祖龍拳每一式都有獨立動作，呼吸，觀想，招式，效果。每一式都博大精深，易學難精。他們互相促進，也互相影響阻礙。
能練精一式，教授他人的。就可以封個士族。能同時練習三式，擁有三種品行的，可為一代人傑。封侯拜相，福澤後代。能練習六式的，可成就真人。著書立傳，流傳後世。能同時練習九式的，隻有聖賢。就是天地神龍，能為人族開辟武道之路，開創文明之路，而虞滄海就是九式同練。
當然，這些都是祖龍拳的說法。據說武道有九境，傳說能多練一式祖龍拳就能多上一重天。祖龍拳代表了一個人的潛力和資質。但這並不完全，也有隻練一式龍拳的照樣突破真人。武道之路一切皆有可能，隻要肯攀登，眾生都有成龍的機會。
“生而神靈，舉世獨尊。練我身軀，化龍化聖。”
虞滄海全身通紅如同燒過的烙鐵。他同練九式祖龍拳，氣血湧動幾乎要把皮膚爆開。但他舌抵上齶，閉住毛孔，將氣血緊緊的鎖在身體內，汗都沒有流一滴。
“祖龍拳，氣充筋骨，頂天立地。武士，破。以脊梁撐起生命之路。”他一刻不停的運轉著法門，將湧動的氣血煉化進全身的骨頭裏，改變骨頭的結構。
‘劈裏啪啦’這讓他的身體就像是鞭炮一樣響個不停，這是骨頭在改變的聲音。但同時，這也伴隨著巨大的痛苦。氣血易骨，全身的骨頭都被撕裂，重組，再撕裂，再重組。
虞滄海隻有咬緊牙關，定穩心神。因為一旦把持不住就會前功盡棄，還有巨大的身體傷害。武士每一次練習易骨，都要消耗大量的氣血。而人的氣血不是憑空生成的，需要吸收能量進行補充。
修行宗門服用丹藥。大富之家服用藥材，補品。而普通的武者就隻能通過平常的食物汲取能量。這就是差距，資源足夠的武者隻要四五年就能煉化全身骨頭，嚐試易髓，突破武師。而沒有資源的，至少要在武士階段蹉跎二十年。
修行越到後麵，需要的資源就越多。易髓，易血，易靈。一路往上都是無底洞。修行武道在真人境之前，天賦隻占四成因素，而資源占了六成。
武士之後，一步一重天，每一個境界，都是分水嶺。從武士開始，每一境都有詳細的階段劃分。
武士就分為三重階段。
武士初階，氣血入骨，改變骨骼組織，力增千斤。
武士中階，骨骼剛柔相濟，化生武道氣勁。
武士高階，筋骨齊鳴，力可達四千斤。
“氣血入骨，化為百煉鋼，化為繞指柔。武士中階，破。”
虞滄海用靈氣修行，積累太渾厚了。他在易筋階段就力達五千斤，已經超越了一般人的武士巔峰，到達了武師中期的水平。此時他激發氣血入骨，原本潛藏在身體深處的靈氣就如同核聚變一樣，化出海量的氣血之力，直接就讓他完成了武士初階的重組積累過程，突破到了武士中階。
虞滄海站到測力石前，估算了一下自己的極限，手握拳頭距離測力石六寸之外。
“剛柔相濟，化生氣勁。”虞滄海身體猛的一抖，就如同物品被炸藥突然爆裂，迅速膨脹爆開一般，他的拳頭瞬間就向前前進了一寸。
“啪。”方寸之間，空氣炸裂，爆出巨響。虞滄海根本就沒有碰觸到測力石。，但他的拳頭突然迸發出一道毫光，透出五寸的距離狠狠的印在測力石上。
“轟！”測力石猛烈的顫動，表尺瘋狂的上升，最終停留在八千斤的刻度上。這是一個恐怖的數值，這是大武師才有的力量水準。
虞滄海拳頭上的毫光正是武道氣勁，這是武士中階的標誌。當骨頭可以剛柔相濟，勁力在體內急速壓縮，突然迸發。就可以透體而出，隔空殺人。武道氣勁練到高深處，還能將氣勁凝聚打入人體內髒，而他人絲毫不覺異樣。直到許多天以後氣勁才爆發，殺人無形。
虞滄海見過司馬正捉拿倉公時，氣勁成罡，化成方圓丈許的氣牆橫推而上。動時剛猛無鑄，如天神震怒。收時如若清風拂麵，柳絮飄揚。而現在虞滄海隻能發，不能收，距離也隻有五寸。
但虞滄海已經很滿意了：“不僅回到了武士階段，還更進了一步。”
他在覺醒之前就是武士初階的境界，剛剛踏入不到一年，力量也隻有兩千四百斤左右。距離武士中階至少還要一年時間打磨積累。校場被刺後，他的武道更是被打回原形。
但是在覺醒後，虞滄海隻用了短短一個半月不到的時間就重回武士境界，還到了中階，達到剛柔相濟，生化氣勁程度，如何能不滿意。