跑酷入門 重視三點（1）
練習跑酷不需要一開始就有很好的身體素質，或者有武術體操的底子，和年紀與體型也無關。但要記住，跑酷是極限運動，所以你要清楚自己的身體所能達到的極限。當你儲備了足夠的力量和信心，就可以逐步突破自己的極限。
身體素質的訓練很重要
平衡、協調、力量、耐力對跑酷而言是至關重要的。鍛煉可以增強你的身體素質，如果多做有針對性的鍛煉，效果會更加明顯。
腿部力量是整個運動的核心，腳踝和大腿力量是核心中的重點，因為你要不斷的跳躍和穿越障礙。有規律的練習有助於保護你的關節。按照美國縱跳計劃（Air Alert）來練習，即使你不能嚴格完成整個計劃，也能很好的訓練腿部力量。
身體的重點在於臀部、背部、兩側、胸部和肩膀後側。雖然經常被忽略，但這些部位的訓練是相當重要的，並且永無止境。
我有兩條經驗：
1.緩慢的重複會比快速的重複更能練出力量和耐力。
2.訓練量比訓練方法重要，不要花費時間去找尋最優的訓練方法，多花些時間在實際的訓練上。
一般鍛煉上肢用“引體向上”和“俯臥撐”就夠了，能提高你的Parkour水平，但是對Tricking的效果就沒那麼好了。舉重練習也會有幫助，但不同的是，你不需要杠鈴，你自己的身體就是你最好的杠鈴。
另外，還得做一些對心血管有幫助的有氧運動，比如騎自行車、遊泳、跑步；如果缺乏耐力，你的練習時間就會大打折扣，這將阻礙你取得更大的進步。最後，也是最重要的一點，經常做拉伸練習。靈活性將增強你的力量，延長你的運動生涯，減少受傷，讓練力量和速度變得更容易，並且使你感覺良好。
科學利用網絡信息
即便你是一個有天賦的運動天才，不懂得利用互聯網，自己單練，永遠都不會獲得到自己想要的進步。你可以瀏覽與跑酷相關的網站論壇，查找跑酷動作的具體教程。最重要的是堅持看跑酷視頻。如果你所在的地區沒有別的練習者，看優秀的跑酷視頻絕對是上上之選。視頻能激發你的靈感，拓寬你的視野，促進你自身的進步，且幫助你重新審視自己所處的環境。看別人的視頻有助於你糾正自己的動作，了解不同階段的練習者都是什麼樣子的。請記住，你越了解一個動作，你就越能分解它，你會知曉這個動作中的每一個小步驟，以及身體的每一個部位是如何運動的。