使自己的心理狀態產生某種刺激，從而影響自己的知覺、思維、情緒、意誌或行為的過程。它是人的心理活動中的自我意識思想的發生部分與潛意識的行動部分之間的溝通媒介。
如果你想改變什麼，就必須清楚自己的願望，並用語言表達出來。語言是我們把願望具體化的第一件工具，在絕大多數的宗教裏，人們都用語言來表達願望。事實證明，重複的表達能使人獲得一種心靈的力量。藏傳佛教的轉經筒裏裝著許願的紙條，它的轉動就是對願望的不斷重複；基督教、伊斯蘭教的祈禱儀式也是願望的重複；在這一點上，心理學研究成果和宗教儀式不謀而合，不斷重複一種願望，就會產生實現它的力量。
學會積極的自我暗示，可以幫助我們更好地開發和利用自己的潛能。我們有意識地經常進行積極的自我暗示，並長期堅持下來，才能夠使積極的自我暗示自動地進入潛意識，左右我們的思維，改變我們的潛意識，形成良好的習慣。潛意識就像一片肥沃的土地，如果不在上麵播下成功意識的種子，就會雜草叢生，一片荒蕪。自我暗示就是播撒什麼樣的種子的控製器，我們通過經常進行積極的自我暗示，利用潛意識部分真假的原理，從而達到用積極的想法逐漸取代消極想法的目的，自動地把成功的種子和創造性的思想植入潛意識的大片沃土，為潛能的開發和利用打下良好的基礎。
活動：神奇的阿爾法狀態
1.活動目的：
使學生掌握進入阿爾法狀態的方法，進行自我暗示的訓練，開發潛能。
2.所需材料：舒適的沙發或椅子，安靜的環境。
3.所需時間：20分鍾。
4.操作步驟：
（1）找一個舒適的地方，床、沙發、椅子都可以，把所有讓你感到束縛的東西都解開，如皮帶、領帶、過緊的衣服等，再采取一個最放鬆的姿勢，可以躺著，也可以盤腿坐著或者靠在椅背上，然後平靜地呼吸，你的呼吸應該是深長的腹式呼吸，也就是吸氣的時候腹部擴張。
（2）接下來就要進行想象，想象自己順著台階一步步往下走，走得很慢、很輕鬆，好像在雲端漫步一樣完全擺脫了重力，每走一步身體都得到一次放鬆，越往下走越輕鬆。在邁步的同時要進行緩慢的深呼吸，每邁出一步呼吸一次，同時數一個數，用倒計時的方式數，從10數到0。這樣數幾遍後，你就徹底放鬆了，你已經處於阿爾法狀態。之所以要倒著數，是因為這種數法更需要集中注意力。另外，從10數到0有一種心理暗示的作用，意味著精神壓力逐步減少，直至最後完全消失。
（3）進入阿爾法狀態後，腎上腺不會再分泌腎上腺素，因此你會感到特別沉靜、踏實，不再有壓抑和恐慌感。這時你就可以對自己念誦自我激勵的語句了，20分鍾左右結束訓練。
5.提問與討論：
進入阿爾法狀態後，你有什麼感覺？
【思考與練習】
1.簡述職業心理素質拓展的方法和途徑。
2.應如何看待成功？你的職業生涯成功的標準有哪些？
3.情商在職業發展中的作用如何？大學生該如何提高自己的情商？
4.你對自身的潛能有何認識？你準備怎樣開發呢？