孫孝抓著小黑的胳膊，朝著他的腿踢了兩下，讓他紮了個馬步，隨即拍著他的丹田部位，告訴他丹田在那。
圈內打人，圈外推人，所謂圈內，即盤骨發力範圍，所謂圈外，即盤骨發力範圍以外。力量的終極來源，就是盤骨，古說腰胯隻是籠統的講法，實則隻指盤骨。就是用盤骨來打你，這個部位，一女流隻要懂得開胯，以盤骨的收束，開張以致旋動來發力，帶動通身骨骼出擊，那麼纖纖玉手一掌打死你不奇。盤骨的發力，外表上看不到，所以對手被打得折肢斷臂，仍不知何事。成人的盤骨，尤其是男人，已經硬化，其構合縫隙的軟骨，也已鈣化，連成一起，所以成年後才學太極，不易開胯。兩年而能開胯，已經算快。學懂用盤骨運動來發力，還同時要學脊骨的節節用力，節節貫通。由盤骨帶動脊骨，再帶動四肢筋骨發勁。孫孝說道。
出氣~孫孝說完猛然一吼，小黑聽著猛然出氣，那氣極為重，呼出去之後猶如龍息一般，小黑的聲音也被帶了出來，猶如老牛一樣，極為有力量。
小黑興奮的看著孫孝，沒想到自己也可以呼出這樣有力量的氣，正是太神奇了，果然是行家一出手就知有沒有，小黑興奮的笑著想著。
真正的內家發力，內壓集中點在腹部，以髖關節帶動下半身、腰椎骨節帶動上半身的運動帶動全身的運動。關鍵在於腹部的摶氣，腰腹肌均衡收緊，內壓增大，給腰椎的內動提供一個有力的內在支撐。尾椎的驚乍，以骨盆為輪，脊椎為軸的發力，腰、腹、股肌肉搓動骨盆，力量沿脊椎上升，傳至兩手。整體的感覺是勁力從尾錐或是叫襠內像龍卷風一樣升起來，兩腿的筋被抽緊，兩隻腳不得不抓住地，否則就要被這股力量給帶的騰起來。這樣練下去，直到力量大的十趾再也抓不住地為止，此法叫輕功。像鬼魅一樣飄忽、野獸一樣協調的身法。內家暗腿就是指開發出這種力量後，貼著地走就是步，腳一離地就是腿，力量來源於腰際。
啊輕功，是不是能飛來飛去的？真的可以嗎？我要學，我也要學~林伊歡快的跳出來說道。
你學輕功幹什麼？孫孝不解的問道。
我~我想飛到你家屋頂上，偷看你洗澡~嘻嘻~林伊笑嘻嘻的說道。
噗~孫孝差點一口老血沒噴出來，她居然要學輕功爬到我家屋子來偷看我洗澡？瘋了不知道說的真的假的。
林伊，就算偷看也不看他啊，瘦不拉幾的，都沒料~李夢瑤嫌棄的說道。
咳咳~輕功不是電視上看的那樣，能飛來飛去的，那種功夫都是修煉到一定境界的修者才能做到的，武者除非已經達到以武入道的人才能做到，你們兩想偷看我就別想了。孫孝說道。
咦~那豈不是吃大虧了，你都把夢瑤給看光了，我們看不到你的，豈不是很吃虧，不行你得脫光了給我們看~林伊說道。
林伊說什麼呢~李夢瑤害羞的打著林伊的手臂，想著怎麼又說這個事了，真討厭。
孫孝笑了笑，這兩個丫頭還真是一對活寶啊。