跑酷入門 重視三點（3）
Parkour中受傷主要是由於時機未到就去嚐試突破一個障礙，不過有時，即使在自己熟悉的環境也會受傷。果哪裏疼，或者感覺不對勁，那麼肯定是什麼地方做錯了。
練習Parkour的基礎動作是重點。盡自己最大的努力多練定點跳、猩猩跳、雙力臂等動作。如果要挑戰自己極限的話，請先找個安全的地方，然後逐步增加訓練難度。你要了解自己的極限，從錯誤中悟出正確的動作。多練貓撲，盡可能多地攀爬，鍛煉上身力量和協調性。然後開始練習跳起來去抓各種懸空的障礙，比如單杠、門框等。抓到這些東西時你的腳是不接觸地麵的。最重要的是，盡可能多地看Parkour視頻，看別人如何在他們所處的環境中跑酷，視頻將給你予啟發。
給Freerunning初學者的建議
最大的障礙是自己的心理障礙。沒有信心可能會使你的動作失誤。你必須通過循序漸進的訓練來打破自己的心理障礙。找一個安全的地點，約一些可以保護你的訓練夥伴，然後就可以開始訓練了。這裏先說幾點建議：
1.高度就是一切。如果你的跳的不高，那麼什麼都不要想了。
2.團緊身體會轉的更好。開始練習空翻的時候，試著把腿抱在懷裏。
3.平衡是無價之寶。不僅要練習雙腳的平衡，還要練習四肢著地及倒立的平衡。
練Freerunning，有可能會受很多傷，請一定要注意，避免腳後跟直接落地，最好一直是腳掌先落地。不要試圖用你的手使自己停下來，否則會扭傷或震傷手腕。
任何一項運動的練習都是個循序漸進的過程，從安全的訓練地點到草地再到水泥地麵。訓練最好從倒立、台轉、牆轉、踩牆後空翻、後空翻、前空翻開始，這些動作的詳細介紹可以在網絡上搜索的到。一旦你掌握了這些基礎動作，你就可以在各種環境下去嚐試，並且可以講這些動作串聯或者改進出其他更精彩的動作。