活血操——簡單鍛煉促循環
做法：1 .站在椅子後，雙手扶住椅背，兩腳分開同肩寬，吐氣時蹲下，吸氣時站起，連續做6次。2 .麵向桌子站立，雙手撐在桌邊，挺胸仰頭，身體向後彎。堅持5秒還原，重複動作6次。
關注指甲上的半月痕
半月痕代表著一個人的健康狀況，應該每隻手指上都有才算健康。
半月痕是甲根部的白色弧形痕跡，並非越多越健康。半月痕太多，反而表示人經常處於一種焦慮、緊張的狀態。通常大拇指與食指有半月痕都是正常的，半月痕一般占指甲麵積的1/5。半月痕弧度大、光澤好，說明氣血旺盛。半月痕變小或消失，說明人體氣血衰退，免疫力減弱，易導致髒腑功能減退，引發疾病。
中午散步補精氣
飯後血液全集中在胃部，可以適當增強身體供氧。老者可於午飯後，在有綠化的地方散步30分鍾左右，促進新陳代謝。
小錦囊：配合背部撞牆動作延年益壽
做法：站立位，身體與牆壁距離20厘米，全身自然放鬆，兩手伸開，用背部向後撞擊牆壁。待身體撞擊彈回後，再撞擊。每次撞擊先由肩胛位開始，然後至背腰部，最後到腰尻部。
提醒：撞擊時動作有力但不可過猛，以不疲勞為宜。可達到按摩身體穴位、行氣通竅的作用。
指甲上的縱橫深紋和我們的身體也有關
豎紋：在操勞過度、睡眠不足的情況下，豎紋就會顯現出來。
橫紋：橫紋開始隻在指甲的最下端，隨著指甲的生長，逐漸向上移動。代表身體血氣不足，或近期因疾病身體有所損傷，有心髒疾病者出現橫紋，也要多加重視。
緩解疲勞助眠小方法——抓左手催眠法
入睡前閉目將左手置身旁，四指微曲，慢慢抓拳、慢慢放開，一抓一放，連續進行。幅度為2厘米，約10～30秒鍾一次。
要點：思想必須集中在左手抓拳動作上，十分鍾後動作減慢，進入夢鄉。
指甲薄易碎，可能與缺少維生素A有關
發現自己的指甲變薄，可能與飲食營養不良，缺乏維生素A、鐵等微量元素有關。富含維生素A的食物有胡蘿卜、動物肝髒、黃綠蔬菜等。
推薦食療：胡蘿卜豬肝湯
材料：胡蘿卜250克、豬肝200克、薑3克、鹽2克
做法：1 .胡蘿卜、豬肝分別洗淨、切片。2 .鍋中加水及薑、鹽少許。煮沸後先放胡蘿卜，再下入豬肝。煮至熟後，即可喝湯吃豬肝和胡蘿卜。